View Full Version : Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.3
Страници :
[
1]
2
3
4
5
6
7
Хайде всички отслабващи в една тема :)
Вие избирате как искате да изглеждате ...
http://www.faillol.com/wp-content/uploads/2009/11/fail_lady.jpg ИЛИ http://www.womantospecial.com/wp-content/uploads/Adriana-Lima-Bikini-Fashion.jpg
А ето какви резултати постигат хората,които имат силна воля:
http://prikachi.com/images/136/3590136L.png
http://prikachi.com/images/179/3609179Z.jpg
Втория колаж е на една българска мама,която е спазвала 90 дневната диета ВЕДНЪЖ :)
Малко полезни линкове:
90 дневна диета (http://dieti.net/90-dnevna-dieta/)
90 дневна диета - РЕЦЕПТИ (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=347203.0)
Разделно хранене - ТАБЛИЦА (http://media.snimka.bg/1883/010022031-big.jpg)
Тае Бо с Били Бланкс (http://zamunda.net/browse.php?search=tae+bo&cat=0&incldead=1)
Упражненията на Синди Крауфорд (http://zamunda.net/browse.php?search=%D1%E8%ED%E4%E8+%CA%F0%EE%F3%F4% EE%F0%E4&cat=0&incldead=1)
Pump it up (http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1)
Да стопим досадните паласки (http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/)
Има ли спасение от целулита?! (http://www.letsgym.com/2008/03/17/cellulite/)
И като цяло този сайт е доста полезен :) (http://www.letsgym.com/)
Упражнения за стягане на бедрата (http://dieti.rozali.com/vkyshti/p9202.html)
Калкулатор на калории (http://zdravoslovno.com/calculators/)
Калкулатор за разделно хранене (http://www.moetodete.bg/calculator/razdelno-hranene.html)
Калкулатор за прием калории (http://dieti.rozali.com/calcproductscallory.php)
Линк към тема №1 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=412288&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №2 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=417918&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Хайде честито за новата темичка,с пожелание за много минуси :-)
Ако някой има предложения за промяна на началната страничка (първия пост) нека казва :) Спретнах я набързо и най-вероятно не е перфектно,но ще я поправя ако се налага :)
__________________________________________________ ___
А сега и неприятната част ... Следващите редове са в памет на едно прекрасно момиче,което ни напусна прекалено рано ... :(
Едно хубаво, лъчезарно и силно момиче напусна несправедливия ни свят...Милена (sh0c0ladch3ee (http://www.teenproblem.net/f/profile.php?mode=viewprofile&u=1137347)) беше двигателя на тази тема, но и нещо много повече - позитивизма и волята, които бликаха от постовете и движеха и нашата мотивация. Тя ни подкрепяше, успокояваше, помагаше, споделяше..Ние ще я помним, нали? Ще помним това слънчево момиче с добро.. Младото и сърчице издъхна твърде рано..Не трябваше..но нека за пореден път си вземем поука от случилото се и не забравяме ентусиазма, който тя имаше и милите думи, с които се обръщаше към всяка от вас. Почивай в мир, мила Милена...Благодарим ти!
_________________________________________________
Неизгасващо Слънце-Милена
"Животът е крътък"-така са ни казвали всички,а и ние сме го чели и виждали.Кой би предположил че за едно 17-годишно момиче животът може да е толкова кратък?Надали някой от четящите това.Аз не познавах Милена.И не,не мога да се нарека нейна приятелка.Не си пишех с нея,и колкото и смешно да звучи й нямах скайпът.Не,но въпреки това с нея сме се засичали в общата тема за всички момичета.Един път даже я посъветвах за диета.Да,всичко звучи толкова мимолетно,крехко.Неподходя щи думи за нея.От всичко,което пишеше човек може да разбере каква е същността на Милена.Тя бе онова изгряващо Слънце,готово да те заслепи ако й позволиш.Да те облее с приятна светлина-топла,нежна,позитивна.Тя бе всичко това,а може би и повече,знам ли?Милена не може да се опише с думи.Тя усещаше хората и ги подкрепяше в начинанията им.Не се сърдеше,нито завиждаше,най-малкото пък да мрази.Като че ли тези качества й бяха непознати,неприсъщи.В едно съм убедена-ако човек й бе дал шанс да си поговорят,пък било и без думи-само да се гледат в очите съм сигурна че щяха да станат добри приятели.Е,аз пропуснах този шанс.Пропуснах да опозная Милена,както и много други съфорумниц също.Но може би в това се крие разковничето.Да не познаваш някого,но само чрез написаното от него да вникнеш в света му.Да разгърнеш цели шарки от моменти и преживявания,хубави и тъжни моменти обханали 17-годишният живот на Милена.Да,тя е живяла толкова малко,дори не е започнала истнският живот.Затова,ние като съфорумници,но главно като хора трябва да я запомним.Да почетем паметта й,като отделим частичка от сърцето си и я запомним.Не защото така трябва,не защото е неписан закон,а защото това се прави когато обичаш някого.Защото като човешки същества,ние трябва да се обичаме и ценим един друг.Да го направим за Милена.Защото тя беше и е обичана и почитана.Защото Слънцето не може да се забрави-то гори и доставя светлина,дори когато ти не го виждаш."Животът е крътък"-така са ни казвали всички...но аз ще кажа на всички-Не,животът остава вечен за хората,които обичаме,но са се споминали.Почивай в мир,скъпа Милена!Аз няма да те забравя.
Петя
_________________________________________________
Можеш да проливаш сълзи,че си е отишла,
Или можеш да се усмихнеш защото я е имало.
Можеш да затвориш очи и да се молиш да се върне,
Или можеш да отвориш очи и да видиш всичко,което e оставила.
Сърцето ти може да бъде празно,защото не можеш да я видиш,
Или можеш да бъдеш препълнен от любовта,която изпитваш.
Можеш да обърнеш гръб на утрото и да живееш за вчера,
Или можеш да бъдеш щастлив за утрото,заради вчера.
Можеш само да помниш,че си е отишла,
Или да почиташ паметта й и да я оставиш да продължи да живее в теб.
Можеш да плачеш и да затвориш съзнанието си,
Да бъдеш празен и да обърнеш гръб на всичко...
Или можеш да правиш каквото тя би искала,
Да се усмихваш,да отвориш очи,да обичаш и да продължиш напред.
В памет на Милена Б.
От alehole
Ще пиша първия коментар.Направих 29 дни перфектни.На 30-тия ден сутринта неможех да помръдна от леглото,кръвното ли ми беше паднало и се захранвах с ябълки,за да мога да се тонизирам.След един час вече станах от леглото и всичко беше нормално.И от тогава диетата ми умря....... :-o А искам отново да я започна,но какво става,къде отиде волята?????????????
Wanderer1
08-09-2011, 19:56
Честита нова тема! Дано тук вече да има само усмивки и минуси :-)
И аз съм я оставила диетата тези дни нещо, но от утре продължавам :)
chocolatedidi
08-09-2011, 19:58
Преди време бях видяла една диета тук,едно момиче я беше постнало
ЕТО Я:
Закуска - плод по избор / без банан /
Обяд : Голяма зелена салата с добавка по избор :
- парчета пушено пуешко, парчета сирене или кашкавал, царевица, задължителено една краставица и един средно голям домат.
Вечеря : Кисело мляко и отново лек плод
Но не помня кое беше момичето,ако някой я е правил - да каже има ли ефект :)
CherryBell13
08-09-2011, 19:58
И аз искам да я започна някакви съвети за едно момиче с мнооогоо слаба воля? :(
А иначе,аз май пак загубих интерес към диетата :o Ще ми се 1-2 дни да карам само на салатки и плодчета...може би това е вина,заради изгубените 5 дни в тъпкане...................................
chocolatedidi-незнам,не съм я пробвала.
CherryBell13-Ами следи ни темичката и се надявам да се подкрепяме,защото и ние сме без воля.
CherryBell13
08-09-2011, 20:05
Да вече я следя, но знаете ли от къде мога да си намеря евтин кантар защото нямаме а сме много зле финансово :( а нали без кантар диета малко...как ще разбера дали съм свалила нещо :lol:
Ами ако свалиш,и с кантар и без кантар повярвай ми,че ти ще се усетиш,огледалото ще ти покаже,а и дрехите също :D
А иначе незнам къде има евтини...провери все пак по магазините..
CherryBell13
08-09-2011, 20:10
Ок, благодаря, само да питам кога почваме, че да съобщя на майка ми преди да ми каже, че съм откачила :D
:D Ох,незнам.Ти какво точно искаш да почнеш?
CherryBell13
08-09-2011, 20:13
Ами аз си мислех 90 дневната вие трябва да кажете, че сте по опитни с предните 2 теми :D
Wanderer1
08-09-2011, 20:14
Абе направо почваме от утре :P
Без вредни храни, пък после ще измислим
И аз поизоставих режима си и за това свалям изключително бавно,но поне нищо не съм върнала :) Тия дни го ударих на ядене на боклуци - за последните няколко дена съм изяла 2 чипса,към 2 литра Кока-Кола,сладко,биричка с цаца 8-),никакво редовно хранене (пак започнах да ям по 1 път на ден :?) ... Не съм и спортувала заради МЦ-то :?
Утре ще поскачам 30-тина минути на Pump it up и ще направя малко коремни преси и упражнения за бедра.
Аре пишете ме и мене. :Д Бтв видях едно момиче с много сходни характеристики, което е яко.;д
Никнейм/Име: Габи
Години: 16
Височина и /начални/килограми: 159-160 см, 52 кг
Желани резултати: 47 засега
Диета:Дюкан, преди това 5 дни Японско чудо, с доста плодове обаче
Начало: 31.07
Упражнения: гледам 3-4 пъти да правя квото падне - p90x/30 day shred, също вървя доста пеша
Wanderer1 - Идеално :D Все едно ми четеш мислите :D От утре без вредни храни,за сега диетата не е строго фиксирана :D Нека няколко дни се климатизираме :D
И аз може да се включа, приятелка съм на CherryBell13 и може да правим някакви упражнения заедно. Искам да сваля 3-4 килца, главно от дупето и бедрата... Затова кажете някаква по-лека диета :) Иначе избягвам сладкото, мазното и не пия газирано :) Сега съм около 50 кила и съм 163 см, искам да стана 45 :P :P
CherryBell13, откога почваме? :grin:
CherryBell13
08-09-2011, 20:32
Ок и аз трябва :D пишете ме:
Никнейм/Име: CherryBell13/Маги
Години: 14
Височина и килограми: 160 см / 53кг.
Желани резултати: 49 кг. (ама по - скоро се стремя към сантиметри)
Диета: 90 дневна диета
Начало: 09 Август 2011
Упражнения: Тае Бо с Били Бланкс,Упражненията на Синди Крауфорд,
Pump it up, коремни преси стремя се да свалям от корема ханша и бедрата
Djenka двете почваме от утре 90 дневната!
^ Ако не искаш няма да те пишем - не е задължително :)
Добре, от утре почвам. Белтъчен ден е първия, нали?
