View Full Version : Тичане
Здравейте ще се радвам ако изкажете мнение . Значи от утре започвам да тичам по 5-6 обиколки всеки ден на стадиона и да карам тренажор всеки ден по час час и половина . Дали ако си слагам фолио ще има по - голям ефект . И дали за 1 - 2 месеца ще мога да сваля два три килограма или ...
ще въртиш крос тренажор един час? доста трудна задача според мен
на почивки бе :ДДД смисъл 15 мин после 5 почивка и после пак така :Д
TodorMarkov
07-01-2011, 16:04
Колко ще свалиш зависи до голяма степен от това,което ядеш.От найлони,колани и навличане с дрехи няма смисъл,така само ще извърлите вода и минерални соли.Иначе кардиото е добре да се прави сутрин на гладно или след интензивна тренировка(20-30мин. без почивка),тъй като тогава мускулния и чернодробния гликоген(предпочитаното гориво) е сведен до минимум,точно тогава започва и горенето на мазнините.В противен случай не разчитайте на кардиoто.
Колко ще свалиш зависи до голяма степен от това,което ядеш.От найлони,колани и навличане с дрехи няма смисъл,така само ще извърлите вода и минерални соли.Иначе кардиото е добре да се прави сутрин на гладно или след интензивна тренировка(20-30мин. без почивка),тъй като тогава мускулния и чернодробния гликоген(предпочитаното гориво) е сведен до минимум,точно тогава започва и горенето на мазнините.В противен случай не разчитайте на кардиoто. Мерси много