View Full Version : Сваляне на килограми...!
Malch0tyyy
08-19-2011, 20:38
Как мога да сваля възможно най-много килограми за месец ??
Да разясня, че в момента съм 57 килограма, а съм висока 1.60.
И без безсмислени коментари моля !!!!!!! :)
Благодаря предварително :)
divacheee
08-19-2011, 20:45
Карай само на вода! .. Гаранция ще свалиш максимум килограми :lol:
Anesha17
08-19-2011, 20:47
Ами,как,как с диети и спорт става. Това мисля,че и сама можеш да го прецениш.Ограничавай се в сладко,хляб,мазно.Тичай вечер,ходи на басейни-плувай повечко.
Malch0tyyy
08-19-2011, 20:48
Карай само на вода! .. Гаранция ще свалиш максимум килограми :lol:
Аз си го мислих това...но майка ми категорично каза да забравя за това смисъл неможело....трябвало поне малко да ям... :(
Malch0tyyy
08-19-2011, 20:50
Мазно попринцип не ям, спрях хляба от една седмица не съм кусала хляб, сладко въобще не ям ....
HolyShit
08-19-2011, 20:50
Спортуване+по-малък прием на калории+повечко мазнини от храната (контролирай обаче калориите)
Malch0tyyy
08-19-2011, 20:52
Спортуване+по-малък прием на калории+повечко мазнини от храната (контролирай обаче калориите)
Коремни преси правя колкото пъти ми дойде на акъла и имам време :) Мисля да почвам да тичам...
divacheee
08-19-2011, 20:52
Карай само на вода! .. Гаранция ще свалиш максимум килограми :lol:
Аз си го мислих това...но майка ми категорично каза да забравя за това смисъл неможело....трябвало поне малко да ям... :(
Ти сериозно ли си го мислила ?!?! :lol:
kalpazanka
08-19-2011, 20:53
Изключваш джънк фууд, рафинирани захари и газирани напитки със захар. Не налитай на мазнини. Запази баланса ВХ:Б:М. Намали дневния калориен внос с 200-300, максимум 500 kcal.
HolyShit
08-19-2011, 20:55
И без спорт става да свалиш мазнините,ама трябва по някакъв начин да стимулираш,да не губиш мускулната тъкан,защото особенно при жените е много лесно..
iiordanova
08-19-2011, 20:56
Тея коремни нямат ефект,защото трябва първо да изгориш мазнините.
А мазнините се горят с кардио и диета. Започни 90 дневната диета и фитнес,ако имаш възможност. Или 90 дневната диета + тичане и упражнения като Pump It у дома.
Malch0tyyy
08-19-2011, 20:59
Благодаря на всички, че отделихте време и ми отговорихте. :)
HolyShit
08-19-2011, 21:03
Ако опишеш как се храниш в момента може да ти се помогне повечко..
GrippingBosh
08-20-2011, 07:30
Прави диета и спортувай.Диета означава начин на хранене ,а не гладуване !!! Мазнините не се превръщат в мускули,затова само ако спортуваш и ядеш каквото ти падне няма да има ефект.Когато спортуваш и се храниш правилно ,организма е умен и няма да разгради това което му трябва ,на него му трябва мускулната маса.Още нещо - не е нужно да се скъсваш от упражнения по цял ден ,нужен е 1 час ,колкото ти искаш.Цаката е ,че ти си 90 процента от това ,с което се храниш :)
HolyShit
08-20-2011, 08:59
А бе тялото разгражда първо мускулната тъкан,после мазнините,защото мускулната тъкан е по-достъпен източник за енергия(трябва да оцелее..)
Препоръчвам ти ЗУМБА фитнес-супер приятен начин за да се поддържаш във форма както и да свалиш някое досадно килце препоръчително е да се практикува 3-4 дни в сидмицата по 60мин.дневно като за тези 60 мин се изгарят плиблизително 1000 калории естествено в началото можеш да започнеш с 30 мин.дневно комбинирай и с някои упражнения за стягане ако желаеш също се възползвай от сезона и съобрази храненето си с него включи в менюто си повече прести плодове зеленчуци рибни деликатеси и тн.От скоро практикувам ЗУМБА фитнес и се чувствам страхотно практикувам от 6 до 7 сутринта и през целия ден кипя от енергия.Опитай няма да сгрешиш!
http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4
Знам как да се яде всичко без да качиш и килограм \без спорт\
но не как се отслабва.Никога не ми се е налагало :D
Без сладко и газирано :) другите неща виждам, че са ти ги казали
Malch0tyyy
08-20-2011, 16:37
Нито хляб ям, нито сладко, нито газирани напитки пия. От днес започнах да спортувам дано има поне малко промяна. :)
FreshJuice
08-20-2011, 19:12
Нито хляб ям, нито сладко, нито газирани напитки пия. От днес започнах да спортувам дано има поне малко промяна. :)
Ще има съм сигурност. Пий повечко вода :)
Konstantina
08-20-2011, 19:22
А ти не обясни например за 1 нормален ден с какво се храниш и в какви количества. Би било добре да кажеш.
Не си прави странични хранения, прецени сам(а) кои храни не действат добре на организма ти и ги спри или намали до минимум и спортувай всеки ден по най-малко 30 мин. В никакъв случай не се изхвърляй в някакви крайности. Първо, че е много вредно за организма и второ, че реално не правиш нищо - първоначално може и да свалиш много, но след като спреш диетата отново ще си възвърнеш килограмите.