View Full Version : Тичане
Sunshin3
06-30-2011, 12:39
Искам да тичам сутрин, но не мога на гладно, какво мога да ям преди тичане? :?
Една чаена лъжица мед (по възможност истински),НО САМО ЕДНА.Хем ще ти помогне за повече издръжливост.
Sunshin3
06-30-2011, 12:43
аз сутрин се чувствам като парцал
и тръгна ли да тичам на гладно, се изморявам много бързо, става ми лошо и олеле майкоо 8-)
Е,меда ще ти даде енергия. :D
Sunshin3
06-30-2011, 13:28
една лъжичка мед... :? ама добре :D
badsector
06-30-2011, 14:18
Леки и бързоусвояеми храни - мед, кисело мляко, банан, малко ядки, шоколад... След бягането си наваксваш и закусваш стабилно.
letinova
06-30-2011, 16:23
Плодове, кисело мляко и нещо леко... Също ще препоръчам орехите, държат те дълго време заситена, стига да не прекаляваш. :)
sunnnnnnnn
06-30-2011, 16:39
Като не можеш сутрин тичай привечер (примерно ядеш последно до 3 часа и бягаш в 6 )
Или пък сутрин изяждай 1 праскова :)
Ходи ако можеш вечер. Аз ходя привечер и си ям преди тва ако съм гладна. А след това задължително.
Josefinne
06-30-2011, 20:38
По-добре хапни един банан или ябълка. Меда е за хора на диета, а за тичането ти трябват сили :)
Хапвай кисело мляко или плод :) Може и мед, но да знаеш, че има леко разхлабващо действие :)
shisharka
07-01-2011, 07:57
Хапвай плод примерно праскова ,банан ... може мед , мляко , сурови ядки в никакъв случай боклуци като корни и тн , час преди тренировка за да не ти е тежко на стомаха. Всеки организъм е различен , може да се чувстваш по-добре , ако тичаш вечер опитай към 8-9 примерно (не винаги пречи на съня ) , но вечеряй по-рано към 6-7 нещо леко салата например . Пълна глупост е да ядеш за последно в 3 изобщо не го прави само ще си прецакаш стомаха . Вечерята е изключително важна .
Sunshin3
07-02-2011, 08:02
няма как да ям последно в 3 следобяд, при положение, че сега лятото лягам почти по светло 8-)
сега е много студено при нас и мога ли да тичам, когато стана, към 11-12?
иначе като стане жега, не знам... мислех си да ходя да тичам към 6-7 и след това пак да заспя :D има ли смисъл изобщо? 8-)
а за тичането привечер.. сега, като се стопли, сигурно почти всеки ден ще ходя на плаж/басейн и предполагам, че нямам да имам много време
Sunshin3
07-02-2011, 23:14
мм
GunSnSteelflowers
07-03-2011, 07:08
Мед, ядки или шоколад. Изобщо бързи въглехидрати.
sunnnnnnnn
07-03-2011, 07:55
Нямах предвид да ядеш последно в 3 , а да ядеш в 3 , да тичаш в 6 и след тренировка да вечеряш .. Не виждам със какво ще си прецакаш организма :)
wonderwall
07-03-2011, 09:24
Преди фитнес,обикновено хапвам по една супена лъжица мед за по-голяма издръжливост.Може да го замениш с шоколад,плодове или шейкове.
То въпроса е да тичаш сутрин , защото тогава организмът ти отслобва повече .. не знам как да ви го обясня .. сутрин отслабваш повече отколкото вечер , както ако ядеш вечер по-обилно дебелееш повече отколкото ако адеш обилно на закуска или обяд .. просто трябва да се тича сутрин , а преди тичане , първо изпии 1-2 чаши вода или портокал сок (истински) .. после изяж 1 лъжица мед илии някакъв плод .. даже може и двете .. хората са си казали ,че най-важното ядене за деня е закуската .. не я пропускайте .. но тва не значи всяка сутрин да се тъпчете с шоколади, банички, палачинки, кафета и тн. :)
аз тичам сутрин към 8 - 2 часа , попринцип може ли да ям мюсли с кисело мляко или както прочетох по-нагоре по-добре е 1 супена лъжица мед :)
foreverr
07-06-2011, 12:41
1 лъжица мед, мляко(прясно, а може и кисело), някакъв лек плод.
Едно парченце шоколад :) .
Bonbonenata
07-07-2011, 00:45
Вие сериозно ли? Сутрин умирам от глад, а щом ще ходя да тичам - значи и ще се изморя. Закусвам добре (е, не се тъпча, но не ям една САМО една лъжичка мед), оставям си малко време да ъм послегне (то имам и път до парка), така че се чувствам екстра.
foreverr
07-07-2011, 05:53
Вие сериозно ли? Сутрин умирам от глад, а щом ще ходя да тичам - значи и ще се изморя. Закусвам добре (е, не се тъпча, но не ям една САМО една лъжичка мед), оставям си малко време да ъм послегне (то имам и път до парка), така че се чувствам екстра.
Да, но аз съм чела на много места, че се яде 2 часа преди тренировка!А и когато се тича на гладно се горят мазнини от тялото, докато ако си се нахранила-се горят и калории от храната и по-малко от тялото.
Sunshin3
07-07-2011, 07:22
абе не знам, ама аз аз на една лъжичка мед сутринта никъв шанс да тръгна да тичам 8-)
tanch3t093
07-07-2011, 07:31
абе не знам, ама аз аз на една лъжичка мед сутринта никъв шанс да тръгна да тичам 8-)
Както ти го казаха хората - ако се наядеш обилно преди тичане, може да те заболи стомаха, затова хапни нещо леко, което ще те засити. Кисело мляко с пшенични трици + мед = идеално :)
Sunshin3
07-07-2011, 07:35
да де, нямах предвид, че бих се наяла като прасе 8-)
Аз сутрин преди да отида да тичам си ям по една чаена лъжичка мед и всичко е ок :)
Bonbonenata
07-07-2011, 10:26
Вие сериозно ли? Сутрин умирам от глад, а щом ще ходя да тичам - значи и ще се изморя. Закусвам добре (е, не се тъпча, но не ям една САМО една лъжичка мед), оставям си малко време да ъм послегне (то имам и път до парка), така че се чувствам екстра.
Да, но аз съм чела на много места, че се яде 2 часа преди тренировка!А и когато се тича на гладно се горят мазнини от тялото, докато ако си се нахранила-се горят и калории от храната и по-малко от тялото.
А ако не си яла почти нищо нямаш енергия да тичаш и ти призлява, така че кел файда :? Става дума не да пльоснеш една гооляма английска закуска, ама все пак да се хапне нещо енергийно.