View Full Version : Отслабване + снимков материал.
nikoleta93
06-13-2011, 08:58
Имам сериозни проблеми с теглото,ако някой е бил в моето положение моля да помага,че вече ме е срам да се събличам на морето.Висока съм 178/75 килограма.Ако сте гнусливи не отваряите снимките. :D
http://www.prikachi.com/images.php?images/824/3446824G.jpg
http://www.prikachi.com/images.php?images/826/3446826N.png
http://www.prikachi.com/images.php?images/827/3446827I.jpg
http://www.prikachi.com/images.php?images/828/3446828t.jpg
kalpazanka
06-13-2011, 09:05
Откога си така? Пробвала ли си диета+спорт? Здравословни проблеми имаш ли?
nikoleta93
06-13-2011, 09:09
Откога си така? Пробвала ли си диета+спорт? Здравословни проблеми имаш ли?
От много време,преди бях с 10 килограма повече даже.Нямам здравословни проблеми.Уж в момента съм на диета,но така ми се яде нещо сладко.Много ме мързи да спортувам,пробвала съм,но и от диетите нямам сили направо.
daniGirl
06-13-2011, 09:10
Ами мацка да ти кажа имах същия проблем, но се хванах с тая 90 дневната диета ии да ти кажа постигнах гоолям разултат !! Ама ходих и на фитнес - за да се стегна щото само с диети не става + имам и стрии на ханша и на гърдите сега гледам тях да опрая !! Хубавото е че нямам йо-йо ефект понеже се свалят бавно килограмите. Пожелавам ти успехххх а за плажа да не ти пука има много по-"обемни" от нас !! ;) ;) ;)
kalpazanka
06-13-2011, 09:11
Да ти се спи? Да се чувстваш уморена? По колко часа спиш?
Менструални нарушения имаш ли?
Като те мързи да спортуваш, ходи пеша. Зарязвай колата/градския транспорт и опъвай крачката.
Моето момиче ,наистина имаш нужда да свалиш някое и друго килце ,но повярвай ми ,къде-къде по-пълни момичета съм виждал ,на които не им пука (а и не трябва ,стига да се харесват). Така че ако основното ти съображение е ,че имаш нещичко отгоре - споко ,никой не му дреме.
Иначе относно отслабването - дълги кросове (тоест бавно и продължително тичане) по 30-60минути сутрин ,много вода и тотално спиране на мазнините ще ти решат проблема. Ако искаш да отслабваш - взимаш се в ръце и един месец мързел-не мързел - ставаш и отиваш да тичаш. Като видиш резултата вече няма да ти е гадно да го правиш.
nikoleta93
06-13-2011, 09:18
Да ти се спи? Да се чувстваш уморена? По колко часа спиш?
Менструални нарушения имаш ли?
Като те мързи да спортуваш, ходи пеша. Зарязвай колата/градския транспорт и опъвай крачката.
Спя най-много 10 часа,различно.Менструални нарушения всеки месец ми идва различно не на една и съща дата,някои месец не ми идва,на другия 2 пъти но това ми се е случвало само 2 пъти.Имам много нередовен цикъл.Това за ходенето в момента го правя.
kalpazanka
06-13-2011, 09:19
Кога за последен път се прегледа при гинеколог?
nikoleta93
06-13-2011, 09:21
Не съм.
kalpazanka
06-13-2011, 09:21
Явно трябва.
Няма да се минеш без спорт, дори и да свалиш само с диета, според мен ще трябва малко спорт, за да си дойде всичко на мястото :) Успех и внимавай, не прекалявай с нехраненето, защото стават бели, наистина!
евала, че си сложила снимки .. 99% от момичета, които си мислят, че са пълнички не биха го направили ... иначе не мога да ти помогна .. сори
Rebirthing
06-13-2011, 10:31
Явно трябва.
Трябва, трябва и още как !
Здравословно хранене + спорт също така, диетите няма да помогнат, щом нямаш сила за спорт представям си какво ядеш...
nikoleta93
06-13-2011, 10:44
Закусвам 2 лажици овесени трици с кисело мляко за обяд плодове ии вечеря салати,месо.По принцип трябва да ям на обяд вечерята,но така ми е много по-лесно.
badsector
06-13-2011, 11:03
По-лесното обикновено е по-нездравословно. Без спорт няма как да си хубава и стегната. Кратките, но интензивни тренировки са за предпочитане преб бавните и продължителни.
eminemfenka
06-13-2011, 14:51
Здравословно хранене ,като за начало .
Упражнения за паласки , лятото плодове и зеленчуци,салати,ориз,месо :)
Само да попитам може ли да ми дадете примерно меню за здравословно хранене?
Само да попитам може ли да ми дадете примерно меню за здравословно хранене?
Закуска :
- 1 ябълка, 1 чаша кафе с мляко без захар (лъжичка кафява захар).
- 1/2 чаша сок от моркови, 2 краставици с 50 грама краве сирене.
- 1 праскова и чепка грозде.
