View Full Version : Гърди
SillySick
07-19-2011, 10:10
Здравейте. Имам въпрос :) Как да правя лицевите опори, за да са ефективни за гърди? Благодаря предварително. А, и още нещо, 29 см добре ли е за ръката 180, 67 кг. :)
Ръката е добре. За гърдите някой друг ще отговори ;д
SillySick
07-19-2011, 10:13
Благодаря, сега да видим за лицевите опори :P
Аз си ги прая нормални, добре че прочетох темата ти да ме подсети че трябва и аз да питам за тях ;д
DownloadVirus
07-19-2011, 10:16
Всякакъв хват натоварва,ама най-добре натоварва щангата ;)
SillySick
07-19-2011, 10:18
Всякакъв хват натоварва,ама най-добре натоварва щангата ;)
От легнало положение? Или? :razz:
loveca777
07-19-2011, 10:26
Всякакви лицеви опори. Прави ги широк хват, тесен също. Сложи си краката върху някое стол , за да си под наклон за долу. Ако имаш гири ги ги дръж като правиш лицеви и ги мести като се спускаш и като се вдигаш.
DownloadVirus
07-19-2011, 10:27
Всякакъв хват натоварва,ама най-добре натоварва щангата ;)
От легнало положение? Или? :razz:
Точно от легнало положение,не разбрах какво е смешното ,усещам на къде отива темата :)
SillySick
07-19-2011, 10:28
Благодаря много. Ще пробвам това със стола, че гирите не са в мен сега :grin:
DownloadVirus
07-19-2011, 10:43
Пробвай да правиш гърди като се опираш само на средният си пръст и извикай някой 100 килограмов батка да ти седве отгоре,изпълнявай бавно.Успех :d
SillySick
07-19-2011, 10:53
Ти имаш опит с това, нали? Все пак благодаря, ще го пробвам :D
Ashenvale
07-19-2011, 11:31
Пробвай да правиш гърди като се опираш само на средният си пръст и извикай някой 100 килограмов батка да ти седве отгоре,изпълнявай бавно.Успех :d
Това ли ще пробваш ... Успех :lol:
DownloadVirus
07-19-2011, 13:14
Пробвай да правиш гърди като се опираш само на средният си пръст и извикай някой 100 килограмов батка да ти седве отгоре,изпълнявай бавно.Успех :d
Това ли ще пробваш ... Успех :lol:
Nice , a ? :D
За кво се мъчиш да мислиш тия лицеви не мога да разбера :D