suncho26
08-05-2011, 14:33
В тази тема ще Ви кажа как лесно и без ограничения и диети да свалите килограмите които искате (а някой път и повече).
РАЗЯСНЕНИЕ
Проблема на много хора е неинформираността им за здравословните храни.Забравете разни обезмаслени извари и други неприятни на вкус продукти,както и пърженото.
Лятото е перфектен сезон за промяна на режима на хранене,тъй като изобилства от полезни и вкусни храни.Не диетите са причината за отслабването,а постоянството в храненето със здравословни храни.Приемането на по - малко от нужните ви калории на ден е гаранция за понижаване на теглото и мазнините.
Плодове,зеленчуци,морски дарове - това е ключът за нормално изглеждащото тяло.
Няколко примера:
http://www.dietite.bg/userfiles/image/wmel09(1).jpg
Динята е наричана от много хора "Царицата на лятото".92% от нея е вода и е богата на витамини А и С.
Хранителният й състав в 100 грама е - 30 ккал; 0,6 г белтъчини; 0,1 г мазнини; 8 г въглехидрати, 0,4 г фибри.Тя прочиства организма и изхвърля доста токсини от тялото.
МОЖЕ ДА ЯДЕТЕ НЕ ОГРАНИЧЕНО КОЛИЧЕСТВО ДИНЯ НА ДЕН,А НАЙ - ДОБРИЯТ ВАРИАНТ Е 7 ДНЕВНА ПОСТОЯННА КОНСУМАЦИЯ САМО НА ДИНЯ.
http://www.1001recepti.com/images/photos/articles/chereshi_mnogo_[638].jpg
Черешите са най - големият дар който може да ползвате при желание за сваляне на килограми.Освен,че са с диуретични свойства са особенно полезни и са с изумителен хранителен състав:
В 100 грама - 48 ккал; 0,2 г белтъчини; 0,1 г мазнини; 16 г въглехидрати, 0,8 г фибри.
Препоръчително е по килограм на ден,но дори и да превишите няма абсолютно никакъв проблем.
http://farm4.static.flickr.com/3431/3778529878_814a3958a3.jpg
Скаридите са най - полезните сред морските дарове.От тях може да ядете колкото ви се яде цял ден,но само варени и с не много сол.
100 грама скариди съдържат - 106 ккал; 2 г мазнини; 0,1 г въглехидрати; и са богати на Омега 3 мастни киселини.
Към морските дарове които консумирате може да добавите миди,раци,омари,калмари,окт оподи,тъй като всички те са с хранителен състав под 100 калории в 100 грама и са особенно полезни за тялото.
http://i.rozali.com/photos/12944_0.jpg
!!!ВАЖНО!!!
Салатите също са много приложими при изграждането на нов хранителен режим,но ограничете олиото,оцета и солта в минимално количество.СИРЕНЕТО Е ВИСОКО КАЛОРИЧНО И С ПРЕКАЛЕНО МНОГО МАЗНИНИ - ЗАБРАВЕТЕ ГО КАТО ЧАСТ ОТ САЛАТА!
Препоръчителни салати са с домати,краставици,зеле,мор ови,тъй като те не съдържат мазнини и са нискокалорични.Яжте колкото си поискате.
НАПИТКИ.
Най - препоръчителното което което би трябвало да приемате е вода,но тъй като много хора немогат да пият само вода прибягват до разни напитки.Наляво и надясно слушате колко нездравословни са газираните продукти и избягването им при намаляването на теглото е препоръчително.Тъй като живеем в България обаче имаме едно предимство.Търговците ни пробутват на ниски цени студени чайове и газирани напитки,които общо взето са вода с оцветители които не са вредни за тялото.СКЪПИТЕ НАПИТКИ НЕ СА ПОЛЕЗНИ!
За справка: В 100 ml на продукт на Coca - Cola (Кола,Фанта,Спрайт,Cappy и др.) съдържанието на захар и калории е високо - около 50 калории и 15 - 20 г захар.
Евтините безалкохолни които купувате обикновенно са с 0 - 0,1 г въглехидрати и 0,8 г калории което си е вода.Ако сте свикнали на различни от водата напитки се насочете към евтини продукти като "ASPASIA","PARTY","CLEVER" и продуктите които се произвеждат за големите вериги "Kaufland","Carefour" и "Billa".Те са си оцветена вода!
http://az-jenata.bg/pic/article/view/10980.jpg
Много полезна е още една напитка - стопляте чашка вода в която слагате канела и разбърквате.Изчаквате да изстине и поставяте лъжичка мед.Това е сутрин след сън и вечер преди него.Тази комбинация е убиец на мазнините.Двата продукта в комбинация ограничават до минимални количества полепването на мазнини по тялото Ви,като същевременно помагат за изгарянето им и подпомагат храносмилането.
Има страшно много полезни за тялото Ви храни които биват пропускани и на това се дължи затлъстяването на населението.Имайте впредвид,че резултатите са наистина страхотни - аз бях 73 - 74 килограма.От началото на лятото обаче започнах да се храня без боклуци и се стремя да са само полезни храни.Сега съм 52 килограма и се чувствам страхотно - нищо не ми тежи,имам плочки на корема и изглеждам добре.Това което Ви казвам не е диета,а промяна на режима на хранене - спрете вредните банички,дюнери,мазни свински меса,пържени продукти,сладки неща.Ограничете храненето навън от типа "Fast Food" ... да вярно вкусно е,но това ще ви спести много усилия за свалянето на тези мазнини.Не си забранявайте съвсем пържено или сладки неща - яжте ги,но след като постигнете това което искате и то не в големи количества и не много често.
