Малко помощ

[bsmanqk]

Имам няколко въпроса ще си купувам дъмбели,но не знам точно колко килограма да взема за да има видим ефект след време и ме интересува тези,които са тренирали с такива неща да ли е имало резултати
Много ще съм благодарен на всеки,който пише по темата. :)

[Chacho]

Килограмите се определят индивидуално - ако на един му трябват 20кг, на теб може да ти трябват 7,5кг. Зависи колко можеш да вдигаш. Отделно на различните упражнения ти трябва различна тежест.

Има лостове и тежест, взимаш си две лостчета за дъмбели и примерно по 2 чифта тежести от 1,25кг; 2,5кг и 5кг - така имаш възможност да си правиш дъмбели от 2,5кг до 17,5кг.