View Full Version : Искам да отслабна
feelmeinyou
08-02-2011, 00:57
Здравейте,аз съм момиче.На 15 и искам да отслабна.Не съм дебела,но върви натам и искам да спра това.Висока съм 170 и съм 61 кг.Искам да сваля поне 5-6 кг.Можете ли да ми препоръчате някакъв здравословен режим,но без 90 дневната защото организма ми не я понася.Пробвах я преди 2 седмици.
Здравей,
всеки може да се сети какво трябва да се направи...Спираш всичко мазно и ограничаваш максимално сладкото, повече плодове и зеленчуци(да заменят останалата ти храна колкото се може повече), забравяш хляба. Прекарваш колкото се може време навън, движейки се...може и фитнес, даже препоръчително.
Успех!
Запиши се на спорт който ти харесва, или поне излизай да тичаш минимум 3-4 пъти седмично.
Ограничи максимално пърженото и сладкото, хляб само черен и пълнозърнест, много зеленчуци, много храни богати да протеин.
Раздели си храненията на 5 пъти дневно и яж по-толкова, че да не изпитваш глад, но и да не си сита. Сутрин повече въглехидрати, вeчер повече протеини. Капиш ? :)
DownloadVirus
08-02-2011, 08:40
Май първо ще трябва да качиш някое друго килце,за да отслабнеш,ама както и да е :)
DownloadVirus
08-04-2011, 17:21
кво не си дебела е 170см 61 кг тва за момиче е много
:lol: :lol: :lol: :razz: :razz:
Everytime
08-05-2011, 18:54
Ако се смята по форумата трябва да си около 70 кг.
Всеки ще ти каже.. нее не си дебела,хич не ти трябват тея неща.
Е да ама ти като не се харесваш така няма как просто друг да ти каже,че си добре с тея кг и ти да приемеш скачайки.
За да изгориш мазнини и да свалиш кг. трябва да си в ОКБ(което значи,че или трябва да намалиш приема на въглехидрати или дневното ти меню трябва да е на половина(порцийте) и след като постигнеш желаните цели минаваш в режим на подържане.
Everytime
08-05-2011, 19:07
ок
DownloadVirus
08-05-2011, 19:11
Тва за анорексичка :shock: -10 кг под ръста си (тоест ако е 1.80 да е 70 кг) е нормално даже за неспортуващо,иначе може и повече и да изглежда даже по-добре 8)
Greennight
08-05-2011, 20:25
Май първо ще трябва да качиш някое друго килце,за да отслабнеш,ама както и да е :)Тука грешиш.Момичето не иска да става културист и да е 70 кила на 1.70.За момиче на ръст 1.70,55 кила са перфектно.
DownloadVirus
08-05-2011, 20:42
Нищо не греша,ти пратя някои съученички дето са толкоз да видим к'во мислиш ? Знам си аз к'во говоря,недей оспорва..
Съгласен съм, че на 170 70 кг. са много, 55-60 е супер.
DownloadVirus
08-05-2011, 20:54
60 са добре.. btw зависи от подкожни мазнини повече.. ;)