Бицепс

[kiberrboy]

За сега съм избрал 2 упражнения за бицепс.
Бицепсово сгъване с щанга 3х10
Чуково сгъване 3х10, но се чудя кое упражнение да добавя още. Целта ми е маса.

[sisi92]

За сега съм избрал 2 упражнения за бицепс.
Бицепсово сгъване с щанга 3х10
Чуково сгъване 3х10, но се чудя кое упражнение да добавя още. Целта ми е маса.

И?

[bathory]

http://bodytime.bg/четири-упражнения-за-масивен-бицепс/ :)

[pencilwarrior]

може би концентрично сгъване за донапомпване?

[redbul2]

Добави 2-3 серии набиране с тесен подхват по 10 повторения.

[slicky]

Добави 2-3 серии набиране с тесен подхват по 10 повторения. Мен набиранията с тесния хват много ми влизат.

[Chacho]

Добави 2-3 серии набиране с тесен подхват по 10 повторения. Мен набиранията с тесния хват много ми влизат.

Особено ако се съсредоточиш да се набираш с ръцете, направо експлодират.

[Greennight]

Набирания за бицепс,дърпане на долен скрипец.

[pencilwarrior]

Ако са ти тежки набиранията може да ги сложиш по-рано, докато още имаш енергия ;)

[Chacho]

Offtopic:

Greennight, як подпис! :D Не очаквах да срещна цитат от текст на ДГБ в тоя форум.

[firstdiesel]

тренирай гръб и крака, по-бързо ша стане ;)

[DownloadVirus]

1.Той крака не тренира
2.Всичко го прави в домашни условия
3.Казах ти по скупе,че масата не се прави с тренировките само,иска се да ядеш.

[Naik1]

^ и да спиш..