PDA

View Full Version : Бягане



SurfSky
08-18-2011, 06:51
Хора,много се чудя бягането,изгражда ли някакви мускули,освен на краката...?....

SimonaD
08-18-2011, 09:41
Дупето се стяга. Освен това бягането е един от най-добрите начини да "изкараш преса"... Чувала съм дори, че е по-ефективен от коремните преси :)

Vagabond
08-18-2011, 09:49
Дупето се стяга. Освен това бягането е един от най-добрите начини да "изкараш преса"... Чувала съм дори, че е по-ефективен от коремните преси :)

ZipFail
08-18-2011, 10:52
Не.

Vagabond
08-18-2011, 11:56
Само да оздравея и почвам да бягам.По колко км. да бягам някои знаещ ще ми каже ли.

tnx предарително.

musicinmyveins
08-18-2011, 12:09
Зависи си от тебе.Попринцип аз тичах 20 минути и 10 скачах на въже.Ама при мене е малко по-друго.@muscle каза,че е по-добре 30минути,което се равнява на 6 километра и нещо (при мойто темпо 6,4;6,5) Има и вариант да караш високо интензивно кардио или hiit,което е смесено между бързо и нормално.Варианти колко искаш.Много зависи от целите ти. :D

firstdiesel
08-18-2011, 18:56
когато се развива една мускулна група, малко или много се развиват и другите ;)

brusa
08-18-2011, 23:43
от бягането не можеш да качип мускул

SurfSky
08-20-2011, 19:23
Значи се оформя само корема и дупето с бягане...

awerw
08-20-2011, 19:43
ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masa

SurfSky
08-21-2011, 10:31
ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masaАко :D

Immortalbeloved
08-21-2011, 12:38
ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masa

Я пак?

SurfSky
08-21-2011, 12:38
А ако съм слабичак(на килца...),добре ли е да бягам.Данезам да отслабна още повече :D

Chacho
08-21-2011, 12:40
Трудно ще качиш с бягане. Евентуално може с МНОГО ядене и спринтове.