PDA

View Full Version : Въпрос



UnkNoWn12
05-27-2011, 08:39
Здравейте,тъй като това лято съм решил да се постегна имам няколко въпроса.Първо тъй като имам малко коремче,най добре ще е да поработя върху него преди да започна да оформям другите части на тялото :D Та,по колко метра ще е добре да тичам на ден,най-добре е кроса да е сутрин,нали?А храната,да се ограничат мазните неща,пърженото,или? Извинявам се за може би глупавите въпроси,но просто искам да получа няколко съвета :D Благодаря предварително :)

ZooB
05-27-2011, 08:47
определено треа да намалиш мазните неща , а тичането наистина помага , имах 1 приятелка дет 6 месеца сяка сутрин тичаше на стадиона по 1 час и се смали двойно така да се каже :D а иначе и на фитнес може да пробваш , ма ти си решаваш

sisi92
05-27-2011, 08:48
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=120822&highlight=&sid=020b093aeb5726c126886862f534406f


http://vbox7.com/play:c500421d

DownloadVirus
05-27-2011, 09:00
Да да , то ако става ей така без нищо да знаеш и за 2 седмици да станеш еди къв си..

MusicAddicted
05-27-2011, 09:08
Щом нямаш мускулатура, отиди в фитнеса за програма :) Най - добре е

navar
05-27-2011, 10:03
да не говорим че мазното не трябва да се ограничава,по скоро сладкото трябва да се спре

badsector
05-27-2011, 10:59
За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само краставици, домати, ей такива неща.
За стягане, както писах и в една друга тема - упражненията с повдигане на торса натоварват гръбначния стълб и имат слаб ефект. Вдигане на краката му е майката, или V преси. Много добре се получава с партньор - лягаш, неговите крака с от двете страни на главата ти, хващаш се здраво за тях и започваш да вдигаш краката, като се стремиш да са изпънати. В точката малко преди да си отпуснеш коремните мускули, той трябва да ти бута краката към земята с всичка сила, може и в различни посоки за натоварване на косите мускули. Съответно ти трябва веднага пак да стегнеш коремните кусмули и да се опиташ наново да вдигнеш краката.
П.п. ето едно клипче - http://www.youtube.com/watch?v=Xywc9OFNVkU само се стремиш, когато те изтласкват, да не стигат краката ти толкова надолу, а да ги стегнеш възможно най-рано.

DownloadVirus
05-27-2011, 13:52
За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само краставици, домати, ей такива неща.
За стягане, както писах и в една друга тема - упражненията с повдигане на торса натоварват гръбначния стълб и имат слаб ефект. Вдигане на краката му е майката, или V преси. Много добре се получава с партньор - лягаш, неговите крака с от двете страни на главата ти, хващаш се здраво за тях и започваш да вдигаш краката, като се стремиш да са изпънати. В точката малко преди да си отпуснеш коремните мускули, той трябва да ти бута краката към земята с всичка сила, може и в различни посоки за натоварване на косите мускули. Съответно ти трябва веднага пак да стегнеш коремните кусмули и да се опиташ наново да вдигнеш краката.
П.п. ето едно клипче - http://www.youtube.com/watch?v=Xywc9OFNVkU само се стремиш, когато те изтласкват, да не стигат краката ти толкова надолу, а да ги стегнеш възможно най-рано.

Оф,пак се пише история! Тва влиза в ТОПА на рекордите на Гинес за най-неадекватно мнение.

Краставици и домати след 7 часа, за да стопи корема да правел коремни и някви тъпи V боклуци :D

Историята се пише пред нашите очи!

badsector
05-27-2011, 15:02
И кое от написаното не е вярно, според теб?

pencilwarrior
05-27-2011, 19:36
За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само краставици, домати, ей такива неща.
За стягане, както писах и в една друга тема - упражненията с повдигане на торса натоварват гръбначния стълб и имат слаб ефект. Вдигане на краката му е майката, или V преси. Много добре се получава с партньор - лягаш, неговите крака с от двете страни на главата ти, хващаш се здраво за тях и започваш да вдигаш краката, като се стремиш да са изпънати. В точката малко преди да си отпуснеш коремните мускули, той трябва да ти бута краката към земята с всичка сила, може и в различни посоки за натоварване на косите мускули. Съответно ти трябва веднага пак да стегнеш коремните кусмули и да се опиташ наново да вдигнеш краката.
П.п. ето едно клипче - http://www.youtube.com/watch?v=Xywc9OFNVkU само се стремиш, когато те изтласкват, да не стигат краката ти толкова надолу, а да ги стегнеш възможно най-рано.

