View Full Version : Относно пресата?
Значи ходя на лостове и искам да направя 1 упражнение за корем,то е както сам се хванал на лоста да си вдигам краката нагоре но немога да ги дигна без да ги сгана някакво упражнение за да ги дигам в хоризонтално положение ?
Everytime
05-23-2011, 06:58
След като не можеш да изпънеш краката и да ги вдигнеш нагоре пробвай като са свити в коленете.
и като ти стане лесно със свити колена-почни да го правиш с изпънати..реално можеш да искаш и да започнеш да правиш по 30 набиранияот първия път,но едно е да искаш,второ да можеш,а трето да го направиш..
misho1993
05-23-2011, 07:48
Започни със свити крака и постепенно ги изпъвай... накрая ще се получи, все пак не може да правиш всичко от първият път ;p
ахам ма аз с свити в коленета крака ми е изключително лесно само дето ме болят рацете ако се държа продължително време пак и не ччувствам натоварване на корема затова мисля да си правя обикновените коремни преси
ахам ма аз с свити в коленета крака ми е изключително лесно само дето ме болят рацете ако се държа продължително време пак и не ччувствам натоварване на корема затова мисля да си правя обикновените коремни преси
:smt023 That's the way
loveca777
05-24-2011, 07:54
Научи се първо да си вдигаш краката от лег, после от шве989ска стена, и тогава от лоста