Диета

[facepalm]

Здравейте съфорумници... От няколко дни правя кардио всеки ден като в бягам по 30 минути и всеки ден дигам времето. Но ми трябва и някакъв режим... Тежа 63-65 килогарама и искам да стана 59-60. Ако може някаква диета (ако може и да ми напишете и режим .. 1ви ден 2ри, ще съм ви много благодарен). На 15 години съм затова ако може да не е много натоварваща. Благодаря предварително :-)

[Josefinne]

Скарсдейл, японско чудо...

[FuckingFreak]

Еми просто се ограничаваш. Ядеш по-малки количества, и ако ядеш нещо сладко/тестено го яж в по-ранните часове на деня.

[facepalm]

Това японско чудо ми допада, но пък не е ли твърде строга ? Смисъл няма абсолютно никакви въглехидрати, а на мен ми трябва повече енергия за кардиото

[Josefinne]

Що бе, може да ядеш зеленчуци или плодове, ако много огладнееш, имаше и салата на места. на мен ми се видя доста лесна.

[sexa_na_kompleksa]

Какво ще кажеш за 90 дневната диета? Не съм я спазвала, но съм чувала добри мнения за нея, пък и ми изглежда прилична.

http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1273-90-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D 1%82%D0%B5-%D0%B1%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%BE-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D0%B8

[facepalm]

^ Ами 90 дни са много... аз искам за месец, месец и половина да ги сваля, а и все пак става въпрос за 5-7 килограма. До сега четох за тази японска диета, но от нея има йойо ефект, което малко ме притеснява, преглеждам и точковата диета

[sexa_na_kompleksa]

^ Ами 90 дни са много... аз искам за месец, месец и половина да ги сваля, а и все пак става въпрос за 5-7 килограма. До сега четох за тази японска диета, но от нея има йойо ефект, което малко ме притеснява, преглеждам и точковата диета

Опасно е да сваляш за кратък период много килограми. Може да ти се повяват стрии, пъй и йо-йо ефекта, както вече спомена. Мисля, че при 90-дневната няма йо-йо ефект и ще свалиш килограмите постоянно. Пък и ти може да свалиш желаните килограми за по-малко от 90 дни, но диетата се прави докрай заради нежеланите реакции.
Но както си решиш. Успех! : )

[ri41]

момче не ти трябва диета, ограничи тестяното и сладкото, повече салати и месо, ориз, царевица, леща и плодове

[facepalm]

^ Заради това и поисках някаква по-лека диета, която да ми доставя нужната енергия за кардиото, но същевременно да ме предпазва от въглехидрати(килограми)
^x1- Аз няма да свалям много килограми а 5-7 за поне месец, месец и половина