View Full Version : Въпросите на awerw lV !!
Модератора да не я трие. Този път който няма да отговаря няма и да пише ! Та въпросите от миналата тема бяха:
Преди кардио трябва ли да се яде нещо и какво ?
След него освен протеин на какво още трябва да е богата храната ?
Как е по-добре да правя кардиото:
1 В почивните дни ?
2 Да махна някоя тренировка или упражнение и пак да правя в почивните дни ?
3 Да спра с тежестите и 2-3 седмици само на кардио, а ми трябва и само 2-3 кг. да сваля ?
loveca777
05-22-2011, 20:06
:grin:
Delete
Turn off
Everytime
05-23-2011, 07:02
Толкова много инфо има както тука така и в други сайтове.. а ти все едни и същи въпроси.."какво да ям преди да правя кардио..ааам ами след кардиото"...
най добре хапни мухоморки,и ни отърви веднъж завинаги от малоумните си теми и постове..
Ееми няя се разберем с вас :?
anonymous546178
05-23-2011, 08:33
^ и какво ще направиш по въпроса :D :D
12. Потребители, които подклаждат спорове, насаждат неприязън към потребител или група потребители и проявяват дискриминация, независимо от какъв характер, подлежат на санкция - изтриване или банване.
9. Да НЕ публикуват мнения, несвързани със зададената тема.
Вижте се, как не спазвате правилата ! :(
Трябва да ви накажат с БАН ! :x
anonymous546178
05-23-2011, 10:53
Имаше и една точка за публикуване на теми с несериозен характер :)
Несериозна я правите отново вие ! Аз я пускам за да питам в нея и за да не правя други теми и като не ми отговаряте и се правите на интересни става несериозна.
Несериозна я правите отново вие ! Аз я пускам за да питам в нея и за да не правя други теми и като не ми отговаряте и се правите на интересни става несериозна. Замислял ли се за развитието на твоите теми? Прочети си предишните две отново и пак помисли защо не ти отговаря никой.
Защото не знае отговорите ! :lol: То така излиза :razz:
Защото не знае отговорите ! :lol: То така излиза :razz: За разлика от тебе велико мислительо,ние сме тъпи и необразовани в занаята,ама с по-добър релеф от твоя. :D :D
Ее на всеки му се налага да чисти все някога :( Ае вече нема да отварям теми тази беше последната да се пробвам дали някой съвестен ще ми отговори !
Модератора да не я трие. Този път който няма да отговаря няма и да пише ! Та въпросите от миналата тема бяха:
Преди кардио трябва ли да се яде нещо и какво ?
След него освен протеин на какво още трябва да е богата храната ?
Как е по-добре да правя кардиото:
1 В почивните дни ?
2 Да махна някоя тренировка или упражнение и пак да правя в почивните дни ?
3 Да спра с тежестите и 2-3 седмици само на кардио, а ми трябва и само 2-3 кг. да сваля ?
Преди кардио зависи кога е може да ядеш протеин! БЕЗ карбохидрат.
Можеш да правиш кардио винаги 6 от 7 или 7 от 7 дена зависи от диетата и как се въстановяваш,добавки, стероиди етс.
Правиш първо анаеробни после аеробни занимания!
ТЕЖЕСТИТЕ НЕ СЕ СПИРАТ! Иначе мускула губи стимул и се разгражда по-бързо! Анаеробните тренировки горят мазнини до 40часа след тренировка, а кардиото до 5 (мисля не съм сигурен поправяйте) след трен!
п.с Като знам ,че си лостаджия ефекта от анаеробните трен. май спада до някакъв час ...
DownloadVirus
05-26-2011, 17:33
Модератора да не я трие. Този път който няма да отговаря няма и да пише ! Та въпросите от миналата тема бяха:
Преди кардио трябва ли да се яде нещо и какво ?
След него освен протеин на какво още трябва да е богата храната ?
Как е по-добре да правя кардиото:
1 В почивните дни ?
2 Да махна някоя тренировка или упражнение и пак да правя в почивните дни ?
3 Да спра с тежестите и 2-3 седмици само на кардио, а ми трябва и само 2-3 кг. да сваля ?
Преди кардио зависи кога е може да ядеш протеин! БЕЗ карбохидрат.
Можеш да правиш кардио винаги 6 от 7 или 7 от 7 дена зависи от диетата и как се въстановяваш,добавки, стероиди етс.
Правиш първо анаеробни после аеробни занимания!
ТЕЖЕСТИТЕ НЕ СЕ СПИРАТ! Иначе мускула губи стимул и се разгражда по-бързо! Анаеробните тренировки горят мазнини до 40часа след тренировка, а кардиото до 5 (мисля не съм сигурен поправяйте) след трен!
п.с Като знам ,че си лостаджия ефекта от анаеробните трен. май спада до някакъв час ...
Опа ! И защо без въглени ?
След кардио ядеш каквото по принцип ядеш и след тренировка с тежести..
Може и със, може и без. Ако целта ти е да топиш мазнини, по-добре без въглехидрати преди това, иначе трябва да отделиш повече време за кардио.
То пък ако не приемеш въглехидрат преди това ще стане едно кардио недей си игра ..
А да питам добре ли е да се вдигат килограмите на тежестите по време на НВД ?
Могат, но трудно и няма логика.
Щом си на НВД значи явно искаш да сваляш. Тогава за какъв к*р са ти повече килограми? Повече килограми за маса или сила, а за маса и сила - ВВД...
По принцип може, но много трудно и пак казвам - безсмислено :?
И аз така си мислех :) мс
DownloadVirus
05-29-2011, 15:07
А да питам добре ли е да се вдигат килограмите на тежестите по време на НВД ?
Най-добре на ВМ-НВД , така хем ще сваляш,хем ще вдигаш килограмите на упражненията ;)
АБЕ Стига с тея ВМ НВД кура ми. РБД щото тва нвд след 2-рия месец като спре да работи ,че го видиме как качи двойно! РАБОТИ СЕ С МАКСИМАЛНИ ТЕЖЕСТИ КОИТО МОЖЕШ ДА ВДИГАШ!
Значи да сменя само диетата пък тежести да вдигам колкото мога :)
ako искаш карай на НВД обаче след 2 месеца трябва да излезнеш много внимателно или да минеш в кетоза
Ахм значи имам избор, ама ще я сменя докато мога после да не сбъркам нещо. :) :)
DownloadVirus
05-29-2011, 18:04
АБЕ Стига с тея ВМ НВД "мъжкия полов орган" ми. РБД щото тва нвд след 2-рия месец като спре да работи ,че го видиме как качи двойно! РАБОТИ СЕ С МАКСИМАЛНИ ТЕЖЕСТИ КОИТО МОЖЕШ ДА ВДИГАШ!
Не схванах как точно после ще си върна килограмите? В какво ? В мазнини ли ?
АБЕ Стига с тея ВМ НВД "мъжкия полов орган" ми. РБД щото тва нвд след 2-рия месец като спре да работи ,че го видиме как качи двойно! РАБОТИ СЕ С МАКСИМАЛНИ ТЕЖЕСТИ КОИТО МОЖЕШ ДА ВДИГАШ!