За закускаще ям кисело мляко, след обяд и на вечеря - домати със сирене и варено яйце :grin:
P.S. - засега няма да си давам данните, по-нататък, ако съм редовна, ще се запиша :D
edit: Опа, чак сега видях, че на закуска трябва да е плод. Затова утре на закуска ще ям диня.
Май всички сме позабравили диетата.И аз я карах 29 дена на 29-тия почти издържах само на вода..почти понеже хапнах резен диня вечерта,защото ако не беше диня щеше да е нещо по-лошо.След това я зарязах.Бях на село цяла седмица и там ми е трудно да се ограничавам така че си хапвах секи ден сладоледи и какво ли не.Върнах се и килограмите ми пак си бяха 58.Сега гледам да се ограничавам ,но не ми се прави пак диетата като че ли. Дано успея да сваля още 2-3 само от ограничения.А четох преди малко,че се сваляло 7% от теглото,ако преди обяд пиеш сок от половин грейпфрут.Някой чувал ли е?
Грейпфрута като цяло е подходящ за диетите,защото спомага за забързването на метаболизма,без значение дали ще си го изцедиш или ще си го хапнеш :)
Да,но само от грейфрут и цял ден да се тъпчеш? Съмняваме да се свалят 7% :)
CherryBell13
08-09-2011, 21:03
Охх дояде ми се грейпфрут :o :D
Чучи,никой не е казал това :) Просто той спомага за забързването на метаболизма ... А ако човек иска да отслабва няма как да се ограничава по някакъв начин :)
bettygeorgieva
08-09-2011, 21:09
И аз започвам с вас, момичета. До сега не съм изкарвала повече от 10 дни с 90 - дневната обачее сега съм твърдо решена! :D Ще следя темичката с удоволствие. (:
CherryBell13
08-09-2011, 21:10
Искам да попитам какво е по-добре да правя: всеки ден кардио и коремни преси или един ден кардио един ден коремни преси?
Зори в статията ,която четох пишеше така.Неказвам,че някой тук го е казал.Просто ми беше интересно дали е възможно.Аз също съм чувала,че е много полезен и препоръчван при диети,но само от него да свалиш ми се струва малко нереално. Затова попитах. Иначе да и на мен ми се дояде хах :)
CherryBell13 според мен е най-добре да ги редуваш. :)
zlatit0o
08-09-2011, 21:20
И аз мисля да почна някоя диета от другата седмица. Сега съм малко болна и нямам сили да правя упражнения.
Ако може да ми препоръчате коя диета и кои упражнения ще са най-подходящи за мен. И естествено да си дам мерките..
На 14г. съм, 165см. съм висока и тежа около 51-52кг.
Бих искала да сваля около 3-4кг. също искам и малко да се стегна, че съм пуснала коремче и краката ми са се отпуснали.
CherryBell13
08-09-2011, 21:25
За диета не съм сигурна, но ще ти дам упражненията който аз правя:
ето за крака: http://dieti.rozali.com/vkyshti/p9202.html
корем: http://www.vbox7.com/play:c500421d или http://www.vbox7.com/play:713e6fd3
Също можеш да си изтеглиш Тае бо или Pump it up ;)
Такам.. аз не искам да съм на някаква супер строга диета, искам просто да избягвам гадни храни и затова ще ям от продуктите в 90-дневната, като образец. Също обещавам, че отсега ще карам колелото в нас и ще правя коремни преси. Изключение ще бъдат дните на неразположеност. :-| \:D/
CherryBell13
08-09-2011, 21:31
Такам.. аз не искам да съм на някаква супер строга диета, искам просто да избягвам гадни храни и затова ще ям от продуктите в 90-дневната, като образец. Също обещавам, че отсега ще карам колелото в нас и ще правя коремни преси. Изключение ще бъдат дните на неразположеност. :-| \:D/
Аз пък и тогава правя всичко :lol: не знам защо не ми пречи :lol:
Е в статията едва ли пише,че можеш да се тъпчеш :-D
Що се отнася до упражненията - аз предпочитам 30 минути кардио,после коремни преси и упражнения за крака (но малко повторения правя :? пресите са 3х20) и след това още 10-тина минути кардио :) На другия ден почивка или най-много още 3х20 преси,защото мускула ми е много отпуснат и долната част на стомаха ми е доста напред :?
CherryBell13
08-09-2011, 21:33
Е в статията едва ли пише,че можеш да се тъпчеш :-D
Що се отнася до упражненията - аз предпочитам 30 минути кардио,после коремни преси и упражнения за крака (но малко повторения правя :? пресите са 3х20) и след това още 10-тина минути кардио :) На другия ден почивка или най-много още 3х20 преси,защото мускула ми е много отпуснат и долната част на стомаха ми е доста напред :?
И при мен е така но винаги след като правя коремни ме боли после 1 ден :o
Пий аспирин след тренировка и не прекалявай с пресите.
На мен срещу мускулната треска ми помага пренатоварването.Примерно днес съм направила 3х20 преси и ако утре ме болят мускулите ще направя още толкова,че може и малко отгоре за да се отпуснат.Не знам до колко е правилно или грешно,но важното е,че ми помага :)
divacheee
08-09-2011, 22:38
Пий аспирин след тренировка и не прекалявай с пресите.
На мен срещу мускулната треска ми помага пренатоварването.Примерно днес съм направила 3х20 преси и ако утре ме болят мускулите ще направя още толкова,че може и малко отгоре за да се отпуснат.Не знам до колко е правилно или грешно,но важното е,че ми помага :)
Господина ни по физкултура (класния :D ) така ни оправяше мускулната ..
- Господине, имаме мускулна .. не можем да бягаме!
- Мускулна ли имате .. айде две обиколки .. и ще ви мине !
Мускулната треска представлява натрупвана на млечна киселина в мускулите, която кристализира на малки кристалчета между мускулните влакна .. и от там идва неприятното усещане когато имаме мускулна треска.. И наистина мускулна треска се лекува с движение :)
Момичета, от утре и аз се включвам при вас с 90-дневната, този път сериозно :D Искам да сваля 2-3кг, най-вече от дупето и бедрата, и да намаля целулита.
Никнейм/Име: effys
Години: 17
Височина и килограми: 167 см / 49кг
Желани резултати: по-важни са ми сантиметрите, не килограмите
Диета: 90 Дневна Диета
Начало: 11 август
Упражнения: Pump It Up , Slim and sleek
divacheee
08-09-2011, 22:41
Момичета, от утре и аз се включвам при вас с 90-дневната, този път сериозно :D Искам да сваля 2-3кг, най-вече от дупето и бедрата, и да намаля целулита.
Никнейм/Име: effys
Години: 17
Височина и килограми: 167 см / 49кг :shock:
Желани резултати: по-важни са ми сантиметрите, не килограмите
Диета: 90 Дневна Диета
Начало: 11 август
Упражнения: Pump It Up , Slim and sleek
Моля те пусни твоя снимка .. :s ..
В момента не съм на моя компютър и нямам снимки, утре ще кача.
Иии знам, че килограмите ми уж са добре за височината ми, но не се чувствам добре така.. Може би просто имам по-леки кости или ддз :D
divacheee
08-09-2011, 22:50
Според мен ти трябва малко повечко спорт .. само да стегнеш проблемите зони .. не виждам при 49 кг. какво искаш да сваляш .. Въпреки че килограмите стоят различно на всеки ..
Aми, аз си спортувам, колкото мога.Правя 3 пъти в седмицата Slim and sleek или Pump it up, а през останалите дни по 25мин упражнения /скачане на въже, коремни преси, клекове.../. Но просто в ханша съм 94см и ми се иска да сваля някой друг сантиметър от там. Не мисля да правя цялата 90-дневна, може би само седмица или две + спорт и се надявам да си постигна резултата.
Дааа,значи съм го чела някъде,а не съм открила топлата вода 8-)
Честита нова темичка :-)
И аз се включвам......такаааам аз искам да сваля 3-5 кг, най-вече от бедрата и дупето
Никнейм/Име: Milly4 / Милу
Години:14
Височина и килограми: 160см / 45кг
Желани резултати: по-важни са ми сантиметрите, иначе 40 кг
Диета: Лунната диета и мой си режим
Упражнения: Кростренажор, джогинг, скачане на вьже, упражнения за дупе и бедра и ходене 8-)
titinkaa
08-10-2011, 07:22
И аз тези дни съм изоставила режима.Спазвам го до следобед и после почвам да ям квото ми се прииска. :booooomb: В последните дни хич нямам волята,като в началото,но трябва пак да се стегна.
Знаете ли какво винаги ме е спирало да почвам диета? Страх ме е да не ми се свият и гърдите заедно с другата телесна маса. 8-) Някакви мнения?
Wanderer1
08-10-2011, 07:46
Здравейте! :-) Като гледам всички имаме проблем с волята напоследък :D Засега съм изяла един банан и след малко ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Като че ли ми омръзна от диетите и упражненията... пък има доста време до училище и ако си върна килограмите направоо :booooomb: Затова няма да се отказвам 8)
айде и аз се включвам, вече официално, надявам се да ми давате воля, защото моята напоследък хич я няма :D
Никнейм/Име:pitfall/Ани
Години:18
Височина и килограми: 177см / 65кг
Желани резултати: 58-59кг
Диета: мой си режим
Упражнения: pump it up, дълги разходки, колело
SlowDownBaby
08-10-2011, 08:21
Офф и аз я бях спряла диетата за около седмица и си върнах 1 см...днес ми е 4ти ден (всъщност не знам как да я броя,с предния месец или на ново ;д ) та справям се добре.Като изключим,че предния ден (бобовия) всичко перфектно,но бях навън до късно и изядох един хамбургер в 23:30 :D И снощи пак по същото време (въглехидратен) парче баница...много бях гладна бе :D Некса ми е плодов,за сега имам два банана и две праскови,мисля да закуся с прасковите,бананите за по късно,пък за вечеря сигурно диня...
Между другото в последно време карам колело през ден и правя тае бо,и съм свалила 2см от бедрата си 8)
Priceless
08-10-2011, 08:24
А Pump it up програмата помага ли ?
Wanderer1
08-10-2011, 08:27
^Ами на мен лично мисля, че ми помага :) Пък и ми харесва
Priceless
08-10-2011, 08:34
Лошото е, че стаята ми е малка и нямам достатъчно пространство 8-)
Друго нещо искам да питам : По време на 90 дневната позволено ли ми е да пия студен чай ? 8-)
И аз ще се включа. Надявам се най-накрая да постигна нещо, че все не ми достига воля. :D
Никнейм: punksss
Години:14
Височина и килограми: 174/63
Желани резултати:57-58
Диета: Мой режим-много плодове и зеленчуци и без вредни храни.
Начало:6 Август
Упражнения: Всеки ден плуване(минимум час), упражнения за паласки и корем, дълги разходки.
Priceless
08-10-2011, 08:39
И аз се включвам.
Никнейм: Priceless
Години: 19
Височина и килограми: 176/62
Желани резултати: 53-56
Диета: 90 дневна
Начало: 7 август
Упражнения: Смятам да пробвам Pump it up и колело.
