View Full Version : Бягане
Хора,много се чудя бягането,изгражда ли някакви мускули,освен на краката...?....
Дупето се стяга. Освен това бягането е един от най-добрите начини да "изкараш преса"... Чувала съм дори, че е по-ефективен от коремните преси :)
Vagabond
08-18-2011, 09:49
Дупето се стяга. Освен това бягането е един от най-добрите начини да "изкараш преса"... Чувала съм дори, че е по-ефективен от коремните преси :)
Vagabond
08-18-2011, 11:56
Само да оздравея и почвам да бягам.По колко км. да бягам някои знаещ ще ми каже ли.
tnx предарително.
musicinmyveins
08-18-2011, 12:09
Зависи си от тебе.Попринцип аз тичах 20 минути и 10 скачах на въже.Ама при мене е малко по-друго.@muscle каза,че е по-добре 30минути,което се равнява на 6 километра и нещо (при мойто темпо 6,4;6,5) Има и вариант да караш високо интензивно кардио или hiit,което е смесено между бързо и нормално.Варианти колко искаш.Много зависи от целите ти. :D
firstdiesel
08-18-2011, 18:56
когато се развива една мускулна група, малко или много се развиват и другите ;)
от бягането не можеш да качип мускул
Значи се оформя само корема и дупето с бягане...
ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masa
ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masaАко :D
Immortalbeloved
08-21-2011, 12:38
ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masa
Я пак?
А ако съм слабичак(на килца...),добре ли е да бягам.Данезам да отслабна още повече :D
Трудно ще качиш с бягане. Евентуално може с МНОГО ядене и спринтове.