View Full Version : Здравейте! Искам да отслабнаа
maribella1995
08-06-2011, 15:36
Не търсих...може да я има още някъде пусната същата тема и много съжалявам ако е така,но просто искам някои съвети...момича на 15 съмллне бих казала че съм дебела или закръглена , попринцип казват че съм слаба , но аз мисля че има какво да се иска от тялото ми,висока съм 171 е тежа 55кг.. Искам да имам по-стегнати и добре оформени крака и искам да отслабна от коляното на горе и малко в дупето и да сваля коремчето , но не знам с какви упражнения да постигна тези неща...Мисля,че и храната която ям има значение и някои ако знае храната и упражненията за постигането на тези неща нека ги напише..Благодаря ви предварителна :D :)
Не че има такава тема, ами има 100 такива теми. Даже има една, в която момиче на 17 години, 60 кила пита за същото.
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=420093
maribella1995
08-06-2011, 15:59
171 височина , 55кг се води идеално тегло :)
maribella1995
08-06-2011, 16:03
по - скоро да се стегна :)
Не са ти много килограмите. Повече белтъчини, по-малко въглехидрати (ВМ-НВД) и качествени кардио тренировки.
firstdiesel
08-06-2011, 16:19
mediumpimpin като те гледам кво пишеш и ти вида аватара все повече се убеждавам, че мутренските вицове са истина :D
Според мене 90% шанс да е фейк ^^
firstdiesel
08-06-2011, 16:25
Според мене 90% шанс да е фейк ^^
то аватара му е фейк, ама и тъпите му изказвания са си pretty original :D
maribella1995
08-06-2011, 16:28
химия...и си мисли че разбира :D
maribella1995
08-06-2011, 16:29
МОЛЯ ВИ да ми пишат хора които имат реална представа !
Пробвай Pump it up-има резултати още в първата седмица,но при добър хранителен режим-салат,плодове,зеленчуци,су и,риба и тн. :)
firstdiesel
08-06-2011, 16:47
Пробвай Pump it up-има резултати още в първата седмица,но при добър хранителен режим-салат,плодове,зеленчуци,су и,риба и тн. :)
ако иска стягане, трябва белтъчините да са на макс! останалите калории от мазнини и минумум въглехидрати
добре ще е да се поразровиш из форума, има над 100 такива теми
ВНИМАНИЕ! Кирилицата е задължителна. Теми или коментари на латиница ще бъдат изтривани без предупреждение!
Хауc
Dobre be Haos kato sum v dryga durjava 6o ke praem :(
Napisah 4e tozi mediumpimpin li be6e mislq 4e e fatrat ;d
loveca777
08-06-2011, 19:57
ВНИМАНИЕ! Кирилицата е задължителна. Теми или коментари на латиница ще бъдат изтривани без предупреждение!
Хауc
Ти модератор ли стана ле? :D
firstdiesel
08-06-2011, 21:39
firstdiesel аз съм от Пловдив който мисли че съм ФЕЙК да се видим аз повече си мисля че ти си фейк щото просто такъв ДРОБ НЕ МОЖЕ ДА СЪЩЕСТВУВА
ФЕЙК съм мноо ясно!
ама тъпанар кат тебе като направи такива мускули яла ми се обади ;)
нищо лично :D
Everytime
08-07-2011, 11:33
:lol: :lol: :lol:
TodorMarkov
08-07-2011, 12:00
тва че ви пиша глупости и пускам тъпи теми да е по-смешно не ме прай чак толкова много тъп
На всички ни стана ясно,че снимките не са твой...99% съм сигурен,че са на културист,тъй като това е почти невъзможно да се направи дори и с познатите ни забранени медикаменти...Сигурно е,че е играл хормон на растежа и инсулин...Пък и ако беше българин този на снимката 100% щях да го знам.Форумът много взе да се пълни с комплексари...ужас..
loveca777
08-07-2011, 13:00
тва че ви пиша глупости и пускам тъпи теми да е по-смешно не ме прай чак толкова много тъп
На всички ни стана ясно,че снимките не са твой...99% съм сигурен,че са на културист,тъй като това е почти невъзможно да се направи дори и с познатите ни забранени медикаменти...Сигурно е,че е играл хормон на растежа и инсулин...Пък и ако беше българин този на снимката 100% щях да го знам.Форумът много взе да се пълни с комплексари...ужас..
