View Full Version : Бицепс
kiberrboy
05-25-2011, 19:03
За сега съм избрал 2 упражнения за бицепс.
Бицепсово сгъване с щанга 3х10
Чуково сгъване 3х10, но се чудя кое упражнение да добавя още. Целта ми е маса.
За сега съм избрал 2 упражнения за бицепс.
Бицепсово сгъване с щанга 3х10
Чуково сгъване 3х10, но се чудя кое упражнение да добавя още. Целта ми е маса.
И?
http://bodytime.bg/четири-упражнения-за-масивен-бицепс/ :)
pencilwarrior
05-25-2011, 19:28
може би концентрично сгъване за донапомпване?
Добави 2-3 серии набиране с тесен подхват по 10 повторения.
Добави 2-3 серии набиране с тесен подхват по 10 повторения. Мен набиранията с тесния хват много ми влизат.
Добави 2-3 серии набиране с тесен подхват по 10 повторения. Мен набиранията с тесния хват много ми влизат.
Особено ако се съсредоточиш да се набираш с ръцете, направо експлодират.
Greennight
05-26-2011, 16:49
Набирания за бицепс,дърпане на долен скрипец.
pencilwarrior
05-26-2011, 16:52
Ако са ти тежки набиранията може да ги сложиш по-рано, докато още имаш енергия ;)
Offtopic:
Greennight, як подпис! :D Не очаквах да срещна цитат от текст на ДГБ в тоя форум.
firstdiesel
05-28-2011, 20:30
тренирай гръб и крака, по-бързо ша стане ;)
DownloadVirus
05-28-2011, 22:05
1.Той крака не тренира
2.Всичко го прави в домашни условия
3.Казах ти по скупе,че масата не се прави с тренировките само,иска се да ядеш.