Нямам проблем да давам съвети на хората които се интересуват от нещо,така,че може да питате смело.
РАЗЯСНЕНИЕ
Проблема на много хора е неинформираността им за здравословните храни.Забравете разни обезмаслени извари и други неприятни на вкус продукти,както и пърженото.
Лятото е перфектен сезон за промяна на режима на хранене,тъй като изобилства от полезни и вкусни храни.Не диетите са причината за отслабването,а постоянството в храненето със здравословни храни.Приемането на по - малко от нужните ви калории на ден е гаранция за понижаване на теглото и мазнините.
Плодове,зеленчуци,морски дарове - това е ключът за нормално изглеждащото тяло.
Няколко примера:
http://www.dietite.bg/userfiles/image/wmel09(1).jpg
Динята е наричана от много хора "Царицата на лятото".92% от нея е вода и е богата на витамини А и С.
Хранителният й състав в 100 грама е - 30 ккал; 0,6 г белтъчини; 0,1 г мазнини; 8 г въглехидрати, 0,4 г фибри.Тя прочиства организма и изхвърля доста токсини от тялото.
МОЖЕ ДА ЯДЕТЕ НЕ ОГРАНИЧЕНО КОЛИЧЕСТВО ДИНЯ НА ДЕН,А НАЙ - ДОБРИЯТ ВАРИАНТ Е 7 ДНЕВНА ПОСТОЯННА КОНСУМАЦИЯ САМО НА ДИНЯ.
http://www.1001recepti.com/images/photos/articles/chereshi_mnogo_[638].jpg
Черешите са най - големият дар който може да ползвате при желание за сваляне на килограми.Освен,че са с диуретични свойства са особенно полезни и са с изумителен хранителен състав:
В 100 грама - 48 ккал; 0,2 г белтъчини; 0,1 г мазнини; 16 г въглехидрати, 0,8 г фибри.
Препоръчително е по килограм на ден,но дори и да превишите няма абсолютно никакъв проблем.
http://farm4.static.flickr.com/3431/3778529878_814a3958a3.jpg
Скаридите са най - полезните сред морските дарове.От тях може да ядете колкото ви се яде цял ден,но само варени и с не много сол.
100 грама скариди съдържат - 106 ккал; 2 г мазнини; 0,1 г въглехидрати; и са богати на Омега 3 мастни киселини.
Към морските дарове които консумирате може да добавите миди,раци,омари,калмари,окт оподи,тъй като всички те са с хранителен състав под 100 калории в 100 грама и са особенно полезни за тялото.
http://i.rozali.com/photos/12944_0.jpg
!!!ВАЖНО!!!
Салатите също са много приложими при изграждането на нов хранителен режим,но ограничете олиото,оцета и солта в минимално количество.СИРЕНЕТО Е ВИСОКО КАЛОРИЧНО И С ПРЕКАЛЕНО МНОГО МАЗНИНИ - ЗАБРАВЕТЕ ГО КАТО ЧАСТ ОТ САЛАТА!
Препоръчителни салати са с домати,краставици,зеле,мор ови,тъй като те не съдържат мазнини и са нискокалорични.Яжте колкото си поискате.
НАПИТКИ.
Най - препоръчителното което което би трябвало да приемате е вода,но тъй като много хора немогат да пият само вода прибягват до разни напитки.Наляво и надясно слушате колко нездравословни са газираните продукти и избягването им при намаляването на теглото е препоръчително.Тъй като живеем в България обаче имаме едно предимство.Търговците ни пробутват на ниски цени студени чайове и газирани напитки,които общо взето са вода с оцветители които не са вредни за тялото.СКЪПИТЕ НАПИТКИ НЕ СА ПОЛЕЗНИ!
За справка: В 100 ml на продукт на Coca - Cola (Кола,Фанта,Спрайт,Cappy и др.) съдържанието на захар и калории е високо - около 50 калории и 15 - 20 г захар.
Евтините безалкохолни които купувате обикновенно са с 0 - 0,1 г въглехидрати и 0,8 г калории което си е вода.Ако сте свикнали на различни от водата напитки се насочете към евтини продукти като "ASPASIA","PARTY","CLEVER" и продуктите които се произвеждат за големите вериги "Kaufland","Carefour" и "Billa".Те са си оцветена вода!
http://az-jenata.bg/pic/article/view/10980.jpg
Много полезна е още една напитка - стопляте чашка вода в която слагате канела и разбърквате.Изчаквате да изстине и поставяте лъжичка мед.Това е сутрин след сън и вечер преди него.Тази комбинация е убиец на мазнините.Двата продукта в комбинация ограничават до минимални количества полепването на мазнини по тялото Ви,като същевременно помагат за изгарянето им и подпомагат храносмилането.
Има страшно много полезни за тялото Ви храни които биват пропускани и на това се дължи затлъстяването на населението.Имайте впредвид,че резултатите са наистина страхотни - аз бях 73 - 74 килограма.От началото на лятото обаче започнах да се храня без боклуци и се стремя да са само полезни храни.Сега съм 52 килограма и се чувствам страхотно - нищо не ми тежи,имам плочки на корема и изглеждам добре.Това което Ви казвам не е диета,а промяна на режима на хранене - спрете вредните банички,дюнери,мазни свински меса,пържени продукти,сладки неща.Ограничете храненето навън от типа "Fast Food" ... да вярно вкусно е,но това ще ви спести много усилия за свалянето на тези мазнини.Не си забранявайте съвсем пържено или сладки неща - яжте ги,но след като постигнете това което искате и то не в големи количества и не много често.
Нямам проблем да давам съвети на хората които се интересуват от нещо,така,че може да питате смело.