View Full Version : отслабване
sunshiinee3
06-29-2011, 10:30
Сигурно ще ми се засмеете, но ето го и моя въпрос: ако бягам на стадиона в продължение на една или две седмици всеки ден, дали ще мога да премахна малкото си коремче и паласките? :oops: :?:
Преместено. Extremescream
Аз имам опит с това, защтото се занимавам със Steet fitnes и мога да ти кажа, че ще има ефект през тези 2 седмици избягвай прекалено мазни харни и най-добре бягай сутрин на гладно... :)
sunshiinee3
06-29-2011, 10:40
грешен раздел?
незнам, не съм обръщала внимание ..просто цъкнах на нова тема.
Kinghood
06-29-2011, 10:56
1-2 седмици са нищожен период. Зависи от килограмите, които искаш да свалиш, но тичането без диета е безсмислено. Също така зависи и от разстоянието, което ще пробягаш, темпото и е желателно да обвиеш проблемната зона с прозрачно фолио. Продава се в хранителните магазини и е от порядъка на 2-3 лв. Омотаваш го 2-3 пъти около корема и тичаш.
1-2 седмици са нищожен период. Зависи от килограмите, които искаш да свалиш, но тичането без диета е безсмислено. Също така зависи и от разстоянието, което ще пробягаш, темпото и е желателно да обвиеш проблемната зона с прозрачно фолио. Продава се в хранителните магазини и е от порядъка на 2-3 лв. Омотаваш го 2-3 пъти около корема и тичаш.
Не съм напълно съгласен. С това фолио кожата може да се нацепи и се получава целулит, а и за 2 седмици може да се свалят около 2-3 килограма. Авторе кажи колко килограма г/д искаш да свалиш...?
badsector
06-29-2011, 11:12
Замени бързите въглехидрати с бавни, не преяждай и бягай със спринтове на интервали. Примерно табата спринтове са ок.
Kinghood
06-29-2011, 11:12
Не съм напълно съгласен. С това фолио кожата може да се нацепи и се получава целулит, а и за 2 седмици може да се свалят около 2-3 килограма. Авторе кажи колко килограма г/д искаш да свалиш...?
Целулит - ако е жена.
Преди време си бях купил L-carnitine. За 2-3 месеца бях с 10 кг надолу.
И диета от сорта - без сладко, газирано и тестено.
sunshiinee3
06-29-2011, 11:17
момиче съм, и искам да премахна 2-3 килограма. Преди съм бягала по 3-4 обиколки, като при всяка направена обиколка правя по една пеша
HatersAlwaysGonnaHate
06-29-2011, 11:48
Опиши как се храниш в момента и какъв смяташ да ти е режима за нататък.
Кардио-то не го почвай веднага с по 1 час,почни с 20 минути.
Наблягай на мазнините! Ядки,риба,яйца(ако искаш и добавки има)
Пиши също ръст/кг/спортуваш ли или сега ще ти е за първи път :)
sunshiinee3
06-29-2011, 12:02
Сега съм наблегнала на плодове, зеленчуци, яйца, сирене, пилешко месо и понякога тестени закуски (кифла или геврек). За пръв път съм се решила да спортувам и съм 163 см и 54 кг.
HatersAlwaysGonnaHate
06-29-2011, 12:04
Сега съм наблегнала на плодове, зеленчуци, яйца, сирене, пилешко месо. За пръв път съм се решила да спортувам и съм 163 см и 54 кг.
Опиши как се храниш и кога ядеш,остави на какво си наблегнала! Дай и грамажи,ако можеш! Но пък 1.63 на 54 кг,не знам какво ще сваляш,по-скоро поддържай :)
firstdiesel
06-29-2011, 14:25
Аз имам опит с това, защтото се занимавам със Steet fitnes и мога да ти кажа, че ще има ефект през тези 2 седмици избягвай прекалено мазни харни и най-добре бягай сутрин на гладно... :)
да ама не!
мазнините разграждат мазнините!
при чистене се ядат предимно протеини и мазнини! отбягват се въглехидратите.
по темата : ефект ще има! но 2 седмици са много кратко време...
DA0Trooper
06-29-2011, 14:29
е се пак не трябва да лочи олио :)
firstdiesel
06-29-2011, 14:37
е се пак не трябва да лочи олио :)
то пържено по-принцип не е хубао са яде ...
1. вредния холестерол е много
2. пържените храни се разграждат много трудно
но животинските мазнини са добре дошли :)
DA0Trooper
06-29-2011, 14:45
е се пак не трябва да лочи олио :)
то пържено по-принцип не е хубао са яде ...
1. вредния холестерол е много
2. пържените храни се разграждат много трудно
но животинските мазнини са добре дошли :)
йеп, масълце сланинка! Както и тези от ядки-фъстъци, бадеми, орехи :)
Избягвай мазните храни и газираното :)
TodorMarkov
07-01-2011, 11:20
Погледни тук :P
НВД - Ниско Въглехидратна Диета (http://forums.gym.bg/topic51.htm://url)
firstdiesel
07-01-2011, 12:34
Избягвай мазните храни и газираното :)
ей колко разбират футболистите :D :D :D :D :D
Kinghood
07-01-2011, 21:27
Повлиях се от темата и веднага изтичах при един силов трибоец, който продава добавки. Взех си един L - Carnitine, с чиято помощ миналото лято свалих 10 кг за 2 месеца. Диетата ми беше: без сладко, тестено и газирано. И тичане всяка вечер по 3-4 км. Сега, отново, ще действам по познатата ми вече изпитана рецепта. Важна е волята! 8-)
HatersAlwaysGonnaHate
07-02-2011, 09:21
Повлиях се от темата и веднага изтичах при един силов трибоец, който продава добавки. Взех си един L - Carnitine, с чиято помощ миналото лято свалих 10 кг за 2 месеца. Диетата ми беше: без сладко, тестено и газирано. И тичане всяка вечер по 3-4 км. Сега, отново, ще действам по познатата ми вече изпитана рецепта. Важна е волята! 8-)
Браво свалил си за 2 месеца малко вода и мускулна маса и вече кеф :)
pencilwarrior
07-02-2011, 09:32
Повлиях се от темата и веднага изтичах при един силов трибоец, който продава добавки. Взех си един L - Carnitine, с чиято помощ миналото лято свалих 10 кг за 2 месеца. Диетата ми беше: без сладко, тестено и газирано. И тичане всяка вечер по 3-4 км. Сега, отново, ще действам по познатата ми вече изпитана рецепта. Важна е волята! 8-)
Темата е тука от 5 дена... :-o
Nemesis95
07-04-2011, 07:51
Аз тичам всяка вечер и сутрин (когато мога), ходя на фитнес .... и така в последните 2-3 месеца, но не виждам някаква голяма промяна.
Дайте съвет