rooann
05-26-2011, 21:40
Здравейте, искам да си направя плочките на корема, но нямам почти никакъв опит във фитнеса и нямам голяма възможност за фитнес, затова реших да направя някаква програма сам, която просто ей така написах, но все пак ако искам някакви съвети за бърза и качествена програма за фитнес. Ето какво измъдрих аз :D :
Никакви сладки.
Рано сутрин да правя по 1-2 обиколки (Доста тичане)
По 3 серии от 30 норамлни коремни преси на всеки сутрин, на обяд и вечерта.
Много вода.
Казах, че нямам почти никакъв опит и затова може да е пълна простотия, но казвам това, което знам... Та ако може съвети, програми и каквото и да било, за да направя коремни плочки бързо и качествено. Имам желание!
П.П: А относно коментари като погледни в друг фитнес форум - няма смисъл, защото и там ще пусна тема, но искам да видя повече идеи!
П.П 2 : 8 клас, 14 години, 1.73, 64-65 кг.
Никакви сладки.
Рано сутрин да правя по 1-2 обиколки (Доста тичане)
По 3 серии от 30 норамлни коремни преси на всеки сутрин, на обяд и вечерта.
Много вода.
Казах, че нямам почти никакъв опит и затова може да е пълна простотия, но казвам това, което знам... Та ако може съвети, програми и каквото и да било, за да направя коремни плочки бързо и качествено. Имам желание!
П.П: А относно коментари като погледни в друг фитнес форум - няма смисъл, защото и там ще пусна тема, но искам да видя повече идеи!
П.П 2 : 8 клас, 14 години, 1.73, 64-65 кг.