jonkata
06-19-2011, 11:27
Здравейте на 15 съм и трнеирам футбол . Скоро започваме лятна подготовка и тези от вас които тренират знаят ще в целия си период тя е много натоварваща тичане , упражнения с топка и т.н . Искам да ви попитам какви упражнения за корем и гърди мога да правя между тренировките или след 2-рата тренировка ? Първата ми тренировка е в 09.00 а втората в 17.00 какви упражнения за корем ( коремни плочки ) и за гърди мога да правя в този подготвителен период . Тренировките са ми от Понеделник до Събота 2 пъти дневно както казах ,затова искам да разбера какви упражнения мога да правя как и т.н и също така какви храни е добре да ям преди първата тренировка , какви между 2-те тренировки и какво да ям след втората тренировка ( на вечеря ) : )
Благодаря Ви предварително :)
Благодаря Ви предварително :)