View Full Version : 8х8 - Жиронда
firstdiesel
07-12-2011, 22:01
Някой правил ли го е тоя метод ?
8х8 30 сек почивка между сериите
Аз вчера го вкарах за крака+рамо и направо щях да умра .... но днеска имам доволна мускулна треска :)
Ще питам за това, да почивам ли между упражненията повечеко...
че вчера след клека не знаех за къде да се хвана ... гъза, краката, кръста всичко гореше!!
DownloadVirus
07-12-2011, 22:15
Що не пуснеш програмат да я скиваме ? :D
firstdiesel
07-12-2011, 22:16
Що не пуснеш програмат да я скиваме ? :D
http://www.bb-team.org/articles/3922_8h8-sistemata-na-vins-zhironda#axzz1REVfvfa6
упражненията са други ... моите си :)
Малко ми прилича на табата. Не съм тренирал по тази програма, но ми звучи добра за бързина и издръжливост. Май след няколко дена ще влизам в залата и мисля да побъхтя малко за сила, но след това бих я опитал.
Все пак за сила и маса, мисля че има и по-добри опции. Но пък тази програма сигурно топи мазнини (особено в комбинация с кардио), така че въпрос на цели. Аз бих я използвал или за чистене, или за издръжливост+бързина.
firstdiesel
07-12-2011, 22:32
Малко ми прилича на табата. Не съм тренирал по тази програма, но ми звучи добра за бързина и издръжливост. Май след няколко дена ще влизам в залата и мисля да побъхтя малко за сила, но след това бих я опитал.
Все пак за сила и маса, мисля че има и по-добри опции. Но пък тази програма сигурно топи мазнини (особено в комбинация с кардио), така че въпрос на цели. Аз бих я използвал или за чистене, или за издръжливост+бързина.
аз тренирах не малко време за сила :D
викам да разнообразя малко и да се докажа пред себе си че съм и издръжлив :booooomb: :D
Хах, аз правя другия завой - от нискокилограмовия към по-тежките тренировки. Абе важното е да имаш силата да вдигнеш женския задник и издръжливостта да го разнасяш насам-натам, че иначе ти се качват на главата :D
firstdiesel
07-13-2011, 06:10
Хах, аз правя другия завой - от нискокилограмовия към по-тежките тренировки. Абе важното е да имаш силата да вдигнеш женския задник и издръжливостта да го разнасяш насам-натам, че иначе ти се качват на главата :D
куро да ти е як! :D
firstdiesel
07-15-2011, 22:56
абе пичове само да попитам .... тва че се потя много (около 0.5-1.5кг пот) на тренировка, добре ли е или е лошо. Щото едва ли горя толкова мазнини.
тренирам здраво и просто целия ставам вир-вода, по време на сериите ми се налага понякога да тренирам със затворени очи щото очите ми се пълнят със СОЛ.
Вода пия много до 2-3 литра на тренировка (тренировката ми е 30-40 минути), постоянно съм жаден.
Разбира се, че е нормално за такава тренировка. Когато ходех на таекуондо се мерехме на кантар преди и след тренировката и който не е свалил поне 1кг, значи не е тренирал достатъчно. Някои стигаха до 2,3кг някъде. Това са предимно течности и след няколко часа се връщаш на килата си.
firstdiesel
07-16-2011, 08:14
а добре :)
..че кво няма да се въстановят килата, аз пия и ям като вол :D
Thrombocyte
07-16-2011, 11:09
Обезводняването по време на тренировка е съвсем нормално в тея температури. Аз го компенсирам като пия минимум 1,5л за тренировката. Стигал съм и до 3л, но това са екстремности.
8х8 е много интензивна и допълнително се потиш от нея.
Здрав си, не се притеснявай
И да не пиеш по време на тренировка, а след нея, пак ще го компенсираш.
А как успяваш да правиш 8х8, не се ли натрупват хора на опашка за уреда?
Thrombocyte
07-16-2011, 11:39
Чачо, разбира се че ще се оправиш. Аз го приемам с единствената цел да съм добре хидратиран, иначе ми причернява в тея жеги :)
firstdiesel
07-16-2011, 14:36
И да не пиеш по време на тренировка, а след нея, пак ще го компенсираш.
А как успяваш да правиш 8х8, не се ли натрупват хора на опашка за уреда?
имам собствена зала, спокс ;)
firstdiesel
07-16-2011, 14:37
пък и правя само на свободни тежести!
DownloadVirus
07-16-2011, 14:58
И да не пиеш по време на тренировка, а след нея, пак ще го компенсираш.
А как успяваш да правиш 8х8, не се ли натрупват хора на опашка за уреда?
имам собствена зала, спокс ;)
Богаташ :smt044 :smt068 :smt068 :smt067 :smt067
firstdiesel
07-16-2011, 21:06
а нищо особено ... лежанка, скрипец, лост, успоредка, стойка за клякане, дъмбели, щанги, 200кила, боксов чувал, 5кв. борчески дюшеци и тва е
всичко тва е под 800 лв, тежестите и дюшеците са ми подарък, ...лоста, успоредката и стойката са самоделки.
Абе кат те видят, че си меркалия хората са щедри. :D
DownloadVirus
07-16-2011, 21:11
Ама ти ги сглобяват нали ? :D Тоест не поръчваш готови от нета ?
firstdiesel
07-16-2011, 21:19
Ама ти ги сглобяват нали ? :D Тоест не поръчваш готови от нета ?
кое да ми сглобят ?! то всичко е втора ръка... освен крушата
DownloadVirus
07-16-2011, 21:28
Искам да кажа по поръчка дъмбелите ;d
firstdiesel
07-17-2011, 18:42
Искам да кажа по поръчка дъмбелите ;d
:D :D :D :D то си ги зареждам толкова :D