Момичета не мога да се стегна.Случват ми се неща,които тотално ме изкарват извън равновесие.А най-много боли като разбереш,че нямаш приятели.Много ми е трудно.Днес пак ям някви боклуци... Сякаш вече е безсмислено............... :-#
Priceless
08-10-2011, 08:43
Миличка, всичко опира до волята. Не трябва да си позволяваш да се тъпчеш с боклуци, защото си разстроена. Всичко опира до психическата нагласа. Просто се стегни и ще видиш, че ще успееш.
bettygeorgieva
08-10-2011, 08:44
Лошото е, че стаята ми е малка и нямам достатъчно пространство 8-)
Друго нещо искам да питам : По време на 90 дневната позволено ли ми е да пия студен чай ? 8-)
Мисля, че можеш, но ти се брои като 1 хранене. ):
Хайде и аз..
Никнейм: bettygeorgieva
Години: 16
Височина и килограми: 174/59
Желани резултати: 52/53
Диета: 90 дневна
Начало: 10/11 август
Упражнения: Тичам сутрин + коремни преси и клякания
Priceless според мен този студен чай не е добра опция..В диетата е позволено да пиеш чай,но без захар,а в тези студените чайове има захар,оцветители,подсладит ели.Той е подходящ за въглехидратния ден.Но избягвай натурални сокове,студени чайове и т.н.
Някой беше казал за мускулна треска след пресите.На мен много добре ми се отразява след като направя пресите да се разтегна хубаво и на другия ден нищо не ме боли.Но ако не се разтегна си имам адската мускулна треска.Под разтягане имам предвид ето това движение :
http://fitnesizdrave.com/wp-content/uploads/2011/04/raztqganezagrub3.jpg
а след него това:
http://fitnesizdrave.com/wp-content/uploads/2011/04/uprajneniqzagrub.jpg
Знам ,че на линка пише,че е разтягане за гръб,но много отпуска и коремните мускули. :)
Maaggiiee
08-10-2011, 08:48
Честита нова тема! Дано тук вече да има само усмивки и минуси :-)
И аз съм я оставила диетата тези дни нещо, но от утре продължавам :) Аз всеки ден я започвам и като си отворя шоколад и все си казвам от утре от утре. :D
Priceless
08-10-2011, 08:48
Ужасно. Само на вода ще я карам, май.
^Да,пий вода колкото си поискаш,количеството е неограничено. :D
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 09:05
Тези дни съм смъкнала 300-400 грама и от някои области по половин-един сантиметър, но като се има предвид, че преди това един месец не можех да помръдна е добре. :-D
До сега съм изяла:
1 парченце риба
1 резен диня
Wanderer1
08-10-2011, 09:07
Ужас... гладна съм :o Ама няма, сега отивам да си направя pump it up-a и тае бо-то и после ще се яде :D
BumpyRide
08-10-2011, 09:08
Момичета не мога да се стегна.Случват ми се неща,които тотално ме изкарват извън равновесие.А най-много боли като разбереш,че нямаш приятели.Много ми е трудно.Днес пак ям някви боклуци... Сякаш вече е безсмислено............... :-#
Виж мила..и аз доскоро бях така.. все се случваше нещо неприятно, все проблеми и загърбих режима. Сякаш едничката ми радост беше да изям нещо сладко, някоя вафла, а НЕ е така..често преяждах, а на следващия ден се чувствах ужасно гузно и отвратително, но се повтаряше същото.. :( И един ден просто казах край.. Реших, че е време да спра да мисля само за проблемите си и това, което НЯМАМ и да се фокусирам върху това, което ИМАМ.. върху малкото, но стойностни неща, за които съм благодарна на живота. Така се почувствах по-добре и волята ми се върна. :)
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 09:18
Знаете ли какво винаги ме е спирало да почвам диета? Страх ме е да не ми се свият и гърдите заедно с другата телесна маса. 8-) Някакви мнения?
Аз се надявах това лято да мина само със спорт (по-рано тази година имах този неприятен проблем), сега в тази област съм както преди (а може би и малко по-добре :D ) ама по-важно ми е сега да отслабна 8-)
Priceless
08-10-2011, 09:20
Леле това Pump it up било много яко, бе. С енергия ме изпълва 8-)
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 09:22
Накрая и аз ще взема да го пробвам това pump it up 8-)
Priceless
08-10-2011, 09:27
Ми не е лошо. 8-)
Ау,че много сте писали :shock:
Изчетох ви де,ама предвид факта,че преди 15 минути станах и се чудя дали после да не мина по диагонал пак през последните 2 страници 8-)
Леле,никакви студени чайове :? Както ти казаха те са пълни със захар,подсладители,оцветит ели ... :? Ако искаш си прави студен чай вкъщи,но без захар или най-много с малко мед. :) Обаче не мисля,че ще се водят за по едно хранене,както някой беше споменал :)
Що се отнася до натуралните сокове - една водна чаша (250мл.) се брои за едно хранене,но избягвай тези от магазина,защото и те са блъскани с по-горе изброените неща.
А Pump it up наистина е много зареждащ :) А в комбинация с коремни преси ми е просто идеален :)
Айде отивам да добавям новите в първия пост.Между другото май доста от записалите се вече не пишат в темата и ще трябва скоро да ги поизмахам :-o
DoubleDMG
08-10-2011, 09:42
само дебелите свине спазват диети 8)
^ И кое им е дебелото на анорексичките,които също спазват диети?! :-o
CherryBell13
08-10-2011, 10:47
Охх денят започна добре бях изяла само малко диня но Djenka ме подведе и прегреших с едно паучи :cry: развалих целия ден сега трябва почна ново от утре :(
Така никога няма да успееш да я започнеш :? Продължавай си по план.В началото е нормално да се греши,но постепенно организма свиква и няма да има грешки :)
CherryBell13
08-10-2011, 10:55
Просто си купих защото нямаше да мога да се прибера за обяд но сега хапнах салатка от домати и сирене. Да попитам може ли да ядем тези млека на данон :-o
sladi4ka_qni4ka
08-10-2011, 10:55
относно студения чай .. всеки ден съм изпивала поне 500 мл. студен 4ай като седна на кафе .. и диетата пак си имаше ефект .. пила съм и горещ шоколад, фрапета и т.нат. , но пак си свалях .. :) няма нужда чак толкова да се вманиачавате във всяка храна и да следите кое има захари, кое няма :)
И аз мисля да почна някоя диета от другата седмица. Сега съм малко болна и нямам сили да правя упражнения.
Ако може да ми препоръчате коя диета и кои упражнения ще са най-подходящи за мен. И естествено да си дам мерките..
На 14г. съм, 165см. съм висока и тежа около 51-52кг.
Бих искала да сваля около 3-4кг. също искам и малко да се стегна, че съм пуснала коремче и краката ми са се отпуснали.
А,супер и аз съм горе-долу така.Висока съм 166см. и съм около 51кг. Казвай като оздравееш да почваме и двете ,ако искаш :P
SlowDownBaby
08-10-2011, 10:57
CherryBell13 с какво ти е развален деня,че не разбрах думата ? :-D
И не обръщайте внимание на по-горния коментар,че само свинете спазват диети,защото всички ще почнем да му/й отговаряме и пак ще стане спам.Ние го правим за себе си,какво ни интересува чуждото мнение,важното е ние да се харесаме ! :!:
Тадаммм...на мен ми е плодов,закусих с 2 праскови,после карах колело 30 минути и току що обядвах с два банана.Към 4 пак ще карам колело,но сигурно около час,че може и повече.
Ъм аз пък имам въпрос.Нали вода може да се пие поне 30 мин след хранене,това и за плодовия ден ли се отнася ? Защото след бананите ожаднях доста,но не знам дали трябва да чакам или мога да си пийна малко вода :D
И още нещо...само аз ли не харесвам Pump It Up ... :-o
Момичета,пожелайте ми успех!Днес съм на изпит по лека атлетика и направо съм едно кълбо от нерви и от кеф :grin: :D По темата-последните дни му отпснах края на моят режим,но от утре пак съм на режимна линия 8-)
CherryBell13
08-10-2011, 11:00
CherryBell13 с какво ти е развален деня,че не разбрах думата ? :-D
Паучи онова китайското тестено топче вътре със свинско или пилешко :D
SlowDownBaby
08-10-2011, 11:00
Олее ти щом тренираш лека атлетика за какви диети говориш...сигурно имаш невероятно тяло.
Иначе този изпит за какво е? За кандидатстване в университет ли,или аз си измислям :D Но за което и да е ти пожелавам успех :)
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 11:01
CherryBell13 с какво ти е развален деня,че не разбрах думата ? :-D
И не обръщайте внимание на по-горния коментар,че само свинете спазват диети,защото всички ще почнем да му/й отговаряме и пак ще стане спам.Ние го правим за себе си,какво ни интересува чуждото мнение,важното е ние да се харесаме ! :!:
Тадаммм...на мен ми е плодов,закусих с 2 праскови,после карах колело 30 минути и току що обядвах с два банана.Към 4 пак ще карам колело,но сигурно около час,че може и повече.
Ъм аз пък имам въпрос.Нали вода може да се пие поне 30 мин след хранене,това и за плодовия ден ли се отнася ? Защото след бананите ожаднях доста,но не знам дали трябва да чакам или мога да си пийна малко вода :D
И още нещо...само аз ли не харесвам Pump It Up ... :-o
И аз не го харесвам, днес реших да го пробвам и май ще си остана на старите упражнения 8-) 8-)
SlowDownBaby
08-10-2011, 11:01
CherryBell13 с какво ти е развален деня,че не разбрах думата ? :-D
Паучи онова китайското тестено топче вътре със свинско или пилешко :D
Оле..не го знам,съжелявам... :D Звучи ми на нещо подобно на дюнер :D ( а дюнерите са ми слабост :x )
CherryBell13
08-10-2011, 11:03
ето такова :D
http://bp1.blogger.com/_602jySmOqTI/Re18MMTG3OI/AAAAAAAAAOw/o8RzdE_4IKI/s400/IMG_0877.jpg
SlowDownBaby
08-10-2011, 11:04
nymphetaminegirl9 ейй не съм сама значи :D на мен таебото ми е супер приятно...до 15тата минута :D после го карам на магия..
