View Full Version : Гръб
maksimal
08-24-2011, 20:16
..
HolyShit
08-24-2011, 20:18
Гърбът ти е колкото китката ми,почни да ядеш ..
maksimal
08-24-2011, 20:20
Да наблегна в/у ? (месо, ядки, риба, мляко)
HolyShit
08-24-2011, 20:22
Да наблешнех върху..Някоя фитнес зала,да ти обясни инструктура или поне да прочетеш някоя тема в интернет..
maksimal
08-24-2011, 20:24
Благодаря ти.
http://www.fitnes-bg.com/forum/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E0-%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%E0-%E7%E0-%EF%EE%EA%E0%F7%E2%E0%ED%E5-%ED%E0-%EC%F3%F1%EA%F3%EB%ED%E0-%EC%E0%F1%E0-t886.html
MoD3RatoR
08-24-2011, 20:35
Наблегни на най-големия мускул на гърба - Latismus Dorsi !!!
Почвай да приемаш по хранителни храни :razz: , остави фъстъците - хвани парче пица !!! :D
maksimal
08-24-2011, 20:41
Наблегни на най-големия мускул на гърба - Latismus Dorsi !!!
Почвай да приемаш по хранителни храни :razz: , остави фъстъците - хвани парче пица !!! :D
От пицата пълнееш - мазнини
от фъстъците се снабдяваш с въглехидрати.. ;)
autista88
08-24-2011, 20:43
Гърбът ти е колкото китката ми,почни да ядеш ..
Българският Рони Колман!
Greennight
08-24-2011, 20:45
Тая снимка не ми зарежда...
maksimal
08-24-2011, 20:50
Тая снимка не ми зарежда...
Ето, качих я наново.
http://imageshack.us/photo/my-images/171/24082011x.jpg/
TupacAmaurShakur
08-24-2011, 21:20
Ако не друго, то поне си фен на Tupac :D
maksimal
08-24-2011, 22:09
Ако не друго, то поне си фен на Tupac :D
Мдам. 2pac 4ever :smt007 :-({|=
HolyShit
08-24-2011, 22:13
Наблегни на най-големия мускул на гърба - Latismus Dorsi !!!
Почвай да приемаш по хранителни храни :razz: , остави фъстъците - хвани парче пица !!! :D
От пицата пълнееш - мазнини
от фъстъците се снабдяваш с въглехидрати.. ;)
Повече се снабдяваш с мазнини,ама ае карай.. :)
Мда, повече полезни мазнини.
maksimal
08-24-2011, 22:28
Добре така да е, но мисля, че е по добре да ям повече ядки отколкото мазните пици по магазините!
maksimal
08-24-2011, 22:29
Благодаря ти.
http://www.fitnes-bg.com/forum/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E0-%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%E0-%E7%E0-%EF%EE%EA%E0%F7%E2%E0%ED%E5-%ED%E0-%EC%F3%F1%EA%F3%EB%ED%E0-%EC%E0%F1%E0-t886.html
Тази хран. програма как е?
HolyShit
08-24-2011, 22:33
Благодаря ти.
http://www.fitnes-bg.com/forum/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E0-%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%E0-%E7%E0-%EF%EE%EA%E0%F7%E2%E0%ED%E5-%ED%E0-%EC%F3%F1%EA%F3%EB%ED%E0-%EC%E0%F1%E0-t886.html
Тази хран. програма как е?
Може да не е подходящ за теб..
maksimal
08-24-2011, 22:37
Защо?
HolyShit
08-24-2011, 23:09
Защото всеки човек е индивидуален,тоест не може да взимаш хр.режим на билдър или на някой 100 кг човек,като ти си 50 ..
maksimal
08-24-2011, 23:19
В хран. режим никъде не се споменава, че това е програма на билдър или на някой друг. И мисля, че дефакто става за всеки билдър.(без тези напредналите)
HolyShit
08-25-2011, 07:18
В хран. режим никъде не се споменава, че това е програма на билдър или на някой друг. И мисля, че дефакто става за всеки билдър.(без тези напредналите)
Не мисли момче,мога ти кажа,че тоя режим не става за теб само като ти видя кокалите .. ;x
anonymous546178
08-25-2011, 07:57
Само на мен ли хранителната "програма" ми се вижда много зле...
Започни да ядеш.. наблягайки на храната.. яж по две порции от манджите вкъщи и натрупай маса :D Тренирай по-качествено.. за да ти изглежда по добре гърба, няма лошо да налееш малко и в раменете
plamentigaraa
08-25-2011, 08:10
бе тоя HolyShit кво го слушаш не само в тоя форум се прави на разбирач само като го видях в ббтийм с кви спори ми стана ясен. А гърба ти според мен е нормален за 15 годишен нуждаеш се от маса но има време ;)
HolyShit
08-25-2011, 08:12
:lol: :lol: :lol: plamentigaraaa :D:D Якият гръб и ти имаш :D Я къде съм аз , къде си ти ;)
Everytime
08-25-2011, 09:20
Ми то в ядките пробладават мазнини :)
Във 100 грама фъстъци има около 55 грама мазнини,23 грама протеин и 12-15 грама въглехидрати.
HolyShit
08-25-2011, 09:27
Пича ще трябва малко да почете http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742
maksimal
08-25-2011, 10:19
Прочетох го цялото. Изчислих че КБ ми е 2600(+300 калориен излишък = 2900)
а RMR 1680
HolyShit
08-25-2011, 12:46
Сега определи съотношението на макронутриентите и после се опитай да съставиш някакъв хранителен режим
MoD3RatoR
08-25-2011, 14:37
Holyshit - защо затрудняваш момчето?
Ще си прави хранителен режим, той незнае във фъстъците какво има :razz: .
Като искаш да вдигаш маса, пии бирена мая, мисля че тя е доста калорична (поправете ме ако се лъжа).
( Holyshit - пиши едно ЛС да се сприятелим във Фейсбука.)
HolyShit
08-25-2011, 14:38
Немам фейсбуук,бро..Освен гръцкият де..Не ми и требва БГ; d
MoD3RatoR
08-25-2011, 14:43
Добре, мерси...
Тренирам от доста дълго и може да се каже че съм напреднал в упражненията. Искам чуждо мнение. Долу горе оформен ли е гърбът ми?
Според мен е много добре.
Ако това е напреднал аз съм Рони Колман. :)
maksimal
08-25-2011, 19:26
Ако това е напреднал аз съм Рони Колман. :)
Напреднал съм с упражненията. Затова питам как е и какъв режим ми липсва(хран.).. Не съм казал че съм мега оформен рони колман...