View Full Version : Правилно хранене при тийнейджърите
pufinka96
08-11-2011, 07:57
Хора,нуждая се от съветите ви.Момиче на 15години съм и бих искала да отслабна:бързо,лесно и най-вече здравословно!!! ;-) Нуждая се от ефикасен режим на хранене,полезни упражнения и разбирасе задоволяващ резултат!!!Чакам съветите ви!Благодаря предварително! :hug: :love:
titinkaa
08-11-2011, 08:00
Цяла тема има за диети.
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=421801
Мила, ако ставаше бързо и лесно всички да сме фиданки :D Аз знам,че с 90 дневната,ако се спазва стриктно,могат да се свалят МНОГО килограми , говорим за порядъка на 10-15 .Ефекта е траен. Има и диети ,които уж за 5 дни ще свалите 2,3 килограма , може и да се получи и след 2 седмици щеси ги върнеш!
Моят съвет, пий много течности (не газирани), спортувай, фитнес ,ако имаш възможност , не яж много мазни и тежки храни и не яж след 18и30 часа!!! Тогава се трупат най-много мазнини!
sexa_na_kompleksa
08-11-2011, 08:10
Цък (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1317-%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%85)
Как да свалиш излишните килограми (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1296-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BC-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%82%D 0%B5-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D 0%B8)
12 стъпки към здравословна диета (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1239-12-%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D1%8A%D0%BC-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D 0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0)
15-те най-добри съвети за диетата ти (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/799-15-%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8-%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%82%D0%B8)