Аз сега трябва да стана да си направя упражненията за паласки,ама като ми се играе симс и conquiztador и не знам кое по напред да правя :D Че и като гледам колко се разписахме в тая тема ;хх тъкмо отговарям на някой,те двама постнали преди мене и пак отначало :lol: Дано темичката винаги да върви с такова темпо :-D
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 11:06
Аз ще продължа с tahitian cardio :D
SlowDownBaby
08-10-2011, 11:08
Аз ще продължа с tahitian cardio :D Имаш ли линк за това да го видя,че не го знам :)
Най-добре е водата винаги да се пие най-малко 20-30 минути преди и след хранене.Е ако сте толкова жадни 1-2 малки глътки не мисля,че са чак такъв проблем,но като цяло не се препоръчва,защото спомага за разширяването на стомаха,а и отмива стомашните сокове,които спомагат за разграждането на храната :)
Оффф ... Аз преди малко закусих с един банан :D След малко мисля да поскачам на Pump it up,после и малко коремни преси,а обяда ше го оставя поне за към 16ч. :D
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 11:10
tahitian cardio
http://www.youtube.com/watch?v=0E0Be959tLA
http://www.youtube.com/watch?v=8AeNXAj8_IQ
http://www.youtube.com/watch?v=bkFvCkRGA1A
http://www.youtube.com/watch?v=wQjQeZ-peW0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=PHmyN-NoimM&feature=related
tahitian hip-hop
http://www.youtube.com/watch?v=8b_bqYVmueU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=QLKIo-FlLdc
http://www.youtube.com/watch?v=yOJcNr0HXoc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KpFsBRlcAig&feature=related
tahitian abs & buns
http://www.youtube.com/watch?v=Jp8Hws0HtGc
http://www.youtube.com/watch?v=fG_wltMFmG4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=G1PWKVK0Oq0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=S8qQ_aQGbJ8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=LO8vNw1G8Cs&feature=related
3 са общо, аз правя първото :)
SlowDownBaby
08-10-2011, 11:10
ето такова :D
http://bp1.blogger.com/_602jySmOqTI/Re18MMTG3OI/AAAAAAAAAOw/o8RzdE_4IKI/s400/IMG_0877.jpg
Никога не съм виждала такова нещо :-D Като ходя в китайски си взимам само тея кофички дето са,със спагети,пиле и зеленчуци..оф пък от колко време ми се яде..Дали ще е проблем във въглехидратния да си взема такива спагети,то всъщност месо почти няма вътре 2-3 хапки :-D И да ям само спагетите и зеленчуците ? :-o
Олее ти щом тренираш лека атлетика за какви диети говориш...сигурно имаш невероятно тяло.
Иначе този изпит за какво е? За кандидатстване в университет ли,или аз си измислям :D Но за което и да е ти пожелавам успех :)
:D Ами,всъщност не :D От години не съм тренирала и точно затова толкова се прииитеснявам :o Пък и като гледам какъв дъжд заваля се чудя къде ли ще ходя :o А,то изпита е 4-5 обиколки на целия стадион..."нищо работа" :lol:
Само едно не ми е ясно. Как може винаги, когато почна диета, или някой да има рожден ден, или наще да решат да напълнят хладилника с шоколади?! :D
И аз да се разпиша.. Не успях да си изкарам японското чудо миналата седмица, заради МЦ, но си задържам килограмите от преди това... Вода почти не пия, освен когато тренирам.. Започнах да ходя и на фитнес през ден, в другите дни правя леки упражнения вкъщи.. Дано скоро има видим ефект. 8-)
SlowDownBaby
08-10-2011, 11:44
Олее ти щом тренираш лека атлетика за какви диети говориш...сигурно имаш невероятно тяло.
Иначе този изпит за какво е? За кандидатстване в университет ли,или аз си измислям :D Но за което и да е ти пожелавам успех :)
:D Ами,всъщност не :D От години не съм тренирала и точно затова толкова се прииитеснявам :o Пък и като гледам какъв дъжд заваля се чудя къде ли ще ходя :o А,то изпита е 4-5 обиколки на целия стадион..."нищо работа" :lol:
Ти от къде си,че вали ? :-o Аз съм от Бургас,ама тука единствено е облачно и се надявам ако вали,да вали до 4,че после искам да карам колело... ама май и аз няма да имам тоя късмет :D И не разбрах за какво е този изпит,ако не е тайна ;д
Бтв много съм гладна :( има баница от вчера едно парче и съм на косъм да го изям....пък аз после така или иначе ще спортувам,дали да не го хапна ;дд
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 11:48
И при мен валя (от София съм)
PS току-що свърших с tahitian cardio и се чувствам пълна с енергия 8-) (по този случай ще се наложи да си взема душ ) :lol:
CherryBell13
08-10-2011, 11:51
На нас пък ни спряха водата и не смея да правя упражнения :x а и много ме боли зъб а от него и сливиците ;х нямам настроение за нищо
zlatit0o
08-10-2011, 11:57
И аз мисля да почна някоя диета от другата седмица. Сега съм малко болна и нямам сили да правя упражнения.
Ако може да ми препоръчате коя диета и кои упражнения ще са най-подходящи за мен. И естествено да си дам мерките..
На 14г. съм, 165см. съм висока и тежа около 51-52кг.
Бих искала да сваля около 3-4кг. също искам и малко да се стегна, че съм пуснала коремче и краката ми са се отпуснали.
А,супер и аз съм горе-долу така.Висока съм 166см. и съм около 51кг. Казвай като оздравееш да почваме и двете ,ако искаш :P
Съгласна съм. :P
Олее ти щом тренираш лека атлетика за какви диети говориш...сигурно имаш невероятно тяло.
Иначе този изпит за какво е? За кандидатстване в университет ли,или аз си измислям :D Но за което и да е ти пожелавам успех :)
:D Ами,всъщност не :D От години не съм тренирала и точно затова толкова се прииитеснявам :o Пък и като гледам какъв дъжд заваля се чудя къде ли ще ходя :o А,то изпита е 4-5 обиколки на целия стадион..."нищо работа" :lol:
Ти от къде си,че вали ? :-o Аз съм от Бургас,ама тука единствено е облачно и се надявам ако вали,да вали до 4,че после искам да карам колело... ама май и аз няма да имам тоя късмет :D И не разбрах за какво е този изпит,ако не е тайна ;д
Бтв много съм гладна :( има баница от вчера едно парче и съм на косъм да го изям....пък аз после така или иначе ще спортувам,дали да не го хапна ;дд
Йееее,при мен вече не валиии :D От Софията съм,а за изпита-той е за да ме приемат в лекоатлетически отбор на стадиона,не е за спортно училище :-D И ще ме карат да обиколя стадиона 4-5 пъти,скачане,още тичане и още тичане :D
ПС:Не яж баничката! :D Помислили само какво хубаво тяло ще имаш,ако не я изядеш!
И аз мисля да почна някоя диета от другата седмица. Сега съм малко болна и нямам сили да правя упражнения.
Ако може да ми препоръчате коя диета и кои упражнения ще са най-подходящи за мен. И естествено да си дам мерките..
На 14г. съм, 165см. съм висока и тежа около 51-52кг.
Бих искала да сваля около 3-4кг. също искам и малко да се стегна, че съм пуснала коремче и краката ми са се отпуснали.
А,супер и аз съм горе-долу така.Висока съм 166см. и съм около 51кг. Казвай като оздравееш да почваме и двете ,ако искаш :P
Съгласна съм. :P
:---) страхотно,пиши като оздравееш :)
BumpyRide
08-10-2011, 12:11
Момичета какво мислите за макаронените изделия по време не диета/режим? Аз в момента спазвам мой си режим и се ограничавам и затова питам. :)
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 12:15
Момичета какво мислите за макаронените изделия по време не диета/режим? Аз в момента спазвам мой си режим и се ограничавам и затова питам. :)
Може да заместиш хляба с тях, италианците точно това правят. :)
Момичета какво мислите за макаронените изделия по време не диета/режим? Аз в момента спазвам мой си режим и се ограничавам и затова питам. :)
Може да заместиш хляба с тях, италианците точно това правят. :)
Да, и по-добре ги хапни за обяд, а не за вечеря.
^ може просто да ги заместиш с пълнозърнести макарони и спагети-никоя диета не ги изключва :-)
^ Е айде ся ... Как пък никоя диета да не ги изключва :) Повечето диети изключват всякакви тестени изделия ... :)
И все пак ако не си на определена диета,а си на свой режим може да си хапваш,но не много често и не по много :)
Здравейте хорицааа напоследък съм сериозна станала само на 2 пъти се изкуших с хапка- две кроасан ама купиха цял кашон как ще издържа не знам. Волята ми се изгуби,но си казах Край не може цял живот като свиня да си седиш ( щото аз съм доста зле другите да не се обиждат въобще ;) )
И последната седмица упражненията ми са сериознички ама храната малко не я спазвам имам предвид не съм по 90-дневната,ама от утре я почвам наново :) Надяяявам се до даскало да сваля нещо :) Вижте какво намерих http://www.ladyzone.bg/calculators/index-na-tegloto моето е леко наднормено и скоро се надявам да е нормално :) И да попитам как се прави паниран кашкавал и позволен ли е ? (Сори за романа :) )
CherryBell13
08-10-2011, 12:34
Аз пък си хапвам бяло грозде някой иска ли ? :D
CherryBell13
08-10-2011, 12:38
Заповядайте :D
http://zdravosloven.com/store-images/big/8655_0.jpg
^ Е айде ся ... Как пък никоя диета да не ги изключва :) Повечето диети изключват всякакви тестени изделия ... :)
И все пак ако не си на определена диета,а си на свой режим може да си хапваш,но не много често и не по много :)
Зори,аз така знам,даже май и Дюкан ги препоръчва :-D
Има диети,при които не се консумират тестени изделия,има и само плодово-зеленчукови .. :) В смисъл има си диети,при които се изключват,но като цяло щом тя не спазва някоя определена няма смисъл да се лишава :)
А за диетата на Дюкан - за мен това е един от най-лесните начини да си прее*еш организма (лични наблюдения) и не я приемам.Изключително отрицателно мнение имах за нея и преди да го осъдят,а сега е още по негативно :?
Оффф ... Да се оплача :( До нас има няк'ва авария и ся гледам лепнали бележка,че от 17 до 20ч. няма да има вода и естествено няма да мога да си направя Pump it up-а,защото в 19:30ч. ще излизам :o Е*ати хората ... Намерили и те кога да поправят авариите 8-) Ще си направя само коремните преси,но ще ги увелича на 4х20,че и без това са прекалено малко :?
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 12:56
Здравейте хорицааа напоследък съм сериозна станала само на 2 пъти се изкуших с хапка- две кроасан ама купиха цял кашон как ще издържа не знам. Волята ми се изгуби,но си казах Край не може цял живот като свиня да си седиш ( щото аз съм доста зле другите да не се обиждат въобще ;) )
И последната седмица упражненията ми са сериознички ама храната малко не я спазвам имам предвид не съм по 90-дневната,ама от утре я почвам наново :) Надяяявам се до даскало да сваля нещо :) Вижте какво намерих http://www.ladyzone.bg/calculators/index-na-tegloto моето е леко наднормено и скоро се надявам да е нормално :) И да попитам как се прави паниран кашкавал и позволен ли е ? (Сори за романа :) )
Този сайт е много добър за изчисления - speedlinediet.com (поне според мен)
PS нямам никаква идея каква е тази диета в сайта :D
BumpyRide
08-10-2011, 13:01
^ Е айде ся ... Как пък никоя диета да не ги изключва :) Повечето диети изключват всякакви тестени изделия ... :)
И все пак ако не си на определена диета,а си на свой режим може да си хапваш,но не много често и не по много :)
Даа аз правя точно така. Просто днес нямаше какво да хапна за обяд и си сварих една шепа кус-кус и го хапнах с малко сиренце. Но прибягвам до това само в краен случай 8-)
BumpyRide
08-10-2011, 13:04
CherryBell13 това гроздее ммм ... :oops: Тази година още не съм яла, а толкова го обичам това бялотоо. :) Обаче доколкото знам гроздето не е от най-препоръчителните плодове за диета, нооо няма да откажа една чепчица мм :D
CherryBell13
08-10-2011, 13:06
CherryBell13 това гроздее ммм ... :oops: Тази година още не съм яла, а толкова го обичам това бялотоо. :) Обаче доколкото знам гроздето не е от най-препоръчителните плодове за диета, нооо няма да откажа една чепчица мм :D
Не е ли?! Опа нищо то и без това не беше останало много :D Охх как вали сега няма да мога да си направя упражненията ако майка ми не излезе с кучето в парка :o
Абе не знам каква е и не искам и да разбирам :Д сигурно е някоя с йо-йо ефект придържам си се към 90-дневната която отново започвам от утре надявам се волята както при упражненията и при диетата да е същата :) Че ми идва и РД-то след няколко седмици (3.09) и поне малко да отслабна. Дойде сестрата на баба ми дет о не съм виждала от 2 месеца и вика ама лелеее Анче отслабнала си бе момиче :Д Надявам се наистина да е така въпреки че не ми се вярва много много :D Някой за панирания кашкавал :? И някой започващ от утре :D
zlatit0o
08-10-2011, 13:06
А по време на ограничение може ли да се пие кафе?
