PDA

View Full Version : Помощ!



GoOdLuCk97
08-16-2011, 12:14
Здравейте

Значи хора първо да се представя на 13 години съм след 1 месец на 14 ;д висок съм 165 тежа 75 днес реших да отида да тичам на участък който знам дължината му.Дълъг е 500 м реших да отида до края и да се върна.но...тръгнах и след 200 метра издъхнах починах 30-40 сек и тръгнах преди края отново така.Починах 2 минути след като стигнах края.След това отново започнах да тичам но не издържах до края и спрях.Може ли да ми предложите някаква диета, аз няма да спра да тичам ще го правя през ден.


Нов съм във форума ако темата не е на мястото си да бъде преместена .

Kitty93
08-16-2011, 12:29
потърси в интернет има много диети ..

nikoslava
08-16-2011, 12:32
не можеш изведнъж да почнеш да бягаш по 500м, парво полека се бяга, с равномерно бягане си правиш кросчета и така

GoOdLuCk97
08-16-2011, 12:46
Четох в този форум за 90 дневна диета неква диета на д-р Пиер Дюкан :neutral:

HolyShit
08-16-2011, 13:50
Която не струва..

Chacho
08-16-2011, 14:06
Която не струва..

TodorMarkov
08-16-2011, 18:22
Която не струва..

Waterpolo1997
08-16-2011, 18:48
Тая диета за издръжливост ли трябва да е или кво че говориш за някви 500 метра после диети ?

musicinmyveins
08-16-2011, 19:31
С какво темпо тичаш?

Everytime
08-16-2011, 22:16
Не ти тряят диети :)
Тичай си през ден,но по малко и след време ще минаваш 500-те метра на отиване и връщане без да спираш.Само трябва постоянство.Успех!

Chacho
08-16-2011, 23:24
165cм, 75кг, предполагам че се мъчи да отслабне, а не само да добие издръжливост.

Но на 13 години може би е добър съвет просто да не преяжда и да не яде "боклуци". Тичането ще оправи останалото, както и растежът.

HolyShit
08-17-2011, 16:30
165cм, 75кг, предполагам че се мъчи да отслабне, а не само да добие издръжливост.

Но на 13 години може би е добър съвет просто да не преяжда и да не яде "боклуци". Тичането ще оправи останалото, както и растежът.

А пък от четенето по-добро няма ;)

ccdesigns
08-18-2011, 00:42
Сега ще започнеш да растеш и поне малко ще отслабнеш. Заедно с тичането - доста добре. Тичай така, леки кросчета, не спринт. Намали колкото можеш боклуците (кроасани, дюнери, хамбургери и т.н.) и тичай колкото можеш. Е така както и първия път. Тичаш малко и като се измориш почиваш 30-40 сек. И така. Карай майка си да ти прави повече салатки и манджи, намали хляба и тестеното колкото можеш повече. Сладкото също задължително го спираш. Или поне в минимални количества, за да имаш все пак някаква енергия.

firstdiesel
08-18-2011, 19:00
Сега ще започнеш да растеш и поне малко ще отслабнеш. Заедно с тичането - доста добре. Тичай така, леки кросчета, не спринт. Намали колкото можеш боклуците (кроасани, дюнери, хамбургери и т.н.) и тичай колкото можеш. Е така както и първия път. Тичаш малко и като се измориш почиваш 30-40 сек. И така. Карай майка си да ти прави повече салатки и манджи, намали хляба и тестеното колкото можеш повече. Сладкото също задължително го спираш. Или поне в минимални количества, за да имаш все пак някаква енергия.

не съм съгласен спринтовете ще развият мускули!
кросовете ще горят мускули .......

към автора .... тичай почти до отказ, всяка следваща почивка да ти е с 30-60сек по-дълга