Waterpolo1997
06-13-2011, 20:19
Някой може ли да ми даде някаква програма за издръжливост.Трябва да плувам 5 серий по 100 метра кроул, без големи почивки, от порядъка на 10-15 секунди най-много.14 години,175см,около 69-72 кг.
SolomonIceberg
06-14-2011, 06:45
Някой може ли да ми даде някаква програма за издръжливост.Трябва да плувам 5 серий по 100 метра кроул, без големи почивки, от порядъка на 10-15 секунди най-много.14 години,175см,около 69-72 кг.
Ами просто плуваш.С лопатки, с плавници.
Може да правиш и бегови с гирички в ръцете и гума закачена отзад, като бягането ти е със същата продължителност, с която ти е и плуването.