E чяк пък да не може с анабали всичко може.
maribella1995
08-07-2011, 20:49
Оставете го момчето .. ами ми кажете какви упражнения трябва да правя за да си стегна дупето коремчето и да отслабна малко в краката :D
Е нали написахме, кардио тренировки. Бягане, плуване, колоездене, аеробика, бойни изкуства, волейбол, футбол, баскетбол, танци. Важното е да са много интензивни, да си потна на кобила на 10-тата минута, на 30-тата да си пред колабиране и да спреш на 40-тата примерно. Комбинирано с подходящ хранителен режим ще изгориш излишните мазнини и ще се оформиш.
Тренировките с упражнения със собствено тегло (лицеви опори, коремни преси, клякания, т.н.) са добри за поддържане на мускулния тонус за момиче.
firstdiesel
08-07-2011, 20:57
Оставете го момчето .. ами ми кажете какви упражнения трябва да правя за да си стегна дупето коремчето и да отслабна малко в краката :D
вървене по 45 градусов наклон определено върши работа :D
maribella1995
08-07-2011, 21:00
:D:D:D hahaha e dobre trenirovkite ok .. ama ne moga da jiveq samo na riba,pileshko meso na skara,salati,plodove,zelenchuci :D neshto shokoladche ala bala :D
Да, по 2 шоколада дневно задължително. А ако вкараш и 3-4 хамбургера от Макдоналдс, направо супер.
То иначе как, не може да се живее на здравословна храна :?
Просто така си свикнала. Като си въведеш такъв режим и постигнеш някакви резултати после ще ти се гади от шоколади и зрънчота, и сама няма да искаш да ги ядеш. Както и тренировките може първоначално да са ти трудни и да ги смяташ за препятствие, после ще изпитваш удоволствие от тях и ще пренебрегваш други неща да тренираш.
Не че няма шанс да се изпуснеш в предишния режим, но ако успееш и да си адаптираш средата така, че изкушенията да се намалят (в хладилника ти да има качествена храна и да ти коства по-малко усилия да си сипеш купа овесени ядки, отколкото да тичаш до магазина за кроасан), ще ти е съвсем естествено да се придържаш към правилните навици.
Всъщност влагаш по малко усилия всеки ден и през останалото време береш плодовете на труда си. Представи си да се лишаваш всеки ден от един шоколад и 10 часа да се разхождаш из центъра със задник като от манекенско списание. Толкова ли е ценен този шоколад?
firstdiesel
08-07-2011, 21:08
:D:D:D hahaha e dobre trenirovkite ok .. ama ne moga da jiveq samo na riba,pileshko meso na skara,salati,plodove,zelenchuci :D neshto shokoladche ala bala :D
няма проблеми ....
само добавяме към тренировката и 4-5 тека :D
maribella1995
08-07-2011, 21:08
Ами определено Не :Д еми ще опитам...Благодаря ви за съветите :P
maribella1995
08-07-2011, 21:14
Крррай на шоколадааа :D
firstdiesel
08-07-2011, 21:16
Ами определено Не :Д еми ще опитам...Благодаря ви за съветите :P
без труд и някои ограничения ... резултати НЯМА!
:D:D:D hahaha e dobre trenirovkite ok .. ama ne moga da jiveq samo na riba,pileshko meso na skara,salati,plodove,zelenchuci :D neshto shokoladche ala bala :D
няма проблеми ....
само добавяме към тренировката и 4-5 тека :D
ХАХАХАХААХАХА :D:D:D