Упражнения за гъвкавост

[SomeRandomDude]

Искам да съм по-гъвкав и подвижен.

Вече знам доста упражнения за целта, но се чудех дали можете да препоръчате нещо което да дава наистина добри резултати за по-малко време, а не просто да ме раздвижва като загрявка.

[loveca777]

Мъжки шпагат .

[SomeRandomDude]

Това всеки го знае. Редовно го правя (докъдето си мога).

Създадох темата за да науча за някои по-малко известни и по-екстремни (крайни) упражнения.

[ZipFail]

Потърси йога сетове в интернет ;)
Сурия намаскар например е доста позлезно ако го правиш добре ;)