Не схванах как точно после ще си върна килограмите? В какво ? В мазнини ли ?
dude you jack off. Определено да, щото като знам всички как правят нвд и после веднага след него ВВД , разбираш ли щото почват да качват. Нали се сещаш , после какво става :)
След това, НВД е доста строга диета, а се пак той е на 13-14 години!
На 15 съм !!!
пп. Видях те в раздел Любов кво си гукаш там 8-)
Четох различни мнения и ми дойдоха 2 въпроса в главата:
1 Как е по-добре да се тича за сваляне на кг. - бързо или крос, а от бързо нямам предвид спринт, а малко по-бързо от кроса
2 Преди кардио въглехидрат да се яде ли ?
1. HIIT уж най-бързо гори мазнини от кардио тренировките. Според мен е въпрос на личен избор - колкото по-бавно е тичането, толкова повече от изгорените калории са мазнини, но не мисля, че за непрофесионалист е от особено значение.
2. Аз съм фен на хранене с въглехидрати преди кардио, защото имам повече енергия да се натоваря и просто тренирам повече време. Пък и в една друга тема писах за високите нива на инсулин при тренировка на гладно. Но всеки си преценява.
Да, твоите мнения ги прочетох, но четох и точно обратните ;дд Тъй, че ми трябват повече мнения по въпросите да видим към къде ще наклони везната 8-)
DownloadVirus
05-31-2011, 16:31
Да, твоите мнения ги прочетох, но четох и точно обратните ;дд Тъй, че ми трябват повече мнения по въпросите да видим към къде ще наклони везната 8-)
За кое става въпрос ?
1 Как е по-добре да се тича за сваляне на кг. - бързо или крос, а от бързо нямам предвид спринт, а малко по-бързо от кроса
2 Преди кардио въглехидрат да се яде ли ?
DownloadVirus
05-31-2011, 16:42
1 Как е по-добре да се тича за сваляне на кг. - бързо или крос, а от бързо нямам предвид спринт, а малко по-бързо от кроса
2 Преди кардио въглехидрат да се яде ли ?
За сваляне на кг квото искаш можеш да правиш,да тичаш,да вървиш,ако искаш да свалиш само мазнини там се променят нещата!
Да ядът се въглехидрати преди трен,но ако искаш може и да ядеш само мазнини , те дават също енергия и ще направиш нещо като ВМД :D:D
Има различни школи и всеки използва тази която му доставя резултати! Пробвал съм без въглехидрат, със въглехидрат и мисля ,че второто е по-добре. Естествено гликемичния индекс трябва да е умерен клонящ към нисък (например овесени ядки) ,за да е постоянно нивото на инсулина и да няма пикове! За кардиото пак са няколко школи аз отново съм пробвал от всичко и мисля ,че в т.нар златна среда е най-добре. Хиит 4-5 пъти седмично и монотонно кардио 2-3-4 пъти седмично!
Значи втория въпрос го оправихме, ако може още някой да се включи да се ориентирам и по първия и съм готов :-D Мс на отговорилите до сега :)
DownloadVirus
05-31-2011, 16:51
Интересува ли те дали ще загубиш мускулна маса или просто искаш кг да свалиш?
Абее и за ММ ме интересува, ама мисля, че съм разбрал какво трябва да правя за да не губя 8-)
DownloadVirus
05-31-2011, 17:00
Абее и за ММ ме интересува, ама мисля, че съм разбрал какво трябва да правя за да не губя 8-)
Така ли бе? Яяя сподели ! Ама не тук,ами на ЛС,щото не искам другите да са толкова масивни и орелефени като нас :booooomb:
Тая тайна я знаят само хората от моята зала :P
Такам, тази тема стана малко като дневник ;д та с килограмите добре вървят надолу, сичко ок, но ръката нещо почва да изчезва, почти 2см дръпнах назад :( знам, че е нормално, но толкова много ли :? след трен пия по 1л прясно мляко или 2кофички кисело по 400г всяка, ама май не е в хранителния режим проблеми :( Как мислите ? И дали ще са ми в минус по-малките ръце при силовите тренировки или ако си набавям въглехидрат преди трен ще имам сила като предишната ?
DownloadVirus
06-02-2011, 16:37
Нямаш въглехидрат след трен..
зависи, ако имаш предвид бързия въглехидрат веднага след трен го имам, но после карам само на мляко нали да сваля кг. ;д значи трябва да включа и нещо въглехидратно, но какво количество все пак искам отрицателен баланс ?
pencilwarrior
06-02-2011, 17:14
как 2 см бе човек :shock: ти колко кг си свалил, колко мазно си имал...
сигурно си мерил като е била студена, пък преди си я мерил напомпана, ама 2 см за толкова кратко време. ако е мускул би означавало около 4-5 кг, не е възможно просто за толкова кратък период
Ех тя ръката ми тежи 4-5 кг :D бе айде да не е 2см може да е 1,5 ;д ама метъра това показва :( Може и не знам нещо да не е наред да не съм измерил правилно ;д бе ще меря пак пък ще вдигна малко въглехидратите :)
pencilwarrior
06-02-2011, 18:12
не си я мерил правилно най-вероятно. внимавай какви въглехидрати вдигаш обаче, да не се обърка работата
DownloadVirus
06-02-2011, 18:33
Я най-добре си напиши хр.режима и stats :)
Не съм изчислявал колко калории има просто гледам да се ограничавам от към въглехидрати. Значи когато съм на училище в 8:50 тостер с месо и зеленчуци, на обяд към 12,13,14 хапвам пак тостер защото отново не съм у дома този път тостера е с яйце и зеленчуци, след това трен, след трен, ако е силова 1 чаена лъжица мед, 4 цели варени яйца и 1 филия хляб, ако е кардио 2 кофички кисело мляко или 1л прясно мляко, след това за вечеря мога да изям 1 кофичка кисело мляко, или 2 чаши прясно, зависи какво има. А ако не съм на училище то пак зависи какво има за ядене, но най-вече ядки,яйца, мляко. Нямам точна диета.
Не съм изчислявал колко калории има просто гледам да се ограничавам от към въглехидрати. Значи когато съм на училище в 8:50 тостер с месо и зеленчуци, на обяд към 12,13,14 хапвам пак тостер защото отново не съм у дома този път тостера е с яйце и зеленчуци, след това трен, след трен, ако е силова 1 чаена лъжица мед, 4 цели варени яйца и 1 филия хляб, ако е кардио 2 кофички кисело мляко или 1л прясно мляко, след това за вечеря мога да изям 1 кофичка кисело мляко, или 2 чаши прясно, зависи какво има. А ако не съм на училище то пак зависи какво има за ядене, но най-вече ядки,яйца, мляко. Нямам точна диета.
Пак щото в 'ляба има и малко въглехидрати.
Според мене си носи яйца или нещо и на училище, ако трябва купи си шейкър и си го носи в чантата.Аз хода така на университета с 1.5 литра водица и един шейкър зареден с пудра! След трен само 1-2 лъжици мед и 4 яйца! След кардио само 4 яйца , а за вечеря може да прибавиш няква салатa с извара и кашкавал/сирене например или направо да замениш млякото!
Филията, ако е препечена бива ли :D ? А какво му е на млякото ?
DownloadVirus
06-03-2011, 14:21
Има лактоза и за това не е много препоръчително когато искаш да сваляш ! Мисля , че имаше около 4 грама лактоза в 100 грама на продуктът!
