View Full Version : стягане на дупе
didkata1213
06-12-2011, 19:27
кажете кои според вас са най-подходящите упражнения за стягане на бедра и дупе :)
gabri3lla
06-12-2011, 20:56
бягане
Rebirthing
06-13-2011, 11:39
Упражнения за стягане на седалищната мускулатура:
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/buttocks
missapple
06-13-2011, 21:44
Най-ефективни са бягане и клякане :)
Bonbonenata
06-14-2011, 10:26
Клякане като са ти повдигнати петите на ок. 45 градуса. Демек взимаш една книга-туха и петите на нея и клякаш.
Аз съм много доволна от ъъ страничните пилатес упражнения. Като в това клипче - http://www.youtube.com/watch?v=I-m8ACLKfxs
И честно казано - ходенето на високи токчета прави чудеса.