- 1/2 грейпфрут и 1 круша.
Обяд :
крем-супа от зеленчуци ; 100 грама сварено бяло пилешко месо, салата от прясно зеле, подправена с растително масло, филия пълнозърнест хляб.
Вечеря :
150 г варена не тлъста риба, 50 г задушени броколи или карфиол, 50 г варен ориз, парче пълнозърнест хляб, една праскова.
или
100 г варено месо с ананас, 100 г задушен зелен фасул, зеленчукова салата, подправена с растително масло, филия пълнозърнест хляб и една круша.
malka_sladkka
06-13-2011, 15:32
Само да попитам може ли да ми дадете примерно меню за здравословно хранене?
Закуска :
- 1 ябълка, 1 чаша кафе с мляко без захар (лъжичка кафява захар).
- 1/2 чаша сок от моркови, 2 краставици с 50 грама краве сирене.
- 1 праскова и чепка грозде.
- 1/2 грейпфрут и 1 круша.
Обяд :
крем-супа от зеленчуци ; 100 грама сварено бяло пилешко месо, салата от прясно зеле, подправена с растително масло, филия пълнозърнест хляб.
Вечеря :
150 г варена не тлъста риба, 50 г задушени броколи или карфиол, 50 г варен ориз, парче пълнозърнест хляб, една праскова.
или
100 г варено месо с ананас, 100 г задушен зелен фасул, зеленчукова салата, подправена с растително масло, филия пълнозърнест хляб и една круша.
Ако кафето е здравословно аз съм трамвай :lol: :lol: :lol:
Така пишеше в интернет. Аз не ги разбирам тия неща.
skinny06
06-13-2011, 16:17
Започвай 90-дневната :) хем ще си хапваш и сладко
Благодаря Syringe ще пробвам с това здравословно хранене,не че съм пълна 158/43 ,но искам да се храня по-здравословно.
nikoleta93 започни с 90 дневната диета и с домашни упражнения,ако не обичаш фитнеса,сутрин или вечер тичане,ще видиш че ще има голяма промяна.
badsector
06-13-2011, 16:25
Само да попитам може ли да ми дадете примерно меню за здравословно хранене?
Зоната :)
Кафето си е много полезно!Също така изваива фигурата и помага в процеса на отслабване, поради ефективната способност за увеличаване на метаболизма, дължащо се на зачестеното сърцебиене.Когато спрях кафето за няколко дни веднага качих 1 килограм.Все пак може на някои хора да не се отразява добре...моя организъм си е силен и нищо не му пречи :D
Ако кафето е здравословно аз съм трамвай :lol: :lol: :lol:
ами явно си трамвай : )
в кафето има антиоксиданти, които са полезни за здравето
scrooper
06-13-2011, 17:48
Авторке, имаш хубава структура. С дрехи сигурно изглеждаш добре. Храненето ти е диетично, но...
Момиче, ОТЧАЯНО ТИ ТРЯБВА СПОРТ!!!!!!!!!
Даже по- добре да си увеличиш храненето, ако това ще те стимулира да ги раздрусаш тея сланини. С диета, дори и да отслабнеш, все ще си леко кюфтеновидна :Р, ако не започнеш сериозно спорт. При теб той е по- важен от диетата. Бъди постоянна и ще видиш неочаквани резултати.
Няма да те мързи, щом започнеш, ще се влюбиш в движението и начина, по който извайва тялото ти, в способностите, които ще придобиеш и начина, по който ще се чувстваш.
Давай! :)
Ако кафето е здравословно аз съм трамвай :lol: :lol: :lol:
ами явно си трамвай : )
в кафето има антиоксиданти, които са полезни за храносмилането
nikoleta93
06-13-2011, 17:54
Авторке, имаш хубава структура. С дрехи сигурно изглеждаш добре. Храненето ти е диетично, но...
Момиче, ОТЧАЯНО ТИ ТРЯБВА СПОРТ!!!!!!!!!
Даже по- добре да си увеличиш храненето, ако това ще те стимулира да ги раздрусаш тея сланини. С диета, дори и да отслабнеш, все ще си леко кюфтеновидна :Р, ако не започнеш сериозно спорт. При теб той е по- важен от диетата. Бъди постоянна и ще видиш неочаквани резултати.
Няма да те мързи, щом започнеш, ще се влюбиш в движението и начина, по който извайва тялото ти, в способностите, които ще придобиеш и начина, по който ще се чувстваш.
Давай! :)
С дрехи наистина изглеждам добре,но само с тях :D Просто тоя спорт ми е много мачителен за сега ще пробвам с упражнения вкъщи,няма къде да бягам из квартала ме е срам.
WaterLilly
06-13-2011, 18:38
http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
http://zamunda.net/details.php?id=143105&hit=1
Навсякъде ги проповядвам тези, но не само са ми любими, а и работят. :D
VampireLover3
06-13-2011, 19:08
По скоро ти трябва много спорт! Спри за един-два месеца вредните храни и си готова.