Филията, ако е препечена бива ли :D ? А какво му е на млякото ?ако ще и изгоряла да е пак не бива
Ахам, мс :) Четох за тази лактоза, ама нещо ми куцат работите май пак ще питам госпожата по биология :D
А да питам, когато огладнявам измежду храненията, които написах, може ли да прихапвам някакъв малък въглехидрат, нещо ядчици, плодче ала бала, или не ?
DownloadVirus
06-03-2011, 16:31
Ядките не са въглехидрат бе пич :D
Да може да хапваш - ЯДКИ! Като искаш да чистиш не наблагяй много много на плодовете!
Ами аз като чета на опаковката и мазнини си имат :( Значи разбрах ;д мс
DownloadVirus
06-03-2011, 16:39
Ами аз като чета на опаковката и мазнини си имат :( Значи разбрах ;д мс
Кои си имат мазнини бе ?
Ядките не са въглехидрат бе пич :D
Да може да хапваш - ЯДКИ! Като искаш да чистиш не наблагяй много много на плодовете!
Хич не са въглехидрат ама изобщо!
Белтъчини 26.5гр
мазнини 49.5 гр
въглехидрати 19.5 гр.
DownloadVirus
06-03-2011, 17:24
Ами? Я виж въглехидратът най-нисък ? :D И това каква ядка е? :D
DownloadVirus
06-03-2011, 17:30
БАДЕМИ:
В 100 грама:
Вода- 4.7
Eнергия- 598
Протеин - 18.6
Въглехидрат - 19.5
Мазнини- 51.2
Калции-234 (mg)
желязо-504 (>>)
Фосфор-4.7 (>>)
Натрий-4 (>>)
Калии-773 (>>)
Ами? Я виж въглехидратът най-нисък ? :D И това каква ядка е? :D
Това е фъстък и ИМА въглехидрат! Яйцето няма въглехидрат :)
DownloadVirus
06-03-2011, 17:40
Това да кажеш на ядката,че има въглехидрат е се едно да кажеш,че млякото има въглехидрат :D То,че има-има,особенно пък купешкото,гледам го 12 грама въглехидрат на 250 мл от които ЗАБЕЛЕЖИ! 12 грама захар :D Ама го пием по 1 литър преди лягане,нали ? :D
ти сериозно ли неможеш да разбереш или се правиш на бавен? АКО ЩЕ 1 грам да има пак има микронутриента въглехидрат! Това дали ще ядеш нещо за протеините, мазнините или въглехидратите си е твой избор. Ако щеш яж киселото мляко за протеин въпреки ,че има 3.5гр на 100гр продукт (не ,че неможе просто като изям 3-4 кофички около 1.200 грама ми се подува корема) затова ям пудра! Tака че във фъстъка вчастност и във всички други ядки има въглехидрати и точка.
п.с а това твоето мляко с 12 гр захар да не е някво плодово? ПО-добре недей да го пиеш!
DownloadVirus
06-03-2011, 17:56
НЕ! Нормално прясно мляко :D
Пиши следното:
100 ml:
Energy 47
Proteins 3.5
Carbohydrates 4.8
of which sugars 4.8
Fat- 1.5
of which saturated- 1
Fibres 0
Calcium 130 (mg)
Sodium 0.045 (gr)
Това е в 100 мл!
нямам идея батка по принцип не трябва да има. Ако искаш махай кисело щото сто про в него няма захар :D
edit: понякога ако не си завършвам смислено изреченията питайте пак, в момента съм на НВД за около месец (вече 5-6 дена минаха) обаче съм на 80гр въглехидрат тааа ясно ви е!
DownloadVirus
06-03-2011, 18:04
ЯСНО! Няма храна за тоя мозък и лека полека .. :D
А пък аз не знам! В България млякото го взимам от млекар и го варя ! Тук го взимам готово от супермаркета,жалко,че това от млекаря не знам какви са proteins:carbo:fats ,опитвам се да го сравня с това тук и го изчислявам по същият начин,макар и малко грешно може би :D
Аха полезно инфо дадохте. Вирус можеш да го питаш от какво животно взима млякото, обикновено от кравата е с по-нисък процент масленост, а от овца с по-голям ;д
DownloadVirus
06-04-2011, 13:13
Краве!
DownloadVirus
06-04-2011, 13:14
Плюс това то си има обезмаслено полуобезмаслено и с пълна масленост или както там му викате :D 0% / 1.5% / 3.5% - тука е така :D Не знам в България млекаря къв процент масленост му е млякото , просто го пиеш (тцтц смешно прозвуча :D)
аз си ям млякото на 6.2% и изобщо не му се впрягам!
DownloadVirus
06-04-2011, 18:14
аз си ям млякото на 6.2% и изобщо не му се впрягам!
Ехе , доста :D
аз си ям млякото на 6.2% и изобщо не му се впрягам!
Ехе , доста :D
то като е по 400-500гр на ден не се усеща 8)
Ще ми обясни ли някой, подробно, как влияе лактозата, че не е добре да се приема при режим за понижаване на теглото ?
pencilwarrior
06-11-2011, 18:48
Eми лактозата си е въглехидрат, а нали при понижаване на теглото трябва да се намалят въглехидратите, така че..
Ми то и в яйцето има въглехидрат, и в месото има, чудно ми е много какъв е проблема, питах насам натам, ама не получих отговор, тук ми е последната надежда ;дд
:( в яйце въглехидрат ООООООО БОЖЕ ЕЛА И МЕ ВЗЕМИ!
Във всички храни има ! Някъде повече, някъде по-малко за това не намирам защо да не пия мляко.
Сериозно ли си вярваш ве?Ахахахахах земи прочети малко :)
firstdiesel
06-12-2011, 10:16
Във всички храни има ! Някъде повече, някъде по-малко за това не намирам защо да не пия мляко.
то във всички храни има, но къде 0.5 гр/100 гр, къде 80гр/100гр.
специялно за яйцата ... около 50гр протеин, 1гр въглех. и 40гр мазнини на 100 грама яйца (цели)
Това имах предвид, дори много малко, но има. Знам, че фатрат яде яйца с 0 грама въглехидрати, палачинките също ги яде с 0гр. въглехидрати, за него има храни в които, няма и един мили грам въглехидрат!
firstdiesel
06-12-2011, 10:35
Това имах предвид, дори много малко, но има. Знам, че фатрат яде яйца с 0 грама въглехидрати, палачинките също ги яде с 0гр. въглехидрати, за него има храни в които, няма и един мили грам въглехидрат!
то 1 грам въглехидрат не могат да ти дадат енергията да пръднеш дори ....
той затва изобщо не ги и брои!
Изобщо не говоря колко енергия дават, казвам че има, а той да излезе прав не ги брои, ама факта си е факт и си има.
аве ,плъх книжен пак ли почна да философстваш..има та има.дори и половин грам да е -има..това ли е най важното ,че в яйцето има 0.5 г въглехидрат( едно яйце средно е 52 грама) тва са цели 2 кк..малеее,страшна работа..а през това време дето се хващаш за думата ,да се беше хванал да се понабираш малко
DownloadVirus
06-12-2011, 22:04
Има различни въглехидрати и колкото и да искаш примерно да си набавиш въглехидрати от яйцето-едва ли :)
Ти за да сложиш яйцето да се вари ще изразходващ повече енергия отколкото ти дава тоя 1 гр. въглехидрат.
