View Full Version : Програма
sToyAncHo
06-27-2011, 15:10
Значи 7 клас не барвах нищо и сега за лятото мисля да си направя програма. Напреднал съм и съм на 14. Моля изкажете мнение.
-100 коремни преси (2 серии)
-10 лицеви опори (2 серии)
-20 пъти вдигане на дъмбел 9.5 кг (2 серии)
Нещо за крака за вкъщи ако може да препоръчате. И това е. Нещо да намаля или увелича и през ден ли е по добре да ги правя (и кое) или всеки ден (кое). Мерси предварително :)
DA0Trooper
06-27-2011, 15:14
а защо не отидеш до фитнеса/клуба по бойно изкуство?
sToyAncHo
06-27-2011, 15:32
а защо не отидеш до фитнеса/клуба по бойно изкуство? Защото нямам маса и физика : (. 175 съм и съм 60 кг някъде. Слабичък съм. Искам да направя тяло просто :) Иначе много искам да почна да тренирам някакви бойни изкуства. ММА, кикбокс нещо такова, ама тялото ми не е за там.
HatersAlwaysGonnaHate
06-27-2011, 15:39
Почти фитнес залата :) Тва че нямаш маса нищо не значи! ЯЖ!!
С тая програма нищо няма да направиш. Ако искаш тяло - влизай във фитнеса, ако искаш да тренираш БИ - отивай в залата. Това са абсолютни оправдания - никой няма да те изгони, понеже нямаш физическата подготовка ;)
pencilwarrior
06-27-2011, 16:55
Еми, пич, ти като нямаш маса и физика, ще си останеш без тях ако не отидеш да тренираш по-сериозно. С тея 2 серии по 10 лицеви опори и 100 коремни, няма да стане работата, най много да си прецакаш врата от много зор на коремните. Намирай някаква зала до вас и смело, никой нищо няма да ти каже :)
Мноо ясно че никой нищо няма да му каже като няма маса, само казва че познава мене :o
firstdiesel
06-28-2011, 14:18
тва че нямаш маса не е оправдание ... в бокса има около 20 категории!
пък за фитнеса ... на никой му не пука че си хилав, всеки гледа себе си там!
BlindedAngel
06-28-2011, 15:03
тва че нямаш маса не е оправдание ... в бокса има около 20 категории!
пък за фитнеса ... на никой му не пука че си хилав, всеки гледа себе си там!
+ това повечето хора са приятни и не те гледат надменно, ами даже се опитват да ти помогнат по един или друг начин :)
Greennight
06-28-2011, 16:31
Ако правиш серии с 10 кила дъмбел за бицепс и си 60 кила,хич не ти е лоша физ.подготовка според мен.
sToyAncHo
06-28-2011, 18:43
ЕДит: Добре захващам се с фитнес залата. Слушам предложения за програма, моля.