Креатин ...помощ..

[dani9363]

Здравейте,почти на 14 години съм :) ще ги правя на 15-ти август .. да та ви питам с един приятел решихме да си вземем креатин който да е около 20 лв. Тренираме на един лост .. правим 10 серии по 4 кофички набираня и още ... Планували сме сега да съберем пари и 1 Август да започнем да го пием целият август месец а септември да не го пием за да стопим водата в нас .. нещо такова.. какво ще кажете ..

[pencilwarrior]

Креатин на 14(даже 13, сори)... :?
+това креатина, доколкото аз знам изпълва клетките с вода, не я "топи"

[Everytime]

Не ти трябва креатин,а ядене :)

[Greennight]

Пич на 13 години си още много малък за креатин...И както казаха то ще те напълни с вода не разбирам как ще я "стопиш" ?

[dani9363]

Ами незнам моят приятел вика да го пием един месец и после другият месец само да тренираме без креатин нещо такова :) ... апък за яденето ям много.. но съм 46 кг... :?

[DownloadVirus]

И къв е смисъла? Че пак и на лост .. Няма ти влезне в никва полза,или по-точно ще ти влезне,ама в много малка ..

[dani9363]

хмм ми добре но аз четох разни лоши страни .. рак може да имаш затруднено дишане и тогава заминаваш на доктор и разни такива .. червата ти се пълнели с вода и т.н !?!?

[DownloadVirus]

хмм ми добре но аз четох разни лоши страни .. рак може да имаш затруднено дишане и тогава заминаваш на доктор и разни такива .. червата ти се пълнели с вода и т.н !?!?

Рак - едва ли,имаше няк'ви експерименти,ама поне за сега не съм чул за подобно нещо,затруднено дишане-едва ли,а креатинът си задържа вода така или иначе (особенно монохидрата) , проблем може да имаш с бъбреците при завишена дозировка или ако имаш ВЕЧЕ някакъв проблем не се препоръчва ..

[TodorMarkov]

Силата на креатина (видове) (http://forums.gym.bg/topic143.html)

[DownloadVirus]

Силата на креатина (видове) (http://forums.gym.bg/topic143.htm)

И..


Not Found

The requested URL /topic143.htm was not found on this server.

[TodorMarkov]

Редактирах го

[dani9363]

да..тва излиза ерор 404 .. та аз нямам проблеми с бъбреците .. моят приятел го е пил в 5-ти клас 3 месеца и доста е здрав ето сега ще дам снимки и нищо му няма ... вижте :


http://prikachi.com/images.php?images/1/3580001Z.jpg

http://prikachi.com/images.php?images/3/3580003k.jpg

http://prikachi.com/images.php?images/5/3580005m.jpg

Снимките са вчерашни това е моят приятел .. вече сме 8-ми клас .. :)

[dani9363]

та той искаше да правим така ..1 месец да пием креатина и после един месец без него ?! ще стане ли така .. а и да питам това нещо пристрастяващо ли е ... ?! пристрастяваш ли се към него или ?

[TodorMarkov]

Виж темата,която ти дадох по-горе,оправих линка.Успех!

[DownloadVirus]

та той искаше да правим така ..1 месец да пием креатина и после един месец без него ?! ще стане ли така .. а и да питам това нещо пристрастяващо ли е ... ?! пристрастяваш ли се към него или ?

Не може да се пристрастиш към креатинът , едва ли ще ти е кой знае колко приятен на вкус :D

[dani9363]

Приятел погледни от този линк http://forums.gym.bg/topic143.htm след като кликна и излиза Not Found

The requested URL /topic143.htm was not found on this server.

Dude има някакво проблемче ..

[DownloadVirus]

И какво трябва да означава "2 дози не се взема" ?


ФАЗА -> ЗАРЕЖДАЩА* ПОДДЪРЖАЩА** ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
ТЕГЛО (1 седмица) (4 седмици) (3 седмици)
68кг 4 дози 2 дози не се взема
по 5г по 3г
-------------------------------------------------------------------------------------------
80кг 5 дози 2 дози не се взема
по 5г по 4г
--------------------------------------------------------------------------------------------
90кг 5 дози 2 дози не се взема
по 5г по 5г
--------------------------------------------------------------------------------------------
100кг 6 дози 2 дози не се взема
по 5г по 6г

[dani9363]

Ами добре приятели все пак вече си мисля да си го купим ... но пак да ви попитам може ли да стане така както си го мислим 1 месец с креатина тренираме другия без него и така таза вода която е в телата ни да се премахне .. и да са си мускули ?! Чел съм че трябва и да се пият от 6 до 8 чаши вода на ден и т.н... а и креатина преди тренировката или след нея се взима .. или те там ще ни обяснят от където си го купим каква доза да взимаме и т.н?

[TodorMarkov]

Трябва да се оправят настройките за позиционирането на форума.....Не се взема важи за 3 седмици,т.е това е отделна грава - 3 седмици се почива..

