PDA

View Full Version : Натрупване на мускулна маса.



owsnap
06-21-2011, 19:20
Ам , здравейте на всички мисля , че имам проблем . Напоследък започнах да вдигам интензивно гирички , правя лицеви , както и други упражнения за "заякване" , но като гледам без ефект :? . Предполагам е защото не ям достатъчно или не ям правилно , май е 2рото. От малък имам проблем - не ям всички плодове и зеленчуци , по-точно зеленчуци (домати , краставици , зеле , чушки etc.) Някакви съвети за съчетаване на тренировките у дома с ядене ? (дано сте ме разбрали) Пък и днес в уч-ще стана въпрос за това и ми беше доста неудобно :shock: .

Greennight
06-21-2011, 19:24
Със зеленчуци мускулна маса не се прави.Мани го Попай Моряка.Ще ядеш яйца и месо,за да качваш маса.И си вземи по-добре дъмбел,за да може да сменяш тежестите за различните мускулни групи :)

owsnap
06-21-2011, 19:51
:-o това ли е всичко ?! да ям повече яйца и месо ? :shock:
Ще ми бъде от полза ако кажете кога , смисъл преди да си правя сериите или след това ? :/ някакъв режим ?

Relentless
06-21-2011, 19:59
Яж по 6 пъти на ден - през 2 часа...почвай лостове - набирания и кофи и ще има по-голям ефект

owsnap
06-21-2011, 20:03
ами кофички уж правя , лостове също , явно трябва ад почна да ям повече месо ?

DA0Trooper
06-21-2011, 20:44
ква е тая мания всички да сте "жилки" "здравеняци" и т.н и да висите по лостове, еле па още в началото, когато се качва най много...
По-добре влизай във фитнес и почвай да ядеш по 6 пъти на ден! Намери си по-опитен другар да ти показва упражнения или ако има треньор там.

ZipFail
06-21-2011, 20:47
В крайна сметка маса ли искаш или просто да позаякнеш ?

owsnap
06-22-2011, 11:10
В крайна сметка маса ли искаш или просто да позаякнеш ?
Двете не са ли свързани :-o ? Мисля , че се стремя към второто.

HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 11:32
В крайна сметка маса ли искаш или просто да позаякнеш ?
Двете не са ли свързани :-o ? Мисля , че се стремя към второто.

Почвай силови тренировки тогаз!

owsnap
06-22-2011, 11:44
Ами май забравих да кажа , че също така тренирам кикбокс от няколко месеца вече и :-o .... явно трябва по-често да се храня :/

HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 12:05
Не знам как се храниш,аз се храня в момента 10-12 пъти дневно и то доста яко,целта ни е г-д еднаква,само дето аз съм от ДОСТА време на изчислен хранителен режим :)

DA0Trooper
06-22-2011, 14:10
хах щом си от ДОСТА ясно ми е за кво става на въпрос изчислено

LookAtMeNow
06-22-2011, 14:21
Пич къде си тръгнал с гирички да правиш мускулна маса.. Вземи прави набирания и много лицеви и коремни.

awerw
06-22-2011, 14:23
Пич къде си тръгнал с гирички да правиш мускулна маса.. Вземи прави набирания и много лицеви и коремни. :lol:

DA0Trooper
06-22-2011, 14:38
Пич къде си тръгнал с гирички да правиш мускулна маса.. Вземи прави набирания и много лицеви и коремни.
Правилно! Гирите са за педали! Фащайте щангите!

owsnap
06-22-2011, 14:42
Лицеви и набирания правя както споменах, но за щангите ... нямам възможност . Говоря за вкъщи нещо за бицепс , гърди ... а иначе яденето от днес сутринта започнах да ям през 2 часа. Дано след месец-два им поне малък резултат.

DA0Trooper
06-22-2011, 14:46
бицепс и гърди, а? лол ще е интересно!

HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 14:55
бицепс и гърди, а? лол ще е интересно!

Що не може ли да се тренират в един ден ? :?

DA0Trooper
06-22-2011, 14:56
то може сичко, ама като гледам ,че иска само гърди и бицепс, предполагам плочките ги е направил и ш'се наточи за мадамите стабилно 8)

HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 14:59
то може сичко, ама като гледам ,че иска само гърди и бицепс, предполагам плочките ги е направил и ш'се наточи за мадамите стабилно 8)

Е ква тема имаше преди няколко дни за един 14 годишен (JimmyShady) дето стана голям хит (темата)

navar
06-22-2011, 15:01
ръце и плочки,плочки и ръце ..това е истината днес

owsnap
06-22-2011, 15:23
Учудващо познахте за плочките , ама все пак някакъв друг начин за оформяне на бицепсите вкъщи ?

HatersAlwaysGonnaHate
06-22-2011, 15:25
Учудващо познахте за плочките , ама все пак някакъв друг начин за оформяне на бицепсите вкъщи ?

Оф с тия бицепси.. Еми вкъщи освен да си напълниш една туба с вода и да вдигаш както и да е друго няма да направиш ..Иди на фитнес зала,като не можеш да си позволиш не знам,пробвай с лостове,не очаквай кое знае къв бицепс..

pencilwarrior
06-22-2011, 16:40
Ако толкоз държиш да са ти големи ръцете - тренираш и трицепси, с бицепса само нищо не става. Лицеви с тесен хват, кофички етц..

MakaronUduSHvaCH
06-23-2011, 23:16
Само стероиди, анаболи, дианаболи другото е загуба на време ... кисненето във фитнеса, без допълнителен хап, нищо не прави ... :lol:

firstdiesel
06-24-2011, 09:36
Правилно! Гирите са за педали! Фащайте щангите!

+++++ :D

при домашна тренировка може да сваляш/стягаш, ама да качваш не е възможно!
отначало я качиш 5 кила, я не качиш...

LastMuthafuckaBreathin
06-24-2011, 10:38
Яж мед, повече кисело мляко, банани и ходи на лостове :)

firstdiesel
06-24-2011, 11:17
Яж мед, повече кисело мляко, банани и ходи на лостове :)

:D ДА!

HatersAlwaysGonnaHate
06-25-2011, 10:03
Правилно! Гирите са за педали! Фащайте щангите!

+++++ :D

при домашна тренировка може да сваляш/стягаш, ама да качваш не е възможно!
отначало я качиш 5 кила, я не качиш...

Ако си с моят хранителен режим ще качваш най-вероятно! Ама с тренировките йм може да омазни !

HatersAlwaysGonnaHate
06-25-2011, 10:04
Яж мед, повече кисело мляко, банани и ходи на лостове :)

Цепиш мрака брат :D Ще си го запиша в notepad , за да може преди да лягам да си го чета да се разсмивам 8-)

RoSKo0o0
06-25-2011, 10:29
ЯДЕНЕ, ЯДЕНЕ и ПАК ЯДЕНЕ... БЕЗ ЯДЕНЕ - НИЩО :)

Iframe
06-25-2011, 13:56
Мисля че за ръце също може да пробваш да вземеш 2 гири обаче лекички и да бягаш при движението на ръцете мисля че ще има ефект вие как мислите ? :neutral:

DA0Trooper
06-25-2011, 14:20
Мисля че за ръце също може да пробваш да вземеш 2 гири обаче лекички и да бягаш при движението на ръцете мисля че ще има ефект вие как мислите ? :neutral:
ние не мислим така!

pencilwarrior
06-25-2011, 15:02
Правилно! Гирите са за педали! Фащайте щангите!

+++++ :D

при домашна тренировка може да сваляш/стягаш, ама да качваш не е възможно!
отначало я качиш 5 кила, я не качиш...

Ако живееш във фитнес зала, може и да качваш :D