Как е програмата ми ?

[Uncontrollable]

Понеделник - Гърди и Бицепс
Вторник - Почивка
Сряда - Гръб и Трицепс
Четвъртък - Почивка
Петък - Трапец и Рамо
Събота - Почивка
Неделя - Крака и Корем

Добре ли е тази програма ? ще я правя с по-тежки килограми за натрупване на мускулна маса и ще започна Октомври, ще я правя някъде 10 месеца ?

[Uncontrollable]

Благодаря, мислех, че моята програма е добра но благодаря.

[Uncontrollable]

Защото писах в ФитнесБГ и ми я одобриха, но щом твоята е по-добра ще си я променя.

[Uncontrollable]

Благодаря, значи от моята програма никакъв ефект няма да има... 8-) 8-) почвам тази която ми даде тогава.

[Uncontrollable]

Добре, мерси.

[maksimal]

аа така ако ти тряя и нещо друго пиши щото другите не разбират :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz:

[Uncontrollable]

:D

[Vagabond]

Направи ли вече 40 санти ръка? :) :)

[Uncontrollable]

37 :cry: 8-)

[BGbullet]

Ако може да попитам за моята програма, понеже ходя с приятели и те са по опитни и ми казаха кво да правя:

Понеделник - Гърди
Вторник - Гръб и Трицепс
Сряда - почивка
Четвъртък - Бицепс и Трицепс
Петък - Рамо
Събота и Неделя - почивка

И сега се замислих дали няма да е по добре да работя по една програма, която аз си измислих (начинаещ съм :Д)

Понеделник - Гърди и бицепс
Вторник - Гръб и трицепс
Сряда - Рамо и Крака (може и корем)
Четвъртък - както в понеделник
Петък - както във вторник
Събота и Неделя - почивка

Така, че коя програма е по-добра - на приятелите ми, моята или нито една от двете :Д (в такъв случай ако може да ми препоръчате някоя по ефективна :))

[awerw]

tazi det ti si q mislil e po-zle, ama i drygata e zle, no e po-dobre ot tvoqta ;d mahni edin put triceps i dobavi kraka i korem i dai po4ivni dni kvi sa tiq da trenira6 po 5 dena

[BGbullet]

Тоест как ще стане? Ще съм ти благодарен да ми кажеш защото вече 3ти месец съм на програмата на приятелите ми :D

[h47]

5 поредни дни да тренираш и после 2 дни почивка? LOL! Защо не тренираш през ден?

[ZipFail]

И двете програми са яко зле, ама тая на приятелите ти май повече.

[plamentigaraa]

сплитовете разглезват мускулите забрави това трениране за тяло. тренирай за сила щом си силен ще имаш и хубаво тяло

[BGbullet]

Добре ако може предложете някаква програма тогава, защото четох тази тема ->> http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=382575 <<-
и много ме надъха и сега искам още повече да заякна :D

[TodorMarkov]

Толкова много глупости не бях чел на куп в една тема....
Сплит системите са най-подходящи за средно напреднали и напреднали,тъй като по-често могат да се тренират мускулите,а не на 7-8 дни веднъж.Тренирай 3 към 1,2 към 1 или 3 към 1,3към 1 като в подреждаш мускулните групи от по-изоставаща,така ще дадеш приоритет на по-слабите такива.
Виж (http://forums.gym.bg/topic37.html)

[BGbullet]

Ясно ама може ли да предложите някаква програма (може и вашата, тренирам от 3 месеца), по която да тренирам. :)

[jh97]

А може ли да си направиш твоя тема, а не да спамиш в моятаааа ? :x

[jh97]

А, аз да попитам сега вие коя мислите че е по добре, моята или тази която mediumpimpin ми я препоръча с четиридневния сплит ?

[Vagabond]

37 :cry: 8-)топла или студена

[Uncontrollable]

За съжаление топла ;дд

[Uncontrollable]

А може ли да си направиш твоя тема, а не да спамиш в моятаааа ? :x
Темата не е твоя, доколкото виждам, а моя :wink:

[BGbullet]

А може ли да си направиш твоя тема, а не да спамиш в моятаааа ? :x


http://erikmegablogger.blog.com/files/2011/03/Troll-Problem.jpg