DownloadVirus
06-12-2011, 23:20
Ти за да сложиш яйцето да се вари ще изразходващ повече енергия отколкото ти дава тоя 1 гр. въглехидрат.
Ми ако го свари мама ? :smt059
Да, почти винаги друг ми ги вари ;дд но ако няма кой и аз де ;д та навар мнението ти беше доста безсмислено.
DownloadVirus
06-13-2011, 15:26
Кликай тука awerw (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=409430)[/url][/u]
съвсем смислено е...ако времето което губиш да пишеш безсмислени постове посвещаваше на тренировки ,щеше да си мноого голям
Аз на ден пиша около 2-3 поста, или уча или тренирам, нямам време, кажи го това на някой друг.
Аз на ден пиша около 2-3 поста, или уча или тренирам, нямам време, кажи го това на някой друг.
мнения : 4461
по 2 -3 на ден ..си е 2 000 дни..което ще рече около 7 години в този форум...ти си явление бре
Общо мнения: 4461
[0,09% от всички / 7,80 мнения на ден]
Общо мнения: 4461
[0,09% от всички / 7,80 мнения на ден]
мерси ,Зип..значи пак излъга момчето :)
Тези 7,80 са някакво число общо от всички и някви времена там се пресмятат по некав начин, вижте ми мненията и датите да видите дали пиша по 7 на ден .... Имам толкова мнения, защото преди бях по-активен, все пак не може постоянно да се тренира.
Какво ще кажете, 2 или 3 упражнения за предмишница ? (тренирам я 1 път седмично)
DownloadVirus
06-15-2011, 17:49
1 упражнение и то дори е ненужно,но все пак.Като станеш като Кътлър ми тренирай и предмишницата с 2-3 упражнения..
Е да тя се тренира и с почти всички други упражнения, но реших да отделя малко повече време да видя дали ще стана по-силен на канадска ;дд
DownloadVirus
06-15-2011, 17:56
Не канадската има с всичко друго общо ама не и със сила :) Айде да е едно 5% ;) Може ти да биеш мен или пък аз да бия Кътлър не се знае,общо взето тъпа работа,ако искаш да се докажеш със сила и издръжливост пред приятелите си вземи едно желязо и го бий в главата си докато не се огъне желязото,ако не се впечатлят значи са идиоти :)
Абе, не ;дд Едно момче, който може да се каже е професионален спортист, по канадска борба, ми каза, че предмишницата има 6 зони и ги тренира, и от там ми дойде идеята ;д
DownloadVirus
06-15-2011, 18:05
Е остави кво ти казва тоя спортист ;) 6 зони ала бала , прави едно упражнение накрая и до там,той нека си прави предмишницата,я дай го видя колко е масивен и релефен ? :)
http://prikachi.com/images/458/3456458A.jpg
http://prikachi.com/images/459/3456459Z.jpg
http://prikachi.com/images/461/3456461Q.jpg
По-едрия е, гръдната му е 120, талия 60, ръка 40
DownloadVirus
06-15-2011, 18:14
Доста работа има пред себе си ако говорим за визия ;)
Не говорим за визия, масивен си е, 80кг е
DownloadVirus
06-15-2011, 18:19
Оф! а бе аверв ли къв си :D Ко ме разсмиваш Ша паднЪ Ут столЪ .. Къде е тая маса на 80 кг xaxaax колко вода и колко мазнини има е голям въпрос ;) А пък за маса на 80 кг не говорим,като стане 100 кг чист мускул -говори за маса !
Вирусе, ти ли си този на снимката ?
ПП: Вземи я смали малко, че разтяга станицата отвратително така..
Сега, за теб може да са малко, но за нормален човек, 80кг. са си масивност ;д
DownloadVirus
06-16-2011, 15:08
Сега, за теб може да са малко, но за нормален човек, 80кг. са си масивност ;д
Е ако е 1.70-.1.75 и е изчистен - ДА,но той има доста да чисти,за да изглежда добре ;)
Ейй, тва момче има преса, не ти пратих снимката с пресата да не кажеш: "И баба има плочки" :D
DownloadVirus
06-16-2011, 15:24
Не бе,ама като го видях на снимката не ми изглеждаше кой знае..Както и да е :D Нека си бъде масивен,мене ко ми пука за някъв непознат дали е масивен има или няма преса :D
Визията не е нищо, да не е модел?!
П.П.: Авторе, кво напрайхте на състезанието с дърпането?
1, 2 и 3 юли ще се състои, събрах няколко човека, направихме една кратка силова тренировка, но само една, няма организация ;д сега щех да питам Лъвчо кога ще ходи към Казанлък, че състезанието ще се провежда там ;д
DownloadVirus
06-16-2011, 18:14
1, 2 и 3 юли ще се състои, събрах няколко човека, направихме една кратка силова тренировка, но само една, няма организация ;д сега щех да питам Лъвчо кога ще ходи към Казанлък, че състезанието ще се провежда там ;д
Не знам ! Или утре или в Сряда! Ама ще ходя и на море точно края на юни,начало юли,така,че не знам! Ама все още и за морето не съм сиг щото там се чудя кво ще ям цяла седмица : )
Е не е толкова трудно, малко ще разпуснеш, ще плуваш повечко и си бомба ;д та реших аз да си променя малко програмата, сега ще пусна няколко варианта да си кажете мнението:
1. 1ден: Гърди,трапец,рамо
3ден: Гръб,крака трицепс
5ден: Бицепс, корем, предмишница
7ден: Гръб,трицепс, корем
2. 1ден: Гърди,рамо
3ден: Гръб, трапец
5ден: Бицепс, трицепс, предмишница
7ден: Крака, корем
3. 1ден: Гърди, корем
3ден: Рамо, трапец
5ден: Крака, гръб
7ден: Бицепс, трицепс, предмишница
Нали в един ден трябва да имаме около 10 упражнения ?
DownloadVirus
06-17-2011, 11:14
Е не е толкова трудно, малко ще разпуснеш, ще плуваш повечко и си бомба ;д та реших аз да си променя малко програмата, сега ще пусна няколко варианта да си кажете мнението:
1. 1ден: Гърди,трапец,рамо
3ден: Гръб,крака трицепс
5ден: Бицепс, корем, предмишница
7ден: Гръб,трицепс, корем
2. 1ден: Гърди,рамо
3ден: Гръб, трапец
5ден: Бицепс, трицепс, предмишница
7ден: Крака, корем
3. 1ден: Гърди, корем
3ден: Рамо, трапец
5ден: Крака, гръб
7ден: Бицепс, трицепс, предмишница
Нали в един ден трябва да имаме около 10 упражнения ?
Нищо не трябва...Групирането на мускулните групи не струва!
Тцц, какво му е грешното ;д
DownloadVirus
06-17-2011, 11:22
Кви са тия глупости..2 пъти трицепс в седмицата , гръб-крака-трицепс
Деня след трицепса правиш гърди
Вкарваш гърди и рамо в един ден
пълна шитня :?
