View Full Version : Кога да тренирам?
има ли разлика по кое време на деня ще си направя тренировката (стрийт фитнес) ? защото след 1 2 дена в продължение на седмица, две ще ми е свободен графика до 12 часа (следобед) и след това няма да мога да тренирам.. рано сутрин ли е по добре да се тренира или към 10 11 часа.. ии на гладен или на пълен стомах..
Greennight
07-11-2011, 08:45
Като цяло е добре тренировките да си ги правиш в горе-долу едни и същи часове,може с малки разлики,за да ти свикне организмът :)
TodorMarkov
07-11-2011, 08:55
Сутрин към 10-11,тогава хормоналната система е вазбудена и около 17:00,тогава инсулиновите нива са най-стабилни.Но зависи и от биоритъма ти(биологичния ти часовник).За храненето 1-2 часа преди тренировка.
radkov95
07-11-2011, 13:00
от 7 юли вдигам дъмбел с тежести 2х2 кг горе долу общо са 6 кг и нз дали си вношавам или малко ръката ми е заякнала. Правя 3 серии по 10 повторения с лява и дясна ръка и след това го правя сутрин, обед и вечер или сутрин и вечер
maksimal
07-11-2011, 14:09
от 7 юли вдигам дъмбел с тежести 2х2 кг горе долу общо са 6 кг и нз дали си вношавам или малко ръката ми е заякнала. Правя 3 серии по 10 повторения с лява и дясна ръка и след това го правя сутрин, обед и вечер или сутрин и вечерю
това какво общо има с въпроса ми?
anonymous546178
07-11-2011, 21:50
от 7 юли вдигам дъмбел с тежести 2х2 кг горе долу общо са 6 кг и нз дали си вношавам или малко ръката ми е заякнала. Правя 3 серии по 10 повторения с лява и дясна ръка и след това го правя сутрин, обед и вечер или сутрин и вечер
внушаваш си.. къде си видял човек да заякне след като тренира
loveca777
07-12-2011, 08:20
Или сутрин рано, или следобед към 6 часа, или късно вечер към 9 -10 часа.. Ама трябва по едно и също време да тренираш ,за да свикне организма.
Задължително не трябва да си ял много преди тренировка. Защото в противен случай цялата ти енергия отива в преработване на хранителните вещества.
..................
А иначе аз се чудя по кое време да си бия чееикиия? Сутрин или вечер ? пООмощ!
maksimal
07-12-2011, 09:51
Ами така става ли? :)
Сутрин
събуждане в 8
лека закуска (най често яйца)
шоколад (от по големичките нз колко грама са :D)
Бананов шейк
и в 11 тренировката
loveca777
07-12-2011, 09:55
Aко питаш мен.. по обяд ми е най-трудно да тренирам. А и нали е лято. В тази жега много бързо ми се изпаряват силите...
Иначе май става. По-добре обаче след трен да ядеш :)
maksimal
07-12-2011, 10:28
тренирането на гладно изгаря мазнини нали?
loveca777
07-12-2011, 16:27
Е ако си гладен много яж.. но никакви мазнини няма да ти изгори като се наядеш след тренировка. А и ти не се потиш као свиня на тези лостове...
Ами така става ли? :)
шоколад (от по големичките нз колко грама са :D)
Бананов шейк
и в 11 тренировката
По-добре да изядеш банана и шоколада след тренировката. В тия жеги 11 ч е късно,защо не опиташ в 10,най-късно 10,30? А какво тренираш? Фитнес в зала или нещо друго?
maksimal
07-12-2011, 18:26
тренирам стрийт фитнес (лостове) :)
loveca777
07-12-2011, 18:27
стриит фитнес ще тренира. Ти много му се сърдиш , нали? :D
И наистина 11 е голяма жега...
стриит фитнес ще тренира. Ти много му се сърдиш , нали? :D
И наистина 11 е голяма жега...
Аааа,щом е стрийтфитнес значи е хладно в 11 часа.Нека се пържи в 14-15 ч в собствения си сос :D Така му се пада. Да тренира в 15 му препоръчвам :)
DownloadVirus
07-12-2011, 18:56
Ами така става ли? :)
Сутрин
събуждане в 8
лека закуска (най често яйца)
шоколад (от по големичките нз колко грама са :D)
Бананов шейк
и в 11 тренировката
Не става с тоя шоколад..Махни го веднага !
И ако тренираш стреет фитнес под тва слънце или рано сутрин в 7-8 или късно вечер в 8-9 или се пържиш и тва е!
maksimal
07-13-2011, 08:09
стриит фитнес ще тренира. Ти много му се сърдиш , нали? :D
И наистина 11 е голяма жега...
Аааа,щом е стрийтфитнес значи е хладно в 11 часа.Нека се пържи в 14-15 ч в собствения си сос :D Така му се пада. Да тренира в 15 му препоръчвам :)
и за кво ми се пада така? да не се опържиш ти само леко
и за кво ми се пада така? да не се опържиш ти само леко
Нищо не разбрах :) Можеш да ми пишеш и на ЛС за повече разяснения :D