BumpyRide
08-10-2011, 13:09
Можеш да пиеш разбира се, но без захар. :)
Кафе може,но без захар и по възможност само 1 на ден.
Гроздето и бананите не са подходящи за диета.
А според сайта,който даде nymphetaminegirl9,е доста интересен.В смисъл нещата,които излизат след като си въведеш данните :)
BumpyRide,споко кук-кусът е много полезен и диетичен :)
CherryBell13
08-10-2011, 13:21
:shock:
Вашият процент телесна мазнина е 20.8 %.
Тоест имате 11.0 кг. телесна мазнина.
С други думи чистото ви тегло без мазнинитe е 42.0 кг.
Според посочените от вас данни, възраст и пол, попадате в графата "НОРМАЛНИ".
WTF имам 11 килограма телесни мазнини :shock: :shock: :shock:
bettygeorgieva
08-10-2011, 13:23
Абе не знам каква е и не искам и да разбирам :Д сигурно е някоя с йо-йо ефект придържам си се към 90-дневната която отново започвам от утре надявам се волята както при упражненията и при диетата да е същата :) Че ми идва и РД-то след няколко седмици (3.09) и поне малко да отслабна. Дойде сестрата на баба ми дет о не съм виждала от 2 месеца и вика ама лелеее Анче отслабнала си бе момиче :Д Надявам се наистина да е така въпреки че не ми се вярва много много :D Някой за панирания кашкавал :? И някой започващ от утре :D
Аз съм от утре.. ии мисля, че не е позволен, защото се пържи.
:shock:
Вашият процент телесна мазнина е 20.8 %.
Тоест имате 11.0 кг. телесна мазнина.
С други думи чистото ви тегло без мазнинитe е 42.0 кг.
Според посочените от вас данни, възраст и пол, попадате в графата "НОРМАЛНИ".
WTF имам 11 килограма телесни мазнини :shock: :shock: :shock:
Ти да не си мислиш,че в телата на слабите момичета няма мазнини?!
Не може да имаш само мускулна маса все пак ;)
Абе не знам каква е и не искам и да разбирам :Д сигурно е някоя с йо-йо ефект придържам си се към 90-дневната която отново започвам от утре надявам се волята както при упражненията и при диетата да е същата :) Че ми идва и РД-то след няколко седмици (3.09) и поне малко да отслабна. Дойде сестрата на баба ми дет о не съм виждала от 2 месеца и вика ама лелеее Анче отслабнала си бе момиче :Д Надявам се наистина да е така въпреки че не ми се вярва много много :D Някой за панирания кашкавал :? И някой започващ от утре :D
Аз съм от утре.. ии мисля, че не е позволен, защото се пържи.
Позволен е ако се прави на тефлонов тиган,без мазнина :)
CherryBell13
08-10-2011, 13:26
аа ок :D охх отдъхнах си така се уплаших, но идеалното ми тегло е 49 трябва да сваля 3-4 килограма и да изгоря мазнините :o
Няма как да изгориш всички мазнини.Те са си необходими за тялото.
Стар,в Гуугъл има достатъчно рецепти за паниран кашкавал ...
zlatit0o
08-10-2011, 13:28
Вашето идеално тегло е 53.8 кг.
Това означава, че нямате за сваляне излишни кг.
Според размера на вашата китка, костната структура на тялото ви се определя като "ФИННА". :-o
BumpyRide
08-10-2011, 13:29
Моята е такава. :? Костите ми изобщо не тежат.
да забравих че мога да проверя Гугъл :D Мерси И на мен пише финна ама костите ми са тежки :? Тъй че не знам
CherryBell13
08-10-2011, 13:47
Искам да попитам през въглехидратният ден може ли за обяд да ям пържени макарони с червен пипер и сирене?
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 13:48
Вашият индекс на телесно тегло (BMI) е 23.5.
Това означава, че вашето тегло се счита за НОРМАЛНО.
Вашият процент телесна мазнина е 24.1 %.
Тоест имате 16.6 кг. телесна мазнина.
С други думи чистото ви тегло без мазнинитe е 52.1 кг.
Според посочените от вас данни, възраст и пол, попадате в графата "ЛЕКО ПЪЛНИ".
Вашето идеално тегло е 65.3 кг.
Това означава, че имате за сваляне 3.4 излишни кг.
Според размера на вашата китка, костната структура на тялото ви се определя като "НОРМАЛНА".
Имам да си отслабвам... :D
^ a колко си висока ако може да попитам :)
Линк към калкулатора може ли?
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 13:56
^ a колко си висока ако може да попитам :)
171
Според мен си доста добре :)
Искам да попитам през въглехидратният ден може ли за обяд да ям пържени макарони с червен пипер и сирене?
Не!Пърженото по принцип е забранено (е освен готвене в тефлонов тиган де),а сиренето е за белтъчен ден.На първа страница има линк с рецепти - ако искаш го разгледай :)
KatVonD,ето http://speedlinediet.com/page1.php
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 14:14
Емииии не севсем 8-) Ще се опитам да смъкна подкожните мазнини до 20%; а за талия се стремя горе-долу 60-63, ханш 90-93 :)
Да и при мен е същото предполагам за 1 и още малко талията ще я направя поне на 70 ама ханша е труден :o
nymphetaminegirl9
08-10-2011, 14:23
Да и при мен е същото предполагам за 1 и още малко талията ще я направя поне на 70 ама ханша е труден
>>>
При мен пък е точно обратното :D много трудно смъквам от талията и се чудя вече с какво кардио да се занимавам ;d бях решила да се занимавам с тичане ама нещо ме мързи сутрин да излизам рано 8-)
kitten8m
08-10-2011, 14:35
Мацкиииии, сладуркиии, здравейте и тук от мен. Много искам да се включа в диетата, но се притеснявам, че ще изгубя бюста си. 53кг съм и искам да стана поне 49...
Но ми е много трудно да не ям, става ми лошо... вие ми се свят.
Бихте ли ме посъветвали някоя хубава диета, понеже не знам изобщо какво да направя.
Благодаря! :*
zlatit0o
08-10-2011, 14:55
kitten8m, според мен няма нужда да не ядеш. Само намали чипсовете, сладкото, газираното и т.н. Също почни да правиш някои упражнение (ще намериш такива по-назад в темата).
Иначе аз правих 20мин Pump It Up и коремни преси, но не ги броях.. пуснах си музичка (около 3 песни по 2-3мин.). Сега се изкъпах и ще си почивам :)
BumpyRide
08-10-2011, 14:58
Аз 20 мин. кара вело-то.. :)
Хах, аз имам 5 кила мазнини, спадам към графа "Слаби", и нямам килограми за сваляне според този калкулатор. Но въпреки това сега мисля да си изтегля Pump It Up или ако знаете по-добри упражнения, кажете :) Отделно правя коремни преси и друга гимнастика. .. Искам да си стегна бедрата малко.. :?
bettygeorgieva
08-10-2011, 15:22
Откъде мога да си изтегля Pump it up? :):)
CherryBell13
08-10-2011, 15:24
Откъде мога да си изтегля Pump it up? :):)
http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
bettygeorgieva
08-10-2011, 15:25
Откъде мога да си изтегля Pump it up? :):)
http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
Мерсии :-)
Още в първия пост има линк за сваляне на Pump it up ... Не случайно съм си играла да го правя толкова подробен :x
^Зори започна ли диетата? Аз не...дори не съм започнала да се ограничавам...
Аз диета няма да пазя :) Просто спазвам някои от правилата на 90 дневната :)
- гледам да ям редовно (най-големия ми проблем :?)
- закуската ми задължително е плод
- ако на обяд карам на белтъчини се старая и вечерта да ми е такава
- общо взето обяда и вечерята ми включва продуктите,които се хапват в белтъчен и бобов ден при 90 дневната
За сега не мисля да пазя диета,поради простата причина,че всичките ми приятели скоро си вземат отпуски и това означава постоянно ходене я на излети извън града,я на купончета ... И естествено ще прегрешавам :) А и лекциите ми почват след по-малко от месец и тогава няма да имам време за диети :)
BumpyRide
08-10-2011, 16:03
Лелее играх на волейбол със сестричката ми 35 мин. и се изпотих дори повече, отколкото 30 мин. с вело-то .. :D Ама тя си е доста щура и покрай нея и аз 8-) Нещо не бях гладна и вечерях резен диня. :) По-късно, към 9 часа мисля да покарам още малко велоергометър.
CherryBell13
08-10-2011, 16:04
Вечерята ми мина добре ядох същото като на обед: домати със сирене и сега пия прясно мляко
Само не разбрах кога мога да ям ядки защото сега хапнах малко фъстъци :-D
Ядки и то САМО сурови може да хапвате през плодовия ден,но не повече от 100 грама за целия ден.Освен това хапването на ядки се брои за едно отделно хранене.
CherryBell13
08-10-2011, 16:10
Опа :( нищо то така или иначе паучито ми съсипа деня но като четох не пишеше нищо за ядките...благодаря че ми каза обещавам тук пред вас че вече няма да имам прегрешения ::: ако направя такова Djenka (понеже е от Русе и ми е приятелка) ще ме набие :D
Я по-добре да те подгони с някоя сопа,а ти да бягаш за да се спасиш 8-) Хем ще се наплашиш и няма да правиш други грешки,хем и двете ще поспортувате 8-)
CherryBell13
08-10-2011, 16:12
Ами ако мързелът й не се обади ще е много полезно :D страхотна идея :razz:
Яяя, какви планове праeвите за мен? Ако е да бия CherryBell13 .. навита съм!! :wink: :wink: :grin:
CherryBell13
08-10-2011, 16:17
:shock: :shock: :shock: така ли бе еми ако ще те накара да се размърдаш и аз съм съгласна :D
sunnnnnnnn
08-10-2011, 16:26
ох от утре и аз започвам диета, но се чудя 90 дневната или някакъв мой си режим .. някои по-опитен би ли ми предложил какво да хапвам ..примерно каква да ми е закуската , обядът и т.н
купила съм си чай за отслабване 'инхуа слим'' и крем на дева ..(розовият) отделно един антицелулитен на регал... сутрин през ден ходя да тичам 30 минути .. : ))
:) :) :) :) :-) :-)
ще се опитам да бъда по-редовна в темата , за да си споделяме резултати
:-)
CherryBell13
08-10-2011, 16:32
ох от утре и аз започвам диета, но се чудя 90 дневната или някакъв мой си режим .. някои по-опитен би ли ми предложил какво да хапвам ..примерно каква да ми е закуската , обядът и т.н
купила съм си чай за отслабване 'инхуа слим'' и крем на дева ..(розовият) отделно един антицелулитен на регал... сутрин през ден ходя да тичам 30 минути .. : ))
:) :) :) :) :-) :-)
ще се опитам да бъда по-редовна в темата , за да си споделяме резултати
:-)
На каква цена са кремът на Дева и чая ?
