View Full Version : Тренировка със собствено тегло в домашни условия
Waterpolo1997
07-26-2011, 08:13
Здравейте.Имам въпрос,който е свързан с тренирането вкъщи със собствено тегло.С кои упражнения по-точно.И ще има ли някаквъ ефект.Целя се ММ и да подобря издръжливостта на мускулите ми.Благодаря предварително.
П.П: Не мога да ходя на фитнес, защото живея на място, където няма такъв :x
pencilwarrior
07-26-2011, 08:20
Възможно е да качиш ММ, обаче е по-трудно в домашни условия. За упражненията, зависи с какво разполагаш - собствено тегло само или и допълнителни тежести?
Waterpolo1997
07-26-2011, 08:46
Нямам допълнителни тежести..просто нямам толкова пари да си купя.Имам 2 гири по 2 кг, но тях не ги смятам защото са много леки.
Greennight
07-26-2011, 08:54
Като нямаш пари направи като мен-излей си щанги.Трябва ти само цимент,пясък туби за вода и железен прът,ако си заинтересован пиши :wink:
loveca777
07-26-2011, 08:57
:) Един приятел си направи сам гири. И ти можеш . ;)
Waterpolo1997
07-26-2011, 09:00
Грийн..за тубите с вода..как да ги държа,защото се къса дръжката им.
За щангата с цимент..в бб тийма писаха, че не били еднакви тежестите и т.н,за това не било добре.Но ако можеж дай малко повече инфо и за щангата и за тубите, да пробвам аз.
firstdiesel
07-26-2011, 09:58
намери няква фирма дет прави тротоарни плочки .....
поръчай си там, обаче иди там с нарязани PVC трабички по 7-8 санта (с диаметър зависимост от лоста) и им кажи кат ги леят на вибромасата, да ги сложат тия трабички в средата .....
плочка 45х45-5см дебела е 18.5-19КГ
обла плочка с диаметър 30см-5 дебела е 4.9-5.1КГ
бордюр - 60 санта - 72КГ :D
там те имат каталози ша видиш ;)
един приятел си направи тежести така, единствения недостатък е че не можеш да хвърляш/пускаш рязко щангата, щото се чупят плочите.
45-45-5 - 2,50 лв
30-5 - 1,40 лв
ей така излгеждат 135-140КГ бетон :D
http://img215.imageshack.us/img215/8061/image0361p.jpg
vankata5555555
07-26-2011, 10:00
Хаха тубите не са с вода а са за вода и ти казва да ги намааш с цимент ок ?И второ...откажи се,най-много след време да почне да те боли нещо и някой мускули да не растат пропорционално с други.Направи си лост и успоредка и блъскай.
musicinmyveins
07-27-2011, 09:55
Направи си лост и успоредка ?!?!?! Не че нещо ама на мене да си ги направя сам ми отне 3 дена и това като сметнеш че баща ми заваряваше....И това е в двора на къща извън софия като също не забравям,че си търсих тръби (+дървени греди да основа на успоредката) а къде момчето ше намери място и материали.Смятай как вкъщи ше си направи лост и успоредка.Лостове има където и да живееш (там където си тупат килимите разни хора ;д)а за успоредката едва ли ще намериш.Ако имате военно училище иди там има всичко.Както и в двора на пожарната (аз тренирам така от време на време като реша,че имам излишна енергия или искам малко на въздух. Там има стълби успоредки лостове шведски и тръба за катерене)Ако от горе изброеното няма нито 1 ше мислиш за самоделна успоредка.Обаче трябва да имаш място материяли време и желание.Та засега лицеви набирания и кофички на пейка или между 2 стола.И другото е да си излееш.Най-добре написал е firstdiesel какъв е удачния вариант,за да са точно сметнати килограмите.
Waterpolo1997
07-27-2011, 10:22
НЕ живея в градът, а на около 15 километра от него.Имам само лост и затова ще си направя успоредка,пък и имаме голям двор.Сега събота,неделя като баща ми не е на работа ще направим 1 успоредка.А за тез там тротоарни плочки,гледах в някви сайтове,обаче са на палет,мога ли да отида да си взема няколко бройки,пък вкъщи ще направим дупки и т.н?
Лост, успоредка, раница и са ти достатъчни за да тренираш добре. Поръчай си от тея плочи - слагаш в раницата и си готов :)
loveca777
07-27-2011, 12:14
лостЛОСТЛОСТЛОСТЛОСТ
Лостаджия!!!
Fraximus
07-27-2011, 13:33
Лост, успоредка, раница и са ти достатъчни за да тренираш добре. Поръчай си от тея плочи - слагаш в раницата и си готов :)
+1
И аз ще правя така.
firstdiesel
07-27-2011, 14:33
Лост, успоредка, раница и са ти достатъчни за да тренираш добре. Поръчай си от тея плочи - слагаш в раницата и си готов :)
ПРОБЛЕМ: Квато и раница да земеш повече от 20КГ не носят ... късат се по шефовете
А за това да ги дупчиш -НЕ СТАВА, чупят се .... може с някво шило и чук, обаче ша ти отнеме много време.
С хилти направо стават на прах :D
Абе с планинарска раница и 30 кг можеш да сложиш, аз с такава си правя набиранията в момента.
Но се съмнявам пича скоро да стигне 20 кг допълнителна тежест..Пък ако стигне и държи да дига нагоре, ще си вземе колан и тежести. Идеята ми беше че раница по-лесно се намира, отколкото отсега да си купува колан :)
Fraximus
07-27-2011, 16:10
Абе с планинарска раница и 30 кг можеш да сложиш, аз с такава си правя набиранията в момента.
Но се съмнявам пича скоро да стигне 20 кг допълнителна тежест..Пък ако стигне и държи да дига нагоре, ще си вземе колан и тежести. Идеята ми беше че раница по-лесно се намира, отколкото отсега да си купува колан :)
А има ли добри резултати?
loveca777
07-27-2011, 16:11
E моята - аддидас'' не се е скусала още.. ама аз не слагам повече от 15
Ами успявам да се поддържам, а вероятно съм и качил някой и друг килограм. За кантара не знам, но от огледалото съм доволен :)
То ако ходех за резултати, щях да ходя във фитнеса, но в момента съм извън България и няма как.
Fraximus
07-27-2011, 18:47
Снимка?
Лицето не е задължително :)
Waterpolo1997
07-27-2011, 18:55
За мен или за зипфаил се отнасяше тва за снимката?
Vagabond
07-27-2011, 19:54
И за двамата. :D
Пуснах току-що в темата за снимки, пресни от днес :)
loveca777
07-27-2011, 20:11
Пуснах току-що в темата за снимки, пресни от днес :)
Aко мислиш ,че някой ще ти се хване ,че този бицепс и маса си я постигнал от лицеви , набирания и кофички със тежести - много се лъжеш.
Фитнес...
Да съм казвал нещо подобно ? Аз на фитнес съм ходил колкото си трябва, единствената причина сега да тренирам на лостове е че нямам възможността да ходя на фитнес. ;)
loveca777
07-27-2011, 20:23
ок В коя държава си? Щото в западноевропейските , а и в някой части Америка има фитнес зали, но доста малко площадки с лостове... Там стриита не е толкова популярен.
Не разбирам какво общо има въпроса ти с темата ?
В Дания съм, щом има значение. Ако имаш да питаш нещо друго оффтопик - на лично, тука не е скайп.
loveca777
07-27-2011, 21:02
Не разбирам какво общо има въпроса ти с темата ?
В Дания съм, щом има значение. Ако имаш да питаш нещо друго оффтопик - на лично, тука не е скайп.
;) там е яко браво.