Дискусии за хранителни режими и холeстерол!

[DownloadVirus]

Като повечето холистерол се произвежда от организма (85+%) и сме на ВМ-НВД какво прайкаме ?

Като се налага на ден да хапваме по 10+ (лично 13 яйца/ден) , отделно пилешко,свинско месо и други продукти като кашкавал ,които са животински продукти и съдържат холистерол? Като 1 жълтък съдържа горе-долу холистеролът,който трябва горе-долу да приемаме през целият ден от храната,какво правиме ?

Как е възможно да увеличим HDL холистеролът и да намалил LDL холистеролът,освен с физическа активност? Освен да избягваме наситените мазнини (каквито има и в яйцата в малък процент) , дали омега 3-6-9 мазнини биха помогнали за увеличаването на HDL и намаляването на LDL холистеролът? Какъв тип е холистеролът,който произвежда самият организъм?

И в крайна сметка как да успеем да караме на подобна диета през голяма част от годината и това да не повлияе на здравето ни в дългосрочен план ?

[awerw]

А тая тема ще ми е много полезна, тъкмо щях да питам в моята за холистерола, и аз хапвам бая яйца на ден и мисля да почвам само на белтъците и по 2 жълтъка на ден.

[DownloadVirus]

И с 2 жълтъка,ти ще взимаш мазнини не само от таме :D Ако ядеш кашкавал/свинско и телешко месо и тн .. Ако не ядеш животински протеини , само тогаз..

[awerw]

Е в млякото май няма 8-)

[TodorMarkov]

Вирусе къде се загуби бе приателю :D.Aз за холИстерол не съм чувал помеждудругото :lol:

[awerw]

Ее той е в Гърция ;д И аз се усетих и си помислих, че говори за нещо друго, но като прочетох "яйца" схванах ;д

[TodorMarkov]

http://forums.gym.bg/topic44.html

[DownloadVirus]

1-Оправих грешката (правописна)
2-В крайна сметка какъв е изводът от статията ? Как да си приемам поне 2 грама протеин на телесно тегло , всичко е съдържа холистерол , яйца/месо/риби,и в крайна сметка кво прайкаме ? :)

[TodorMarkov]

Ех пак си чел между редовете...

"По-високите нива на инсулина предизвикват дейността на ензима (делта 5 децатаруза),който превръщ...а ДГЛК (дихомо гама линоленова киселина) в арахидонична киселина (храните източници,богати на тази киселина са яйчният жълтък,дреболии и мазните червени меса)"

"Oбикновенно културистите приемат и много суплементи и хр.вещества които понижават нивата на холестерол в организма,като:соев протеин,Л-карнитин,Хром,Лецитин(съдъ� �жа се в соевия протеин,различни ненаситени основни мазнини и др"

[DownloadVirus]

Значи трябва да приемам и други неща,за да се понижава инсулина и сигурно и ще се наложи да си правя по-често изследвания ( :-x :-x :-x :-x ,мразя!)

Какви проучвания има,че тези неща като л-картинин помага за понижаване на холестеролът? Някакви опити ,нещо ?

[TodorMarkov]

Пак не виждаш същественото.Трябва да се внимава с количествата храна като червено месо,дреболий,яйчен жълтък,даже до известна степен трябва да се набавят наситени мазнини,също така са пряко свързани с отделянето на тестостерона.За Л-карнитина,сваля опасните,високи триглицериди (мазнини) в кръвта.

[DownloadVirus]

Четох,че и въглехидратите пречиняват покачване на холестерола,защото като не се използват се транспортират в черният дроб

[DownloadVirus]

Това как ти се вижда ? http://www.silabg.com/bg/2136-NOW-Lecithin-1200mg--200pills-.html по 3 дражета на ден да взимам ? Щото гледах едни други http://www.silabg.com/bg/1845-BEST-BODY-LECITHIN-AKTIV-GRANULAT.html

и в 100 грама имат 91 грама мазнини и 8 грама въглехидрати :X

И така в нито едно описание на продукт от тези не видях да пише,че намалява холистеролът..

[TodorMarkov]

A защо си мислиш,че под описанието на всеки продукт трябва да пише и най-малките тънкости.За последен път ти пускам линк,ако искаш посещавай форума,ако искаш недей.

http://forums.gym.bg/topic153.html

[DownloadVirus]

Че аз тогава трябва приемам по 30+ дражета на ден бе :D

[TodorMarkov]

оффф кво поставяш всичко под съмнение се едно ще те излъжа.Сложи си очилата и прочети пак описанието на продукта "в доза (3,5 g)".

"Според учените трябва да се консумират дневно около 6г фосфатдилхолин и 1г холин.Една супена лъжица съдържа около 1700мг лицетин и 230мг холин."

[DownloadVirus]

Аз говорех за този на Now foods,ама както и да е :)

[TodorMarkov]

Now lecithin 1200mg,т.е това е съдържанието в 1 таблетка.Дневно 4-5 до 8 таблетки се връзват

[DownloadVirus]

Според учените трябва да се консумират дневно около 6г фосфатдилхолин

1 доза от 3 дражета -
Phosphatidyl Choline 540 мг

[TodorMarkov]

AAa чакай,че и аз се обърках вече..Това е лецитин под друга форма - с малки количества фосфолипиди,но така или иначе съдържанието като цяло на лецитин е достатъчно,не виждам какъв е проблема.

[DownloadVirus]

Еми ,благодаря,ще си поръчам и ще пия сутрин-вечер по 3-4 дражета и така .. Л-картинин не мисля да взимам