^От къде мога да си взема тоя чай "инхуа слим" и хубав ли е на вкус :D ?
sunnnnnnnn
08-10-2011, 16:36
Ами кремът на дева го взех за 5,50 а чая 9,20
(пакетчетата са доста, но се пие преди хранене до 3 пакетчета на ден) аз ще пия по 2 max.. вътре има здравословно хранене направено като таблица
едно нещо много ме учуди .. пишеше :
шоколад - не се позволява
газирано - умерено
според мен трябва да е обратното...
:-D
а ти на каква диета си
? :-)
titinkaa
08-10-2011, 16:36
И аз мисля да започна 90-дневната,поне се яде всичко и няма да се изкушавам с други неща.
sunnnnnnnn
08-10-2011, 16:38
аз го купих от аптеката.. аз му свикнах но първият път ми беше много гаден на вкус .. не го подслаждам ..
преди не го пих много редовно но от утре почвам
:-D :-D
sunnnnnnnn
08-10-2011, 16:39
titinkaa ти от утре ли започваш 90 дневната? Супер, ако е така ще сме заедно
ти какво мислиш да хапваш защото аз си нямам на идея все още
:D :D :-)
SlowDownBaby
08-10-2011, 16:40
Понякога много се изнервям като ви чета мненията значи....в диетата пише,че паниран кашкавал МОЖЕ да се яде ! Никъде не пише,че не може да е с олио,или в тефлонов котлон,пък и какво от т'ва един ден в седмица малко пържено не е кой знае какво.
Пък още повече ме дразни тва за бананите и гроздето.По хубаво да изядеш някоя баничка за закуска ли,вместо 2 банана или 2 чепки грозде...не ви разбирам бе хора,то е добре да сте стриктни,ама чак пък толкова...... На мен лично ми е все тая,във белтъчения ден си правя паниран кашкавал с олио,и бъркани яйца отново с олио...
И пържени картофи могат ли да се ядат изобщо в който и да е ден,защото не съм яла пържени картофи почти два месеца и вече ще полудея :D
Преди малко карах колело 2 часа и половина :shock: направо ми се взе здравето,не си чувствам краката :D
Не знам кой беше попитал,но крема на Дева е около 5-6 лева...Шоколадчето ми го беше препотъчала.............
titinkaa
08-10-2011, 16:45
titinkaa ти от утре ли започваш 90 дневната? Супер, ако е така ще сме заедно
ти какво мислиш да хапваш защото аз си нямам на идея все още
:D :D :-)
Ами мисля да е от утре,но нз на обяд кво да ям,развали ни се готварската печка и няма как да си готвя,трябва все супи да ям.А иначе утре може да ям за закуска диня,защото друг плод няма в нас,на обяд салата и яйца със малко сирене в тефлоновия тиган,а за вечеря или пак яйца или някво месо.
sunnnnnnnn
08-10-2011, 16:47
miminko, на мен 90 дневната ми се вижда най-богата на всички неща от които организмът има нужда :)
sunnnnnnnn
08-10-2011, 16:51
titinkaa , а ти спазваш ли това че вечерята трябва да е половината от обяда ? и аз мисля да ям яйца и салатка ,но се чудя колко яйца? ти колко ще ядеш ?
:)
sunnnnnnnn
08-10-2011, 16:53
оо упражненията на cindy са много хубави.. миминко цялото клипче ли издържаш ?
момичета вижте
Правила за хранене в диетата на Енджи Касабие
В другите менюта включете храна, която да се ограничи до 1200 калории дневно.
Пийте много вода, преди хранене пийте чаша вода.
При събуждане изпийте 2 чаши вода. После на всеки кръгъл час 1 чаша вода. Тази последователност ще засили отслабването.
Не забравяте, че след всяко посещение на тоалетната също пийте чаша вода, съветва д-р Касабие.
Ако при стрес сте хапнали сладко, не се депресирайте, направете 30 коремни преси и сладкото ще бъде изгорено.
Не ограничавайте храни, ограничете количеството и не забравяйте да се храните по 5 пъти на ден :
Закуска в 8 и 10 часа
Обяд – 12 часа
Следобедна закуска – 16 часа
Вечеря – 19 часа.
Не хапвайте след 19 часа, пийте само вода.
:) :)
titinkaa
08-10-2011, 16:54
titinkaa , а ти спазваш ли това че вечерята трябва да е половината от обяда ? и аз мисля да ям яйца и салатка ,но се чудя колко яйца? ти колко ще ядеш ?
:)
Понякога го спазвам,но не винаги.Ми 3 яйца ще ям.
billytalent
08-10-2011, 16:56
От понеделник започвам за пореден път 90-дневната.
Напоследък много се прегрешавах и реших да я прекъсна.
За сега само спортувам всеки ден.
sunnnnnnnn
08-10-2011, 17:04
От понеделник започвам за пореден път 90-дневната.
Напоследък много се прегрешавах и реших да я прекъсна.
За сега само спортувам всеки ден.
ох и аз съм така
утре я започвам за 100000004903940 път.. :ДДД
миминко , аз като направя частта за краката , направо прескачам там където е за корем ..не знам някак странни са ми онези с гиричките
pump it up повече ми допада
:D :-) :-) :-)
sunnnnnnnn
08-10-2011, 17:09
miminko на колко си години ако не е тайна :) :-)
Понякога много се изнервям като ви чета мненията значи....в диетата пише,че паниран кашкавал МОЖЕ да се яде ! Никъде не пише,че не може да е с олио,или в тефлонов котлон,пък и какво от т'ва един ден в седмица малко пържено не е кой знае какво.
Пък още повече ме дразни тва за бананите и гроздето.По хубаво да изядеш някоя баничка за закуска ли,вместо 2 банана или 2 чепки грозде...не ви разбирам бе хора,то е добре да сте стриктни,ама чак пък толкова...... На мен лично ми е все тая,във белтъчения ден си правя паниран кашкавал с олио,и бъркани яйца отново с олио...
И пържени картофи могат ли да се ядат изобщо в който и да е ден,защото не съм яла пържени картофи почти два месеца и вече ще полудея :D
Преди малко карах колело 2 часа и половина :shock: направо ми се взе здравето,не си чувствам краката :D
Не знам кой беше попитал,но крема на Дева е около 5-6 лева...Шоколадчето ми го беше препотъчала.............
Така това се отнася за мен та поне да отговоря ... Банани и грозде си ям редовно,но по принцип не се препоръчва.
Пържените неща също не се препоръчват.
Нооо това,че не се препоръчват,не означава,че не могат да се ядат ... Все пак зависи от това,колко бързо искаме да постигнем резултат!
За пържените картофи е същото :) Картофи се ядат в деня с бобовите и варивата и може да ги ядеш тогава,но не се препоръчва ако искаш по-бързи резултати :)
Миминко,намали въглехидратите,наблегни на салатите и предполагам,че ще ги свалиш тия 2-3 килограма :)
Ако можеш да кажеш някакво примерно меню за да придобием представа горе-долу,какво ядеш в момента.Така може би ще ни е по-лесно :)
Хммм ... До колкото се сещам беше много слаба,нали?!А сигурна ли си,че имаш въобще к'во да сваляш :-D
Хапвай си същото,но намали малко порциите например :-o Във фитнеса наблягай на кардиото.А ако имаш инструктор може и да му поискаш някой съвет :)
Дааа,знам,че не помогнах много,но очаквах малко по-проблемно меню :-D
Ако пиеш алкохол може да го спреш за известно време,защото и той доста спомага за плюсовете в килограмите :)
sunnnnnnnn
08-10-2011, 17:31
miminko, храниш се нормално
моля ви някой да ми обясни как да си сменя аватара че полудях кво ли не пробвах
знам че не е тук мястото но виждам че миминко е модератор и сигурно ще ми обясни :Д
:-)
miminko, храниш се нормално
моля ви някой да ми обясни как да си сменя аватара че полудях кво ли не пробвах
знам че не е тук мястото но виждам че миминко е модератор и сигурно ще ми обясни :Д
:-)
Горе над форума и под новините пише "Настройки за форума",точно до червения надпис "Оферти за море!!!" :) Влизаш там и по-долу слагаш линк на новия си аватар.Запаметяваш и готово :)
sunnnnnnnn
08-10-2011, 17:36
miminko, храниш се нормално
моля ви някой да ми обясни как да си сменя аватара че полудях кво ли не пробвах
знам че не е тук мястото но виждам че миминко е модератор и сигурно ще ми обясни :Д
:-)
Горе над форума и под новините пише "Настройки за форума",точно до червения надпис "Оферти за море!!!" :) Влизаш там и по-долу слагаш линк на новия си аватар.Запаметяваш и готово :)
ох да тва го видях . .ама какъв link трябва да сложа
имам картинката запаметена в компютъра .. какво трябва да направя...: :Д
NomNomNom
08-10-2011, 17:43
Здравейте , и аз съм вътре.
Никнейм/Име: Ева
Години: 17
Височина и /начални/килограми: 156-7 см, 56-57 кг
Желани резултати: 49 , за сега
Диета: Само плодове и зеленчуци , никакво хранене след 6.
Начало: 08.08.11г.
Упражнения: pump it up + спорт 3 пъти седмично поне (плуване, кик бокс, или фитнес) + серии коремни преси + секс .
sunnnnnnnn
08-10-2011, 17:45
URL for E-Mail & IM
http://tinypic.com/r/11j9e1h/7
HTML for Websites
http://i55.tinypic.com/11j9e1h.jpg (http://tinypic.com?ref=11j9e1h)
IMG Code for Forums & Message Boards
http://i55.tinypic.com/11j9e1h.jpg
Direct Link for Layouts
http://i55.tinypic.com/11j9e1h.jpg
което и да сложа ми изписва това : Аватара, който се опитвате да качите не е коректен! Линка трябва да завършва на .jpg .gif .png.
sunnnnnnnn
08-10-2011, 17:49
мерси много спирам да спамя
утре мисля да тичам в 7 часа след това ще ви пиша как върви диетата :Д
:-)
Упражнения: pump it up + спорт 3 пъти седмично поне (плуване, кик бокс, или фитнес) + серии коремни преси + секс .
