Vagabond
07-21-2011, 13:04
Значи ако може да обмените малко знания с мен и да коментирате моята фитнес програма.
Ден 1:
-Гърди и трапец
Ден 2:
-Бицепс,трицепс и корем
Ден 3:
-гръб,задно рамо и трапец
Ден 4:
-рамо,крака и корем.
Оценете програмата ми от 1 до 10 моля :)
Преди и след всяка тренировка взимам протейн на прах+това след тренинг ям една или две кофички кисело мляко.Храня се горе-доло добре.
Закуска:
-2-3 филии със сладко,салам,кашкавал,шунк ,лютеница или нещо друго,като макарони,мюсли или пържени филиики с яйца.
Обяд:
-една филия хляб+супи,/пържоли,/картофи/варени,пържени и т.н./кюфтета,/кебапчета или нещо друго.
Следобедна закуска:
-1 кофичка кисело мляко/може и бискивити/
Преди вечеря:/тогава се връщам от фитнес-към 20-21:30 часа/
-една или две кофички кисело мляко
-след това си взимам душ и вечерям.
Вечеря:
-нещо леко,като риба,пържола,кюфте,кебапче или нещо подобно...+около 2/3 филийка хляб.
Ходя на фитнес от точно един месец.Много ми харесва.
ПП.
Момче.
почти на 14 години
около 50 кг/знам не отговаря на т'ва,което ям,ама..../
тренирам за маса.
и та въпроса ми е:ще постигна ли нещо? ;дд :) :)
Ден 1:
-Гърди и трапец
Ден 2:
-Бицепс,трицепс и корем
Ден 3:
-гръб,задно рамо и трапец
Ден 4:
-рамо,крака и корем.
Оценете програмата ми от 1 до 10 моля :)
Преди и след всяка тренировка взимам протейн на прах+това след тренинг ям една или две кофички кисело мляко.Храня се горе-доло добре.
Закуска:
-2-3 филии със сладко,салам,кашкавал,шунк ,лютеница или нещо друго,като макарони,мюсли или пържени филиики с яйца.
Обяд:
-една филия хляб+супи,/пържоли,/картофи/варени,пържени и т.н./кюфтета,/кебапчета или нещо друго.
Следобедна закуска:
-1 кофичка кисело мляко/може и бискивити/
Преди вечеря:/тогава се връщам от фитнес-към 20-21:30 часа/
-една или две кофички кисело мляко
-след това си взимам душ и вечерям.
Вечеря:
-нещо леко,като риба,пържола,кюфте,кебапче или нещо подобно...+около 2/3 филийка хляб.
Ходя на фитнес от точно един месец.Много ми харесва.
ПП.
Момче.
почти на 14 години
около 50 кг/знам не отговаря на т'ва,което ям,ама..../
тренирам за маса.
и та въпроса ми е:ще постигна ли нещо? ;дд :) :)