venci7yy
07-26-2011, 09:50
момчета можели да ми направите програма за стрит фитнес за начинаещ
firstdiesel
07-26-2011, 10:13
тая нова мода .............................
както и да е
1. тренировка ... гърди+бицепс - лицеви опори, широка стойка-палците към гърдите; кофички..... за бицепс си намери някво подобие на щанга и прави бицепсово сгъване
2. трен ... гръб+триценпс - набирания - пред гърди, подхват ... лицеви опори-ръцете ти образуват знака "Каро" пред гърдите ти.
3.трен крака и рамнена - клекове, лицеви опори-палците сочат напред
ако нямаш никво оборудване ... друго-няма!
ArrowsOfDeath
07-26-2011, 13:10
Другия път си сложи нормално заглавие на темата.