View Full Version : Стягане на краката..
Здравейте трябват ми най-добрите упражнения за стягане на краката .. питам ви вас защото аз мога да си намеря лесно някакви в интернет, но искам НАЙ-ДОБРИТЕ ,които вие смятате .. Моля без тъпи отговори.. :) [/b]
kiberrboy
07-04-2011, 19:56
Част от упражненията, които използва Юсеин Болт са:
Напади с дъмбели;
Клякане с щанга;
Бедрено разгъване на скрипец;
Бързи изкачвания на стълби/платформа с тежести;
Заешки подскоци;
Жабешки скок;
Специално бегово упражнение: Бягане с високо вдигнато коляно.
Може да ти помогнат.
момче или момиче? само стягане или и качване на мускулна маса??
firstdiesel
07-05-2011, 09:56
Част от упражненията, които използва Юсеин Болт са:
Напади с дъмбели;
Клякане с щанга;
Бедрено разгъване на скрипец;
Бързи изкачвания на стълби/платформа с тежести;
Заешки подскоци;
Жабешки скок;
Специално бегово упражнение: Бягане с високо вдигнато коляно.
Може да ти помогнат.
добре ще е да са ти в кръг!
badsector
07-06-2011, 14:20
Добри упражнения. Добави и бълкарски клек и тичане с ластици.