Ами не са правени от специалист ;дд но мисля, че си подхождат гърди и рамо. Сега се спрях на други 2 ;дд
1. 1ден: Гърди, рамо, трапец
3ден: Бицепс, трицепс, предмишница
5ден: Гръб, крака, корем
2: 1ден: Гърди, рамо
3ден: Бицепс, трицепс, предмишница
5ден: Гръб, трапец
7ден: Крака, корем
В първия вариант съм ги струпал в 3 дни, във втория малко са разтегнати, коя е по-добра от двете ? Не ми казвайте, че и двете не стават, какъв е проблема единия ден ръце, трапеца и гърба са на едно място и гърдите и рамото са близко, само краката и корема не са много добре ама тва е ;д
DownloadVirus
06-17-2011, 11:34
Гръб крака веднага го махаш!
Гърди-рамо също!
Щом гърба нема да е с краката значи програмата ще е в 4 дни. Еми значи рамото с гърба и трапеца с гърди ?
DownloadVirus
06-17-2011, 11:46
Щом гърба нема да е с краката значи програмата ще е в 4 дни. Еми значи рамото с гърба и трапеца с гърди ?
Пак не ми харесва ама е по-добре от преди! :)
Добре де, как го разбираш кое е добре и кое не е 8-) ? дай малко акъл та да си правя сам ;дд
DownloadVirus
06-17-2011, 11:52
След много сложни процеси на обработване на информация в мозъка ми разбирам,че е шитня :)
ПП: Не вкарвай две големи мускулни групи в една тренировка(гръб-крака)
ПП2: Гърди и рамо не вкарвай в един ден,защото раменните преси пред глава няма ти излезнат и с 50% ;)
Такам, за сега добре ;д Мисля, че я формулирах ;д
DA0Trooper
06-17-2011, 13:27
божкееееее....
абе кви са тея гръб крака бе бате ти ще пукнеш точно на 3-тото упражнение на 4тото повторение за крака... най- вероятно тренировките ти не струват. Щом искаш групиране имаш 3 варианта -4 дневна програма, 2-дневна и 3-дневна програма. Ако почнеш сплитове да правиш по 5-7 дена става сложно!
Мисля да я направя 4 дневна, ама по-сложното е как да комбинирам групите.
DA0Trooper
06-17-2011, 13:35
то пак бахти сложното.
-гръб
-ръце/крака
-гърди
-рамо/крака
избери си при ръце или при рамо. Ако избереш ръце, то прави ръцете първи гърба последен или обратното!
Значи става така:
1ден: Гръб и трапец
3ден: Бицепс, трицепс и предмишница
5ден: Гърди и корем
7ден: Рамо и крака
Има ли още промени да се правят ?
DA0Trooper
06-17-2011, 14:02
да. Тренира се
понеделник вторник четвъртък и петък. не 7 дена!
Защо ? Не е ли по-добре да почивам един ден между тренировъчните ?
DA0Trooper
06-17-2011, 14:08
защото в понеделник няма да можеш да си дигнеш гъза а евентуално ако потренираш и е както трябва може и да повърнеш след прием на храна!
То по тази логика във вторник и в четвъртък няма да е по-различно.
DA0Trooper
06-17-2011, 14:12
абе кво да ти обяснява човек като изобщо не му вдяваш ...
Еми така е искам обяснение, иначе не ми се връзва ;д
Получавам средно 18 серии на тренировъчен ден. Мисля, че е малко. За трапеца стигат ли 2 упражнения ?
DownloadVirus
06-17-2011, 15:11
Много са.Намали на 1 упражнение.
DA0Trooper
06-17-2011, 15:14
Получавам средно 18 серии на тренировъчен ден. Мисля, че е малко. За трапеца стигат ли 2 упражнения ?
и къв е проблема? Неможеш да се натовариш ли?
Стигнах до извода:
1ден: Гръб и трапец
3ден: Бицепс, трицепс и предмишница
5ден: Рамо и крака
7ден: Гърди и корем
Струва ми се лека. Дано да има по-голям ефект! Ако намаля на едно треа да увелича за гърба упражненията, че прекалено лека става програмата ;д
Да фатрат, много лека става, свикнал съм на по-голямо натоварване.
DA0Trooper
06-17-2011, 15:24
смятай. Извинявай тогава. Вземи прави с повечко килограми и повече интензитет. Аз на тази програма си тренирам мисля 2 или 3 пъти по 3 месеца и ефекта е голям!
3упражнения по 3 серии
за гръб и крака 4 упражнения по 3 серии.
Работиш на 50-70-90% от макса!
Мерси, ще пробвам, дано и при мен е такъв ефекта.
DownloadVirus
06-17-2011, 15:45
Awerw 5 серии за гърди ще те накарам да направиш и ще поддадеш ;) Ако правиш 18 серии и казваш леко,значи сметни,че почти нищо не правиш..
Ами не знам, аз правя по 4 за гърди, мисля скоро да вдигна кг. на упражненията с 5-10.
JimmyShady
06-18-2011, 10:58
малчи уе дебел
Днес се поразходих да си търся добавки ;д Влязох в едно магазинче, оглеждах, оглеждах и почти всички бяха на Nutrim, та да питам взимали ли сте от тях ? Качествени ли са ? И какво не трябва да съдържа една добавка ? Четох по опаковките, но идея си нямам какво представляват тези в-ва и как действат ;д http://www.nutrim.bg/bg/products/category/formulas/ ето линк, спрях се на това http://www.nutrim.bg/bg/products/profile/2/ дали е добро 8-)
DownloadVirus
06-21-2011, 15:44
Дай точен продукт..
Дадох линк PRO 90 GOLD (http://www.nutrim.bg/bg/products/profile/2/)
DownloadVirus
06-21-2011, 16:39
Става протеина освен за след трен,ако те интересува усвояването!
Точно тогава мислех да го приемам и защо ?
DA0Trooper
06-21-2011, 16:53
пълен боклук. На Нютренд ми е попадал-по добър е! Общо взето или европейска или американска пудра. Наще са нишестета, само си давате парите за соев протеин!
Ахам, значи да търся други марки.
А как се пише "Нютренд" че като го напиша в гугъл ми излизат някви фирми ;д
DA0Trooper
06-21-2011, 17:03
http://www.silabg.com/bg/nutrend-bid106.html
http://www.silabg.com/bg/2861-NUTREND-100-WHEY-PROTEIN.html
А вярно ли е, че е вредна мъртвата тяга като се прави от по-малки хора, смисъл като мен, 15-16год. ;д
DA0Trooper
06-21-2011, 17:13
151533513531135315 хиляден път НЕ!
А вярно ли е, че е вредна мъртвата тяга като се прави от по-малки хора, смисъл като мен, 15-16год. ;д
Едно момче в бибитайма си счупи гръбнака с мъртва тяга и сега май лежи в гипс. Има и дневник,можеш да го видиш-dickue. А един друг,много корав пич се оперира от херния ,която получи от тягата. И сега спря фитнеса завинаги 8)
DownloadVirus
06-21-2011, 17:26
Я дай темата :)
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/52857
Редбул малко ме сплаши ;дд Ама аз няма да правя тягата с 100кг. ;д
HatersAlwaysGonnaHate
06-21-2011, 20:30
Хах! Ем ти ако не сложиш ПОНЕ 100 от тяга ко правиш ?