Оф,пак се пише история! Тва влиза в ТОПА на рекордите на Гинес за най-неадекватно мнение.

Краставици и домати след 7 часа, за да стопи корема да правел коремни и някви тъпи V боклуци :D

Историята се пише пред нашите очи!

Човека е казал за стягане, а не за стопяване...

DownloadVirus
05-27-2011, 19:55
Стига с вашите глупости бе,къде ги четете тия неща? Сигурно в някой сайт с ЗАГЛАВИЕ "Как да свалите 20 кг мазнини за 1 седмици с диетата на баба Ви Пенка" , ами не става така..

Everytime
05-28-2011, 09:05
[quote="badsector"]За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само

как само краставици.. домати :lol: :lol: май нещо не си в час с правилното хранене :)

badsector
05-28-2011, 11:22
Стига с вашите глупости бе...
И в крайна сметка посочи кое точно е глупост, за да го дискутираме, защото иначе коментарите ти са безпочвени.

как само краставици.. домати :lol: :lol: май нещо не си в час с правилното хранене :)
За бързо изчистване, това е начинът. Кое не ти харесва?

DownloadVirus
05-28-2011, 11:29
Стига с вашите глупости бе...
И в крайна сметка посочи кое точно е глупост, за да го дискутираме, защото иначе коментарите ти са безпочвени.

как само краставици.. домати :lol: :lol: май нещо не си в час с правилното хранене :)
За бързо изчистване, това е начинът. Кое не ти харесва?

На мене не ми харесва това,че нямаш халхабер и пак спориш..

badsector
05-28-2011, 11:44
...На мене не ми харесва това,че нямаш халхабер и пак спориш..
Аргументирай се, защото и аз мога да кажа за теб, че халхабер си нямаш и к'во става? Плямпаме си.

Chacho
05-28-2011, 12:52
Упражненията с повдигането на торса натоварват коремните мускули и имат ефект. Обясни ми как свивайки мускулите на кръста, успяваш да се придърпаш напред? Мисли малко, свивайки коремните си мускули или краката се придърпват към трупа или гръдния кош към краката (а може и двете едновременно).

Салатите и зеленчуците като цяло, може да нямат голямо количество калории, но са въглехидрати и неусвоените се натрупват в резерв под формата на мазнини. А въглехидратите са горивото на организма - вечерно време трябва да се запасяваш с малко, защото няма къде да ги изгориш. Въглехидратите в режим за отслабване от сутринта към вечерта е препоръчително да се приемат от големи към малки количества (колкото повече напредва часът, толкова по-малка нужда имаш). Изключение прави определен интервал от време около тренировката, когато имаш нужда да се заредиш с енергия, за да успееш да се натовариш качествено и след тренировката да можеш да възстановиш мускулите и натрупаш нова мускулна маса (нужна е енергия за този процес, а след тренировка нямаш много).

Naik1
05-28-2011, 15:50
Хайде сега, който не е разбрал да си го препише на листче и не пишете повече глупости.
Някъде из редовете срещнах фразата 'бързо сваляне...'. Та каква му е целта на това бързо сваляне? Ако след 1 месец си на сватба, само на нея да си слаб, става. После обаче, като ги качим пак тея килограми, кво прайм :? Не знам дали забелязвате, обаче времето се стопли и форума се напълни с теми за 'бързо сваляне'.. то ако ставаше за 2 седмици нямаше да има пълни хора :?

Chacho
05-28-2011, 15:56
Именно. Под бързо сваляне, хората които дават съвети тук ще ви кажат принципите, с които по-бързо да успеете да свалите килограми, които да не върнете веднага след диетата. Светкавични резултати няма как да се постигнат.