Не знам защо, обаче т'ва мн ме изкефи... :D
Хейй,момичета :) Мотивирана съм :D от утре започвам на салати,плодове,ядки и няма да смесвам храните от различните групи :-P Охх,как хубаво се мотивирах :grin:
divacheee
08-10-2011, 18:07
Сексa е нaй - добрия спорт :Д
alehole .. кое те мотивирa ? :)
Аз консумирам само сурови ядки(попринцип съм фенка на суровоядството,така че там важат други правила и естествено храните са в сурово състояние.)
Диваче,колкото и да е смешно,важното е,че ми подейства :D Видях едно много красиво,усмихнато момиче,с прекрасно тяло,цялата сияеше :grin: И ми подейства така :) Исках и аз да се чувствам като нея.Защото например в момента,като съм се тъпкала цял ден,се чувствам като балон и имам ужасни болки в корема.А като съм на диета,някой път ако не съм яла ми къркори корема,но не и да имам болки.
:-) Ох,дано всички се мотивираме и успеем. :-)
titinkaa
08-10-2011, 18:21
miminko,виждала съм твои снимки и мисля,че си перфектна за годините си и нямаш нужда от отслабване. :)
divacheee
08-10-2011, 18:24
Напротив .. ядките са полезни :) .. до 50-100гр. на ден .. единствено не се препоръчват вечер :)
аз ги ям между основните хранения :D .. ама не знам повечето от вас как ще ги броят, щом дори и чаша сок я смятате за отделно хранене :D
^В 90-дневната диета важат други правила.Чаша сок или мляко е 1 отделно хранене.
Wanderer1
08-10-2011, 18:44
Колко много страници изписахте...
Мързи ме да си премеря обиколката на врата и китката, иначе след малко може и да го направя :D
На вечеря ядох салата, а на обяд пълнена чушка 8-)
Сега ще отида да си премеря китката, макар че не знам какво значение може да има :lol: :lol:
titinkaa
08-10-2011, 18:49
miminko,аз ти препоръчвам тази диета...
http://hubavotialo.com/338/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D 0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D 0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0/
Миналата година я спазвах и свалих 5кг и после успях да си ги задържа без много усилия. :)
Еха, колко страници сте изписали за ден. :D
Иначе, неска нещо диетата не ми се получи... Тъй като майка ми имаше рожден ден и се изложих с 300гр пица и в момента много ме е яд! 8-)
Wanderer1
08-10-2011, 19:33
Вашият процент телесна мазнина е 15.5 %.
Тоест имате 7.3 кг. телесна мазнина.
С други думи чистото ви тегло без мазнинитe е 39.7 кг.
Според посочените от вас данни, възраст и пол, попадате в графата "СЛАБИ".
Слаби, друг път...
Вашето идеално тегло е 52.2 кг.
Да бе, те добре ли са? :-o
titinkaa
08-10-2011, 19:43
Какво мислите за диетата на Дюкан?
Малко мотивиращи снимки:
http://itschool.bg/application/uploads/tutorials/gallery/maqpen4eva/930/11.jpg
http://sex-love-bg.com/galerii/sex-galeria-3/24.gif
http://sex-love-bg.com/galerii/sex-2/21.gif
divacheee
08-10-2011, 19:52
Не казвам че не са полезни, казвам че доколкото знам (не много) съдържат мазнини.
Дa, но съдържaт полезни мaзнини :)
Wanderer1
08-10-2011, 20:01
Да, ето го сайта http://speedlinediet.com/page1.php :)
Какво мислите за диетата на Дюкан?
Аз съм 6-ти ден на нея. Засега нямам оплаквания, НО правих 1 ударен и сега карах 5 дена със зеленчуци, ще видим следващите пет на протеини как ще е.
И принципно чета зверски много теми за тва нещо, постоянно съм на тая вълна, то не са рецепти, глупости, и имам чувството, че всичко знам вече, но има много разностранни мнения, на някои хора не им влияе хич добре, имат проблеми с цикъла (аз по принцип пия противозачатъчни за хормонално лечение и засега нямам оплаквания, ама е рано още, надявам се да няма нищо), падала им коса, имали главоболие. Та, не знам, пробвай. :Д
Wanderer1
08-10-2011, 20:07
За диетата на Дюкан - че килограмите се свалят без да се ограничава много яденето и се качват по същия начин. Пък и за мен е невъзможна, защото не обичам месо. Много познати я правиха и после си върнаха килограмите, че и отгоре. Е, някои ги задържаха, обаче след диетата ядяха 2 пъти по-малко, отколкото по време на диетата, така че особена полза няма според мен... :?
Позволено ли е да се яде хляб при 90-дневната диета?
Wanderer1
08-10-2011, 20:54
^Позволено е през всички дни освен плодовите и водните
katericArofl
08-10-2011, 21:43
Какво мислите за диетата на Дюкан?
ПРОТИВ!
Много са ми аргументите.. ако на някой „поналея„ акъл ще е мн добре.
Организмът си набавя енергията от въглехидрати и мазнини, като мазнините се трупат в резерв. След като ядеш само протеини,а после и витамини, на мен лично не ми е ясно как се набавя енергия..
Това е идета за хора, които искат да отслабнат повече от 20 кг.
-Чичо ми по този начин си прецака бъбреците(наскоро разбрах, че е именно от тази диета).
-Майката на една приятелка е ревматолог и споделяше как постоянно идват хора с проблеми с костите и бъбреците от Дюкановата диета.
-В момента съдят Дюкан.
Е, смятам, че е по-добре здрав и пълничък, отколкото болен за цял живот.
Уау, колко страници сте изписали само за няколко часа :lol:
Такаам днешния ден мина горе-долу добре. На закуска и обяд изядох по един банан, а за вечеря салатка. Единственото ми прегрешение днеска е няколкото лъжички сладолед след него доста ме заболя корема. Толково много вече свикнах без сладолед, че чак ми се гади и от една хапка :?
Аз станах предималко и нямам нищооооо за ядене,само да не съгреша.Трябват ми плодчета или зеленчуци,а магазинчето,от което пазарувах не работи 1 месец :-x Сега трябва от някое друго място,ама кое ли? :D :-o
Вашето идеално тегло е 63.8 кг.
Това означава, че нямате за сваляне излишни кг.
Според размера на вашата китка, костната структура на тялото ви се определя като "НОРМАЛНА".
Вашето съотношение на талия спрямо височина е 0.41.
Вашият индекс на телесно тегло (BMI) е 21.0.
Това означава, че вашето тегло се счита за НОРМАЛНО.
Вашият BMI попада в препоръчителните граници, които са 18.5 до 24.9.
За да поддържате теглото си в нормалните граници, то трябва да е между 52.8 кг. и 71.1 кг.
*А аз в момента съм 60кг. и не съм добре,пък камо ли 63... :D
Priceless
08-11-2011, 06:26
Оф, днеска ми е плодовия. Лелеее, как ще издържа не знам. Вчера съм нямала прегрешения, гордея се с мен. Само днеска не знам как ще издържа. :?
Иска ми се да започна 90-дневната, но все още ме е страх да не ми се стопят гърдите... :?
sunnnnnnnn
08-11-2011, 06:36
добро, утро момичета .. :) Днес ми е първи ден от 90 дневната
още не съм закусила , сега отивам да въртя велоергометъра , сутринта не тичах защото валеше,но сега ще компенсирам
ще карам 30 минути след това мисля да правя някакви упражнения.. можете ли да ми препоръчате някакви ?
:) :-)
Виж в първите страници-има много упражнения,избираш си едно и го правиш :)
По темата-днес съм решила НИКАКВИ преграшения,хем че много ми се прави някъкав сладкиш :lol: :lol: :lol:
bettygeorgieva
08-11-2011, 07:22
добро, утро момичета .. :) Днес ми е първи ден от 90 дневната
още не съм закусила , сега отивам да въртя велоергометъра , сутринта не тичах защото валеше,но сега ще компенсирам
ще карам 30 минути след това мисля да правя някакви упражнения.. можете ли да ми препоръчате някакви ?
:) :-)
И на мен днес ми е първи ден .. :P Тичках преди малко и съм само на кафе още. Сега отивам за коремните.
Хайде успех на всички днес! \:D/
sunnnnnnnn
08-11-2011, 07:30
може ли да се закусва мюсли в 90 дневната? :)
BumpyRide
08-11-2011, 07:30
Добро утро момичета :-) Как сте? Надявам се изпълнени с хъс и мотивация, защото аз се чувствам точно така. :) Днес ми е 3ти ден на моя си режим, който спазвам и се чувствам много добре. Закусих половин купичка овесени ядки с няколко лъжици кисело мляко, една праскова и половин резен диня. Към 12 и нещо ще обядвам половин пилешка пържола и шопска салата, а за десерт някви плодове ии така.. Вечерята сигурно пак ще е диня. :) Времето е ужасно и не може и да стане дума за излизане, така че ще си карам вело-то. 8-) Бтв много съм доволна, че 3ти ден не съм вкусвала сладко и нямам и особено желание, а по принцип не мога без. :D
Yankee, аз вчера бях така 8-) Беше ме прихванало нещо и така ми се искаше да спретна някой хубав домашен сладкиш и аромата му да се носи из къщата, а аз да си хапвам, докато гледам някой филм и докато навън вали :D Но НЕ!!! Пак гледах филм, но през това време карах вело-то. 8) Успехи момичета! :-)
BumpyRide
08-11-2011, 07:35
може ли да се закусва мюсли в 90 дневната? :)
Аз доколкото знам, в 90-дневната закуската винаги трябва да е плод. :)
sunnnnnnnn
08-11-2011, 07:38
еее.. вече почти си изядох купичката с мюслито
нямах никакъв плод в нас ,.. мисля да оставя 90 дневната и да си продължа с мои режим
но в никакъв случай няма да се отказвам
BumpyRide , може ли да ми дадеш примерно меню на това , което ядеш ??
:) :)
titinkaa
08-11-2011, 07:42
може ли да се закусва мюсли в 90 дневната? :)
Аз доколкото знам, в 90-дневната закуската винаги трябва да е плод. :)
Винаги трябва да е плод от един вид.
Ееее,шанс 8-) Значи няма да готвя!Решено е точно сега! :D
anonymous708973
08-11-2011, 07:50
За да поддържате теглото си в нормалните граници, то трябва да е между 52.8 кг. и 71.1 кг.
*А аз в момента съм 60кг. и не съм добре,пък камо ли 63... :D
Това е пълна глупост. Границата е прекалено широка. НЯМА как да имаш нормално тегло за височината си, когато си 52 и 71. За нищо ги нямат тия 20 кила.