аха ,а един друг пич от бб тийма си счупи кур@ от чикии и сега са му го гипсирали..
а един си счупи пръстите в клавиатурата ,и сега завинаги ще забрав писането на врели некипели по форумите...спрете да пишете глупости-счупил си гръбнака от тяга..
а херния можеш да получиш от всякакви силово натоварване-клек,лег,скачане от високо...
тва че е станала от тягата е случайно събитие..
комбинацията слаба коремна стена ,или пробив в нея с вдигане на тежко обикновено води до това
Еми тогава за гръб ще добавя "Мечка" ;д А да питам след трен колко грама трябва да е въглехидрата ?
HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 14:02
Еми тогава за гръб ще добавя "Мечка" ;д А да питам след трен колко грама трябва да е въглехидрата ?
Зависи дали сваляш или качваш :)
HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 15:04
4-6 грама въглехидрат на телесно кило :)
HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 15:07
Ти колко кг и на какъв ръст беше ?
Абе падат ми се около 300гр. не е ли много ?
DA0Trooper
06-22-2011, 15:40
ей че като почнете да ми смятате, се едно на състезание деба маму...
яж 2 банана или 3 лъжици мед и готово
HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 15:59
Да де,няма смисъл от такова издребняване :)
Гледаш всяко хранене около 50-60 въглена примерна 7-8 пъти на ден и тва е :D Не е трудно.. След тренировка банан/мед или по-добре ДЕКСТРОЗА :P
Ами аз след трен взимам мляко на прах и там си има 50гр. въглехидрати, малко се чувствам ненаяден, ама щом пише, че има 50 ;д
HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 17:36
Ами аз след трен взимам мляко на прах и там си има 50гр. въглехидрати, малко се чувствам ненаяден, ама щом пише, че има 50 ;д
Какви са тия 50 грама въглехидрати ? Захар?! tc .. И защо вземаш на прах?
По-добре вземи един концентрат или изолат протеин + декстроза , слушай бат си Bайрус няма сгрешиш , бе момче!
;дд Слушал съм те за някои неща, ако не пия на прах треа пия 1л. аз иначе пия 500мл. на прах, не е кой знае колко по-малко ама е по-компактно, значи на опаковката не пише какъв е въглехидрата само пише, че 54гр. са въглехидрат 35 протеин и другото не пише ;д
pencilwarrior
06-22-2011, 17:59
;дд Слушал съм те за някои неща, ако не пия на прах треа пия 1л. аз иначе пия 500мл. на прах, не е кой знае колко по-малко ама е по-компактно, значи на опаковката не пише какъв е въглехидрата само пише, че 54гр. са въглехидрат 35 протеин и другото не пише ;д
Чиста захар, човече.
Ее, захар не захар, ти какъв искаш да е въглехидрата ;дд
DA0Trooper
06-22-2011, 18:19
Ее, захар не захар, ти какъв искаш да е въглехидрата ;дд
ами например ,да не е дизахарид, а монозахарид ?
HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 18:25
Ее, захар не захар, ти какъв искаш да е въглехидрата ;дд
ами например ,да не е дизахарид, а монозахарид ?
Че тя захарта нали е монозахарид?
Май имаше впредвид обратното или аз нещо съм чел грешно :D
DA0Trooper
06-22-2011, 18:37
Ее, захар не захар, ти какъв искаш да е въглехидрата ;дд
ами например ,да не е дизахарид, а монозахарид ?
Че тя захарта нали е монозахарид?
Май имаше впредвид обратното или аз нещо съм чел грешно :D
9 клас ЗП Химия- ЗАХАР–Захароза , прост дизахарид!
11-клас ЗИП Химия - Захароза(бяла рафинирана захар)- тривиално наименование на дизахарида 1-α-глюкозидо-2-β-фруктофураноза (1-алфа-глюкозидо-2-бета-фруктофураноза) . Извинявай, все пак от 9-12 клас винаги съм имал ЗИП химия не спори :)
HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 21:10
Ем не мога споря по химия,ние сме доста назад! Почнахме от 8ми клас химията и тая година учихме неща като примерно наименувания там на основи , киселини тн примерно NaOH, H2S ей такива :D
Ся нямам учебник и тетрадки пред себе си щото съм в България ама ако ти казват нещо тия неща примерно ;d;d :
Mr,Ar Нали примерно NaOH (Na=14 , O=16 , H=1) и така Mr=14+16+1=40
n=m/mr
n=V/Vm
C= n/v
(1) mol =Mr (gr)
и още ся не си спомням
Просто за сравнение :D Сиг ги знаеш :D
DA0Trooper
06-23-2011, 04:10
да ! Задачи- за изчисление на масова част, практически добив и т.н
HatersAlwaysGonnaHate
06-23-2011, 10:31
Тук кога ги учите тия неща ? :)
DA0Trooper
06-23-2011, 12:06
7-клас неорганична,8 клас задачи. 9-клас ако пишеш зип също има доста задачи, макар че аз отделно и на частни уроци ходех
HatersAlwaysGonnaHate
06-23-2011, 12:09
7-клас неорганична,8 клас задачи. 9-клас ако пишеш зип също има доста задачи, макар че аз отделно и на частни уроци ходех
Ясно! Аз ся мисля тука се връщам да уча в България от Септември , много зор ще видя и то май не само с химията :D Много простотия учите ей ! Кви са тия логики кви са тия ваще литератури :D ... И ква е тая тъпа Гърция дето учим като някви нообчета :D
pencilwarrior
06-23-2011, 13:31
9 клас се почва органичната химия по ЗП, също и по биология се прехвърлят накратко въглехидрати, белтъци и липиди
Аз органична уча от тази година 8клас съм. И сега значи въглехидратите в млякото ми не стават и ще търся други ?
HatersAlwaysGonnaHate
06-23-2011, 17:06
Казах ти бе , и ЛС ми писа и ти казах,че най-добрият вариянт е декстроза
Да, знам я декстрозата ти ;д На хапчета ли е на кво е ;д тия неща не ми понасят друго си е да изям 4 бъркани яйца с 3 филии хляб :D
декстрозата е на кристали като захар,или на прах като пудра захар..при липса на декстроза- глюкоза или фруктоза..агрегатно състояние -същото като на декстрозата..локация във всеки голям магазин..цена около 1.50 лева за 500 грама
HatersAlwaysGonnaHate
06-23-2011, 20:53
декстрозата е на кристали като захар,или на прах като пудра захар..при липса на декстроза- глюкоза или фруктоза..агрегатно състояние -същото като на декстрозата..локация във всеки голям магазин..цена около 1.50 лева за 500 грама
Не знам за тука,ама в Гърция я има по аптеките :D
в Бг я има в кауфланд,била,метро и пр.
Значи може и да потърся. Абе тва сухо мляко дет си го купих е егати ташака, има отвратителен вкус, едвам не повръщам като го пия, ще мина пак на яйцата 8-)
HatersAlwaysGonnaHate
06-25-2011, 09:01
Значи може и да потърся. Абе тва сухо мляко дет си го купих е егати ташака, има отвратителен вкус, едвам не повръщам като го пия, ще мина пак на яйцата 8-)
Един млекар и истинско мляко!
HatersAlwaysGonnaHate
06-25-2011, 09:32
в Бг я има в кауфланд,била,метро и пр.