[DownloadVirus]

Ами добре приятели все пак вече си мисля да си го купим ... но пак да ви попитам може ли да стане така както си го мислим 1 месец с креатина тренираме другия без него и така таза вода която е в телата ни да се премахне .. и да са си мускули ?! Чел съм че трябва и да се пият от 6 до 8 чаши вода на ден и т.н... а и креатина преди тренировката или след нея се взима .. или те там ще ни обяснят от където си го купим каква доза да взимаме и т.н?

То трябва да си пише на опаковката , ама нема смисъл,оправи си храненето,а ако взимаш креатин на 46 кг , да речем грубо,че трябва да пиеш по 1.5 литър без физическа дейност , с дейноста стават 2.5 , с креатинът 3.5-4 литра на ден.. На всеки 1 грам креатин 100 мл вода..

[dani9363]

или пък ако спреш да пиеш креатин а продължиш да си тренираш ще увиснеш ли .. мислим да си вземем и карти за фитнес .. не са скъпи 18 лв. за месеца ние сме Плевенчани..

[TodorMarkov]

От темата,която явно не си прочел...
"Медицинксите изследвания сочат,че креатинът е безопасен и се понася добре при продължителен прием.Има и куп изследвания,доказващи,че приемът му се свързва с хипертрофия на мускулите и увеличава синтеза на протеин."

[DownloadVirus]

И пак не видях да пишеш нищо за храна,само тоя креатин е в главата ти,ще задържиш вода,после ако пиеш повечко вода след като спреш креатинът ще я изхвърлиш,но като си нямаш изградени навици за хранителен режим ,силата която си получил(която е много малка на този етап) от креатинът ще се изпари направо

[dani9363]

хмм ами ако искате да не ви занимавам примерно сега с хранителни режими може ли някоя темичка в която да пише някакъв хранителен режим или вие ми кажете :) Иначе много ви благодаря и на двамата за дето ми изяснихте че креатина е безопасен и т.н :) !

[DownloadVirus]

Ние не можем ти изготвим хранителен режим,ама на 13 години си изгради прости навици,по-късно може да почнеш да изчисляваш ако искаш калории протеини въглехидрати мазнини и тн..

И креатинът е безопасен,ако се взима в препоръчителни дози,за теб 10 грама (както повечето взимат) едва ли.. Вари в залата и си тренирай за кеф и яж както трябва ..

[dani9363]

Добре .. Благодаря ти много за съветите :) !!!

[redbul2]

апък за яденето ям много.. но съм 46 кг... :?

Дали са малко или много килограмите зависи и от ръста,а ти не пишеш колко си висок. Креатинът помага най-много в залата. За лостовете монохидратът може да те направи по-тежък и нямаш такова тежко натоварване като във фитнесзалата. Ако все пак си дадете парите за химия,не вземай повече от върха на малка лъжичка за сладолед,тия малките пластмасови дето се дават заедно с малките опаковки сладолед.
Не очаквай кой знае каква сила и мускули под 16-17 години,пък било то и с креатин.

[dani9363]

Ами аз съм 1.71 почти на 14 .. :) Говорих с майками от 1 август да ми даде 20лв. да си взема карта и тя е съгласна такаче супер... :)

[dani9363]

ами както каза redbul ако креатина не прави толкова голямо действие какво прави по голямо действие :?

[DownloadVirus]

ами както каза redbul ако креатина не прави толкова голямо действие какво прави по голямо действие :?


Ами качествена храна и качествени тренировки ;)

[Everytime]

да..тва излиза ерор 404 .. та аз нямам проблеми с бъбреците .. моят приятел го е пил в 5-ти клас 3 месеца и доста е здрав ето сега ще дам снимки и нищо му няма ... вижте :


http://prikachi.com/images.php?images/1/3580001Z.jpg

http://prikachi.com/images.php?images/3/3580003k.jpg

http://prikachi.com/images.php?images/5/3580005m.jpg

Снимките са вчерашни това е моят приятел .. вече сме 8-ми клас .. :)

много е здрав нема що...кожа и кости а е 8 клас.. аз в 8 клас бех 65 кг на 175..

Вземете яжте като хората и недей обяснява,че се храниш много и си 46 кг..
И второ - тоя креатин няма да ти помогне да направиш бицепси като Арнолд.

[dani9363]

ами добре нека да не е креатин нещо по ефектно тогава .. :D за храната казах от 1 август ще ходим на фитнес ...

[DownloadVirus]

ами добре нека да не е креатин нещо по ефектно тогава .. :D за храната казах от 1 август ще ходим на фитнес ...

И ? Кво общо има храната с това че ще ходиш на фитнес , нещо не схванах!

[dani9363]

Ами нали ми казват само да се храня и аз й казах че си се храня добре и споменах че от 1-ви ще ходя на фитнес.. :) и ги попитах дали има нещо по ефектно щом това не е толкова ефектно между другото от каде си ?

[DownloadVirus]

Кз съм..

Ама пак не те разбрах,кое е по-ефективно?! ВЗЕМИ КАЖИ КАК СЕ ХРАНИШ ПО-ДОБРЕ,то на 13 години поне да направиш първите си стъпки правилно :)

[Everytime]

Яж много и тренирай в рамките на нормалното,нито повече,нито по-малко :)Успех