BumpyRide
08-11-2011, 07:52
Sunnnnn, разбира се, че може. Еми не е нищо особено - за закуска ям 3 пълни лъжици овесени ядки с няколко лъжици кисело мляко. След това докато дойде време за обяд, ако има някакви плодове си хапвам - или диня, или праскова, слива. Обяда ми е към 12-13 часа и гледам всеки ден да е разнообразен - първия ден беше картофи на фурна, като не слагам никаква мазнина и пак ми е вкусно, вчера беше половин купичка кус-кус със сирене и днес пък реших да хапна нещо месно - пил. пържола - защото не съм яла отдавна, а организма има нужда. Следобяд пак, ако огладнея по някое време, понякога си беля някоя друга краставичка или изяждам някой плод. Вечерята ми гледам да не е по-късно от 18-18 и30 и почти винаги е половин резен диня (много добре ми се отразява ;д) :) Общо взето е това. Старая се да пийвам повече вода, обаче ми е малко трудно. С 300 зора изпивам дори 1 литър. :)
PinkPan7her,точно затова си мисля че като цяло всичко в сайта е направено нарочно за да се купи продукта им 8-) Вчера и аз го правих и в сравнение с други калкулатори този беше дооста грешен :?
titinkaa
08-11-2011, 07:58
^Правиш грешки!
Никога не се яде за закуска трици,а само плод!
И никога не смесвай въглехидрати с млечен продукт!
Както и никога не се яде следобед каквото и да е,и вечер тази диня я изключи!
BumpyRide
08-11-2011, 08:04
titinkaa, може и да си права, но аз миналата година по тоя начин, особено за вечеря като хапвах само плодове (понякога към 18 изяждах един банан с половин кофичка кисело мляко) отслабнах с 6 кг. за месец и нещо. :)
Бъмпи,според мен това е много здравословно меню :-) Много диетолози препоръчват да се храниш по 4-5пъти на ден което правиш,не изключваш плодове или зелевчуци,но гледай да пиеш поне по 8чаши вода на ден и много упражнения :wink:
BumpyRide
08-11-2011, 08:14
Даа, старая се с водата и упражненията. :)
sunnnnnnnn
08-11-2011, 08:24
BumpyRide , добро ти е менюто .. харесва ми , и аз се стремя към нещо такова : )) аз с водата нямам проблеми , пия доста..
и упражненията си ги правя.. искам да ви попитам като правите коремни преси по колко правите??
:) :-)
titinkaa
08-11-2011, 08:26
Бъмпи,според мен това е много здравословно меню :-) Много диетолози препоръчват да се храниш по 4-5пъти на ден което правиш,не изключваш плодове или зелевчуци,но гледай да пиеш поне по 8чаши вода на ден и много упражнения :wink:
^Да,но тя спазва 90-дневната,а при нея не се ядат плодове след 12:00ч. и там всичките неща които е написала,че ги яде,т.е. тя прегрешава така.
Бъмпи,а защо не се задоволиш с повече от 6кг,ако я спазваш както трябва?
1ви ден ми е ама нямаме плодове в нас и пих само кафе и няма да закусвам ... Но на обяд към 12:30 смятам да ям Яйца или Кашкавал 2-3 парченца :)
bettygeorgieva
08-11-2011, 08:27
BumpyRide , добро ти е менюто .. харесва ми , и аз се стремя към нещо такова : )) аз с водата нямам проблеми , пия доста..
и упражненията си ги правя.. искам да ви попитам като правите коремни преси по колко правите??
:) :-)
Туко що направих 2х50 :)
Аз правя по 500-600 коремни преси :) На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така :-D
bettygeorgieva
08-11-2011, 08:28
Аз правя по 500-600 коремни преси :) На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така :-D :shock: лелеее..евалата! : D
sunnnnnnnn
08-11-2011, 08:31
titinkaa , неее тя е казала че е на неин си режим :)
:-D :-)
BumpyRide
08-11-2011, 08:32
Бъмпи,според мен това е много здравословно меню :-) Много диетолози препоръчват да се храниш по 4-5пъти на ден което правиш,не изключваш плодове или зелевчуци,но гледай да пиеш поне по 8чаши вода на ден и много упражнения :wink:
^Да,но тя спазва 90-дневната,а при нея не се ядат плодове след 12:00ч. и там всичките неща които е написала,че ги яде,т.е. тя прегрешава така.
Бъмпи,а защо не се задоволиш с повече от 6кг,ако я спазваш както трябва?
Неее. Там е работата- аз спазвам мой си режим, в който се ограничавам някои храни, отказала съм се от други и спазвам някои правила. :) Не спазвам 90-дневната. :)
Аз правя по 500-600 коремни преси :) На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така :-D :shock: лелеее..евалата! : D
Мерсаж,ама по едно време даже бях започнала и по 1000 и нещо на ден :D А,и краката са ми вдигнати нагоре за по-голяма трдност :D
sunnnnnnnn
08-11-2011, 08:34
Аз правя по 500-600 коремни преси :) На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така :-D :shock: лелеее..евалата! : D
+1 :D
wooow явно аз още не съм свикнала защото на 20 се изморявам
:-D
:D Споко,след време няма да осъзнаваш по колко много правиш на ден :-) А иначе,и аз миналата година само до 200 стигах,но с постоянство и воля започнах да ги увеличавам :)
Wanderer1
08-11-2011, 08:40
Здравейте! Сутринта ядох праскова. На обяд ще ям миш-маш :grin: В понеделник ще се претегля/премеря, че много отдавна не съм го правила. Все забравям :D Към 12 ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Много студено навън, ужас... ако и на морето е такова времето като отида... :?
Аз правя по 500-600 коремни преси :) На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така :-D :shock: лелеее..евалата! : D
Мерсаж,ама по едно време даже бях започнала и по 1000 и нещо на ден :D А,и краката са ми вдигнати нагоре за по-голяма трдност :D
Според мен леко се обезмислят така да ти кажа мисля че е по -добре да се прави по 100-200 най много след това няма смисъл поне за мен аз правя по 120 -150 и скоро може би до 200 но не повече :)
Priceless
08-11-2011, 08:41
Здравейте! Сутринта ядох праскова. На обяд ще ям миш-маш :grin: В понеделник ще се претегля/премеря, че много отдавна не съм го правила. Все забравям :D Към 12 ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Много студено навън, ужас... ако и на морето е такова времето като отида... :?
Такова е, такова е 8-)
titinkaa
08-11-2011, 08:41
Бъмпи,според мен това е много здравословно меню :-) Много диетолози препоръчват да се храниш по 4-5пъти на ден което правиш,не изключваш плодове или зелевчуци,но гледай да пиеш поне по 8чаши вода на ден и много упражнения :wink:
^Да,но тя спазва 90-дневната,а при нея не се ядат плодове след 12:00ч. и там всичките неща които е написала,че ги яде,т.е. тя прегрешава така.
Бъмпи,а защо не се задоволиш с повече от 6кг,ако я спазваш както трябва?
Неее. Там е работата- аз спазвам мой си режим, в който се ограничавам някои храни, отказала съм се от други и спазвам някои правила. :) Не спазвам 90-дневната. :)
Ааа не знаех,извинявай,че така те нападнах с упреци.
Wanderer1
08-11-2011, 08:47
Здравейте! Сутринта ядох праскова. На обяд ще ям миш-маш :grin: В понеделник ще се претегля/премеря, че много отдавна не съм го правила. Все забравям :D Към 12 ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Много студено навън, ужас... ако и на морето е такова времето като отида... :?
Такова е, такова е 8-)
Еее, ти пък сега... :D до 20 може и да се затопли :D 8-)
Аз правя по 500-600 коремни преси :) На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така :-D :shock: лелеее..евалата! : D
Мерсаж,ама по едно време даже бях започнала и по 1000 и нещо на ден :D А,и краката са ми вдигнати нагоре за по-голяма трдност :D
Според мен леко се обезмислят така да ти кажа мисля че е по -добре да се прави по 100-200 най много след това няма смисъл поне за мен аз правя по 120 -150 и скоро може би до 200 но не повече :)
:) Неее,мсля че точно така се стягат коремните мускули,или поне при мен е така 8-)
SlowDownBaby
08-11-2011, 08:56
Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....
Днес като е толкова мрачно,и вали,и студено ( а съм на морето :D ) нищо не ми се прави...нито тае бо,нито нищо :D Чудя се да взема неска да пропусна ли...единствено ми се спи,и чакам да стане 2 часа,че да си направя яйца,и ще опитам без олио,но не знам дали са вкусни така :D
Много искам да се меря,но мисля да изчакам до другата неделя,вие как мислите ..
Момичета днес съм много мотивирана и не знам защо :D направо от вътре ми идва ;дд та такам,мотивирана,ама вчера омахах един чипс и няколко бисквити към 22:00....а ми беше плодов ден,но пък преди това бях карала 2 часа колело,не мисля,че е станало някакъв проблем ;д смисъл спортувах си ;д
sunnnnnnnn
08-11-2011, 09:09
вчера омахах един чипс и няколко бисквити към 22:00....
чипсовете са пълни боклуци.. най- добре ги изключи от менюто си ако искаш да отслабваш.
аз след малко ще обядвам домати и още нещо , но не знам все още какво :ддд
CherryBell13
08-11-2011, 09:10
Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден :x боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов 8-)
Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....
и аз това казвам :) аз затва правя по малко :)[/i]
Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден :x боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов 8-)
Свари си няколко картофа и си направи салата. Не си разваляй деня заради единия боб. 8-)
CherryBell13
08-11-2011, 09:18
Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден :x боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов 8-)
Свари си няколко картофа и си направи салата. Не си разваляй деня заради единия боб. 8-)
Трябваше да ям яйца...За това си го развалих :(
...Днес като е толкова мрачно,и вали,и студено нищо не ми се прави...нито тае бо,нито нищо :D Чудя се да взема неска да пропусна ли...единствено ми се спи...
Тъкмо и аз тва си мислех. Не спира да вали и няма да мога да отида да поплувам и се чудя да правя ли Pump it up или не... Нещо много ме мързи. :D
titinkaa
08-11-2011, 09:20
Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден :x боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов 8-)
Карай си го бобов,голяма работа че си прегрешила,по-добре така отколкото да сменяш дните.По принцип не трябва да се сменят дните.
Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....
и аз това казвам :) аз затва правя по малко :)[/i]
Има толкова много упражнения за корем. Пък и мое наблюдение е, че проблемна зона е долната част на корема, а не горната (за която работите с тези преси). Правете малка бройка, до 50 макс и нека това да е загрявката към упражненията за корем. 'Щото само с тея преси, к'вато и да им е бройката... за никъде.
CherryBell13
08-11-2011, 09:29
Може ли някой да ми каже примерно меню за въглехидратния ден :)
Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....
и аз това казвам :) аз затва правя по малко :)[/i]
Има толкова много упражнения за корем. Пък и мое наблюдение е, че проблемна зона е долната част на корема, а не горната (за която работите с тези преси). Правете малка бройка, до 50 макс и нека това да е загрявката към упражненията за корем. 'Щото само с тея преси, к'вато и да им е бройката... за никъде.
Бихте ли казали някакви аз знам но такива които нникакъв ефект не правят честно :) Ако някой знае отдавна без да се рови в нета да каже защото не знам дали са ефикасни всички тези :)
Maĸapoни, cпaгeти, ĸycĸyc, тecтeни издeлия, юфĸa, oвeceни ядĸи, пицa (бeз cocoвe), шoĸoлaд, cлaдoлeд и т.н. :D