Еми сигурен ли,че 1.50 са 500 грама ,защото тук:
http://www.silabg.com/bg/3905-ACTIVLAB-DEXTROSE-XTRA.html
20 лева - 1000 грама
Значи това е разлика от 17 лева на килограм ! Прекалено много! Да не да ида с 5 кинта и да се чуда кво да правя на касата :D:D
Значи може и да потърся. Абе тва сухо мляко дет си го купих е егати ташака, има отвратителен вкус, едвам не повръщам като го пия, ще мина пак на яйцата 8-)
Един млекар и истинско мляко!
Да де, но нали на мен ми беше в главата, да пия по-малко вода с млякото, иначе 1л. ако е от млекар, а така е 500мл. може и по-малко, но става вече голяма помия ;дд
HatersAlwaysGonnaHate
06-25-2011, 12:10
Що да пиеш по-малко вода ? :
Еми става нещо като протеин на прах ;д Ако е сухото мляко.
Върнах се от състезанието с въжето, сега да разправям ;д та имаше и други дисциплини и като цяло се справихме много по-добре от предишната година, взехме 3 места, само на въжето където залагах най-много не можахме да вземем, на всички други дисциплини взехме по едно място от първите 3. Проблеми с въжето беше най-вече, че терена беше неравен и тези които бяха отдолу имаха повече сила, а и играхме на трева и яко се пързаляше, все едно бях на лед, с ръцете държах доста здраво, но обувките ми много се пързаляха :x Ае нали сме взели там някво място, миналата и едно не взехме ;д Та да питам, вие като сте на НВД или просто сваляте, не чувствате ли, че от щангите тогава ефект няма, аз се чувствам така, вдигам вдигам, но все едно, че не правя нищо ... и не знам защо в момента задържам килограми и може да се каже, че съм хилавичък, но си харесвам повече тялото така ;д И да речем трябва да поддържате килограми за лятото, не ви ли писва 3-4 месеца да сте в застой и само да поддържате ? А сега си мажа рамото с Repair gel N и май има някакво подобрение, но не го усещам, а рамото не ме боли, но изпуква при някои упражнения и се измаря по-бързо от другото, във вторник ще ходя да ми го види пак лекаря, но ако ми каже да го мажа още просто, не ме боли но искам да го няма тва изпукване, а не мога да тренирам само с дясната ръка още дълго време, във вторник ще видя какво ще каже доктора и ще пиша да ми дадете съвет дали да продължавам да го мажа или да почвам да си тренирам. А скоро ще заминавам за друга държава и не мога да тренирам там, та мисля да си направя програма с упражнения само със собствено тегло, скоро я очаквайте !
HolyShit
07-03-2011, 19:42
Като си на НВД тренирай повече на машинките :)
ПП: Аз съм DownloadVirus :D
Тцц, пак нов акаунт, върна ли се от морето ;дд ?
HolyShit
07-03-2011, 19:49
Тцц, пак нов акаунт, върна ли се от морето ;дд ?
Не съм ходил :D Не исках да губя цяла седмица хранене ;d
Ах ,ах, ах ;д И аз съм така, но някой път колкото и да ме човърка се налага, да беше казал, да те взема за състезанието да дърпаш въжето с моя отбор ;д
HolyShit
07-03-2011, 20:08
Ах ,ах, ах ;д И аз съм така, но някой път колкото и да ме човърка се налага, да беше казал, да те взема за състезанието да дърпаш въжето с моя отбор ;д
xaxa :D Вземи някой лостаджия,че аз съм слабичък :D:D
Имаше един лост до язовира и отидохме с момчетата от отбора да "потренираме" малко и като дойдоха още 4 момчета егаси събраха се сумати лостаджии, не лъжа ! Луднали типове, въртят се яко на лоста.
HolyShit
07-03-2011, 20:28
Имаше един лост до язовира и отидохме с момчетата от отбора да "потренираме" малко и като дойдоха още 4 момчета егаси събраха се сумати лостаджии, не лъжа ! Луднали типове, въртят се яко на лоста.
Браво на тях :D
Ето ме пак ;д Та днес направих първата тренировка с лявата ръка от 2 седмици насам, не се е подобрила ама хич, изпуква при раменните преси още, как ще ме посъветвате, да и дам още почивка или да продължа да си тренирам ? Тя не ме боли, но се притеснявам от изпукването. Вярно ли е, че трябвало да се ядат и зеленчуци за да се усвои по-добре протеина ? Сега обработвам програмата със собствено тегло, като сметна, че е готова ще я пусна веднага, да споделите мнение.
Тва за усвояването на протеина не го знам, ама зеленчуци трябва да се ядат. Разгрявай като хората и няма да пукаш. Тренирай :)
Някой знае ли, дали лицевите опори с по-широк хват имат ефект върху гърба ?
Някой знае ли, дали лицевите опори с по-широк хват имат ефект върху гърба ?
гърба дърпа,при опората се бута..сам си отговори..
Знам какво прави гърба, но имам чувството, че се напряга и все пак да питам да съм по-сигурен ;д
Четох, че когато с някоя тежест правиш 10 повторения и над 10 ги правиш вече на предела, тогава мускула растял, вярно ли е ? И има ли по-добър ефект, ако правиш 3-4 повторения ?
Вярно е. Направо гениално. Аз явно съм медицински феномен като никога не съм правил над 10, a пак раста :shock:
Това го чух от интервю на Арнолд !
TodorMarkov
07-10-2011, 17:00
Това е много относително за растежа...По принцип между 5-8повт. с интензивност около 85% се наблюдава най-значителна хипертрофия.Друг е въпроса с вредната адаптация,т.е това ще ти действа до време.За това си има различни методи за преотдоляването й като читинг,суперсерии,тройни серии,форсирани повторения и тн,както и редуциране на интензивноста и повторенията,също и смяна на различните периоди(основен,състезател ен,междинен).Не може да кажеш "това е най-добре да се прави".Bсичко ти действа до време,тъй като организма се адаптира към него.
Значи до колкото знам, като навляза в застой правя по една тренировка в седмицата със супер серии или трисети така ли е ?
pencilwarrior
07-10-2011, 20:30
Значи до колкото знам, като навляза в застой правя по една тренировка в седмицата със супер серии или трисети така ли е ?
Аз по принцип правя 2 тежки (6-8 80-90% RM) и една лека тренировка (10-12 60-70% RM). Против адаптацията - пробваш да размениш поредицата на упражненията, евентуално отначало правиш с тежко, към края правиш с по-леко за различни зони, или слагаш нови упражнения и редуваш.
TodorMarkov
07-10-2011, 22:22
Цикличнoст (http://forums.gym.bg/topic43.html)
Подготвителен (основен) период (http://forums.gym.bg/topic48.htm)
Състезателен и преходен период (http://forums.gym.bg/topic52.html)
Мерси за отговорите, TodorMarkov накрая махни "/url" иначе не става да се влезе.
