Как да напълнея ?

[kucheto1234]

Здравейте искам да помоля някой от вас да ми даде някакъв режим на хранене .. как да напълнея .. слаб съм .. но висок .. на 13 съм август месец правя 14 .. та кажете сега с какво да се храня по колко пъти или какви упражнения да правя за да се разширя малко в тялото и така . Благодаря много..

[FuckingFreak]

Ами започни да ядеш главно месо. На тази възраст са ми казвали, че да вдигаш големите тежести е вредно, пък и не мисля че ще ти се получи, всичко с времето си.. Пробвай след 2-3 години..

[badsector]

Засега спазвай балансирано хранене и започни някакъв спорт.

[kucheto1234]

ами играя баскетбол .. 1.67 съм но съм слаб това е проблема има приятели от нашия клас са по широки от мен дълъг но слаб ... ям много но не дебелея .. не знам хора просто .. не знам какво да правя искам да напълнея малко ..

[RajonRondo]

Ходите ли на фитнес от отбора?Ако не, тръгваш на фитнес и взимаш протеин.Правиш по 5 хранения на ден наблягаш на хляба и така :)

[suNnykaty96]

http://forum.kulinar.bg/viewtopic.php?f=4&t=4094

[Infectix]

Братле,глей ся.Аз започнах да тренирам на ЛОСТОВЕТЕ и започнах да взимам Бирена Мая (може да я намериш в аптеката).Ето и мойте резултати. - 8ми клас 54 кила ( в началото на годината).Почнах да тренирам и да взимам бирената мая и за 3 месеца качих 8 килограма без да сам се тапчил с ядене.Пробвай - Работи : )