Gtopalov
06-29-2011, 21:23
Здравейте,
Проблема ми е следният...Тренирам волейбол от около 5,6 години и когато съм в период,в който наблягам повече на развитието на физическите си дарби (Отскокливост,повратливост ,бързина,сила,мощ...)
винаги се изтощавам повече,което е нормално,но за сметка на това възстановявам добре.Като допълнителни препарати използвам,белтък и въглехидрат(протеини),креа ин,аминокиселини,витамини, бца,глутамин,трибестан,хра я се по 4,5 пъти на ден хапвам по-малко,смятам метаболизма си за добър.Като цяло всичко върви по план,освен че започвам да трупъм мазнини в областта на корема,което много ме дразни.Правя около 400-500 коремни преси на ден,не са много но явно с коремни преси само не се получава...Бих се радвал ако някой,по компетентен от мен ми обясни защо се получава така.Може би защото,химията задържа водата в организма?Междодругото понеже тренирам на висока температура пия много течности,по мойте сметки не падам под 10-14 литна на ден.В момента тренирам по два пъти на ден,първата тренировка ми е около 2 часа и е предимно физическа,различни спринтоше,отскоци,честоти, итнес и тем подобни.Втората е волейбол (разигравания тактика и т.н..) също около 2-3 часа,където изразходвам доста енергия.Чуствам се добре,просто искам да изрежа коремната преса както никога до сега,а вече спрях половината от ''препаратите'' за да се изчистя уж,но същата работа...само дето губя сила в краката и ръцете.Явно само с коремни преси не става,а не искам да спирам възстановяването(макар че сега съм само на витамини и белтък),много искам някой,който разбира,да ми помогне,чувал съм,че някой правят ренегадско гребане,фулл контакт туист и тем подобни уражнения,който според тях са ключът за добрата преса,искам да измисля някаква програмка с такива упражнения,който мога да правя след тренировките примерно:) Благодаря за отделеното внимание!!
п.п. Положението не е много критично с 6 пакс съм,ректус абдоминус се вижда :д просто искам да се развия
Проблема ми е следният...Тренирам волейбол от около 5,6 години и когато съм в период,в който наблягам повече на развитието на физическите си дарби (Отскокливост,повратливост ,бързина,сила,мощ...)
винаги се изтощавам повече,което е нормално,но за сметка на това възстановявам добре.Като допълнителни препарати използвам,белтък и въглехидрат(протеини),креа ин,аминокиселини,витамини, бца,глутамин,трибестан,хра я се по 4,5 пъти на ден хапвам по-малко,смятам метаболизма си за добър.Като цяло всичко върви по план,освен че започвам да трупъм мазнини в областта на корема,което много ме дразни.Правя около 400-500 коремни преси на ден,не са много но явно с коремни преси само не се получава...Бих се радвал ако някой,по компетентен от мен ми обясни защо се получава така.Може би защото,химията задържа водата в организма?Междодругото понеже тренирам на висока температура пия много течности,по мойте сметки не падам под 10-14 литна на ден.В момента тренирам по два пъти на ден,първата тренировка ми е около 2 часа и е предимно физическа,различни спринтоше,отскоци,честоти, итнес и тем подобни.Втората е волейбол (разигравания тактика и т.н..) също около 2-3 часа,където изразходвам доста енергия.Чуствам се добре,просто искам да изрежа коремната преса както никога до сега,а вече спрях половината от ''препаратите'' за да се изчистя уж,но същата работа...само дето губя сила в краката и ръцете.Явно само с коремни преси не става,а не искам да спирам възстановяването(макар че сега съм само на витамини и белтък),много искам някой,който разбира,да ми помогне,чувал съм,че някой правят ренегадско гребане,фулл контакт туист и тем подобни уражнения,който според тях са ключът за добрата преса,искам да измисля някаква програмка с такива упражнения,който мога да правя след тренировките примерно:) Благодаря за отделеното внимание!!
п.п. Положението не е много критично с 6 пакс съм,ректус абдоминус се вижда :д просто искам да се развия