TodorMarkov
07-11-2011, 08:39
Готово :o
Добре ли е като правя лицевите да сменям всяка серия различни лицеви или да си правя нормалните ?
musicinmyveins
07-19-2011, 17:37
Зависи какво гониш като резултат.Аз примерно правя нормални спартански и с ръце тип каро.Обаче спартанските за рамо карото за трицепс нормалните знаеш на какво акцентират.Според мене е добре да ги сменяш
Няма да ме има 1 седмица ще катеря един връх и реших да ви поздравя с една гръцка песен :D http://www.youtube.com/watch?v=6E0Xx-TtoTE приятно слушане 8-)
Реших, ще тренирам 20 дена СТРИЙТ ФИТНЕС !!!. Обстоятелствата са такива, че няма да мога с железа :( Ако се добера до някой фитнес ще е добре, иначе си направих програма, лекичка е, но стрийта друго не предлага, тъкмо ще видя резултатите и после ще пиша каква е разликата 8-)
DownloadVirus
08-02-2011, 08:50
Подобен проблем имам и аз в село , щото ходя за седмица ,после 10 дена тук и тн и се отчайвам там като няма железа..Има само един лост и другото квото аз измисля,тая седмица мисля да остана в града,защото ми писва вече с тия неща :X Не знам от кво , може би повече от психическа нагласа , ама на лега паднах с 3 повторения :o
Еми тва е лоста е решението 8-) Аз може и да намеря железа, но искам да пробвам и стрийт малко ;д Да видя разликата пък ще споделя ;д
musicinmyveins
08-02-2011, 11:47
Подобен проблем имам и аз в село , щото ходя за седмица ,после 10 дена тук и тн и се отчайвам там като няма железа..Има само един лост и другото квото аз измисля,тая седмица мисля да остана в града,защото ми писва вече с тия неща :X Не знам от кво , може би повече от психическа нагласа , ама на лега паднах с 3 повторения :o Винаги има решение :D :D :D Когато ме нямаше лост и успоредка с тежести (чанта и вътре набих дисковете от 1ния дъмбел ;д ).И другото е самоделна щанга обаче не знам лег къде ше намериш... :D Под самоделна щанга нямам предвит да изливаш в туби и да закрепяш лостове.Обаче ти трябват разни боклуци ;д.Мойта 50 кила я направих с едни дискове от печатарска машина и за лост няква стара метална тръба.Лоста е лесен не знам къде ше изливаш цимента за да е равномерно разпределен,че иначе ше има IMBALANCED ;d.В случай,че ти се занимава един авер си изля цимент в джанти 8-) и става за 2-3 седмици колкото да не губиш форма.По едно време миналата година дигах и бетонни плочи,които изхвърляха от един строеж до нас щот 2 седмици бях на село и тряаше да правя нещо :D Ето ти 2-3 варианта колкото да не те тресе ударно абстиненцията :D
DownloadVirus
08-02-2011, 12:42
Охоо аз ако имах толкова време на село,нямаше да бачкам,ами щях да си бия чекии :D
Da vi se pohvalq namerih fitnes :grin: namerih i plo6tadka za street fitnes, 6te q snimam i 6te q postna, no ne mislq da hodq tam :D A da pitam pak Downloadvirus sled tren moje da se qde mlqko i nqkakuv vuglehidrat i samo tova e dostatu4no taka li ? 6tot nqmam 4uvstvoto 4e sum se naql sled tova
Не е нужно да добавяш още някаква храна, можеш да увеличиш количеството. А винаги е вариант да добавиш малко месо. Но трябва да се чувстваш сит, ако искаш да трупаш в мускулите.
Za men nai dobriq variant sa qicata, no toq holesterol me pla6i i gi otbqgvam :(
Ти на колко си, на 65, че се плашиш от холестерол ?
А на всичкото отгоре познавам хора, които ядат по 6+ яйца на ден, всеки божи ден и холестерола им е съвсем нормален.
Da vi se pohvalq namerih fitnes :grin: namerih i plo6tadka za street fitnes, 6te q snimam i 6te q postna, no ne mislq da hodq tam :D A da pitam pak Downloadvirus sled tren moje da se qde mlqko i nqkakuv vuglehidrat i samo tova e dostatu4no taka li ? 6tot nqmam 4uvstvoto 4e sum se naql sled tova
Еееей,каква е тая маймуница,бе? Не знаеш ли правилата? Би трябвало сега да затворят темата ти.
DownloadVirus
08-04-2011, 17:23
Хапвай яйца,внимавай повече с белият хляб/картофите/ориза и тн,защото ще ти покачат холестерола,транс мазнините и наситените мазнини също ги отбягвай!
Zipfail na men mi kazvat 4e ot mlad kato qde6 se nasubiral, a ima li variant samo s krosove da poddurjam forma, 6toto tuka ezika qko mi kuca 8-)
Zna4i re6ih, 6te napravq ne6to kato krugova trenirovka, purvo 3-4 km kros sled tova pluvane krol okolo 350 m na vseki 50m po4ivam sled tova 3 serii po nqkolko silovi nabiraniq sled tva 3 serii po 10 kofi4ki sled tva edin yred ima ama ne my znam imeto, kudeto izbytva6 tejest s krakata si, ne6to nqkakuv leg be6e ama ne my pomnq imeto, i tova dobre li e, 6te go pravq po4ti vseki den, nqkoi put moje da sukratq nqkoq seriq ne6to ako se 4yvstvam po natovaren.
Най-сетне се върнах, тренировката ми поддържаше формата до едно ниво, ама забелязвам 3 пъти по-малко сила и съвсем малко подобрение на пресата 8-)
HolyShit
08-25-2011, 12:49
Това не е кръгова тренировка,ама карай :D
То нищо не наподобява, пробвах и само на лост и успоредка, ама пак нищо не стана, керлива работа си е, аз си обичам щангата :smt049
musicinmyveins
08-25-2011, 18:43
Аз като те слушам с мнението ти за лостаджийте очевидно нямаш представа какво да правиш на лоста....Я напиши какво си правил да видим що толква па си загубил сила...
Еми главно праех бицепс и предмишница, 6 серии с подхват и 6 с надхват.
HolyShit
08-25-2011, 21:13
Ти па и ти :D Бицепс и предмишник само :D
musicinmyveins
08-25-2011, 21:56
и на тва тренировка ли му викаш? Шибаш тежест в чанта и правиш 4x ... тесен надхват 4x нормален надхват 4x ... широк надхват.... НА успоредката дроп серий през 10-15 секунди докато припаднеш.Лицевите колкото можеш са не знам колко правиш.Ако ти падне и на половина силата те усвидетелствам.Най-много 5кила от лег да паднеш за месец и то шот освен лицевата нямаш кой знае каква алтернатива на лега.
HolyShit
08-25-2011, 22:38
Хаха,дроп серии през 10 секунди докато припаднеш,а ти на това тренировка ли му викаш ? :razz: :razz:
musicinmyveins
08-25-2011, 22:45
Дроп серий през десет секунди на успоредката примерно щот едва ли прави повече от 10-15 кофи и няма смисъл да ми прави 3 серий по 5 кофи.......
HolyShit
08-25-2011, 23:08
Вий лостаджиите май за методи не сте чували :D Ще ми прави дроп серия на успоредката всеки път когато тренира- СМЕШНО , да не говорим,че цели маса ..
musicinmyveins
08-26-2011, 01:20
ДА не говорим,че аз не съм лостаджия ....Да не говорим,че му трябва увеличаване на бройката шот ако неможе 15 кофи кфо правим? ДА не говорим,че той говори за спад на силата.....