View Full Version : Калории
Здравейте от днес започнах да ходя на фитнес и ще го правя 3 пъти седмично като преди да отида ще ям само плод.Искам да знам колко калории се равняват на 1 кг днес бягат на пътечката и изгорих 120 калории около 14 мин , но естествено променях скороста.
pencilwarrior
08-26-2011, 11:02
Здравейте от днес започнах да ходя на фитнес и ще го правя 3 пъти седмично като преди да отида ще ям само плод.Искам да знам колко калории се равняват на 1 кг днес бягат на пътечката и изгорих 120 калории около 14 мин , но естествено променях скороста.
при разграждането на 1 гр мазнини се отделят 9 кКал, значи:
1000гр Х 9кКал = 9000 кКал
толкова ти трябва да смъкнеш 1 кг мазнини, обаче зависи и какво си ял преди това, ако си приемал въглехидрати те ще се разграждат първо и чак после се посяга на мазнини и белтъци. Обаче после горенето продължава около 24 часа след кардиото и пак губиш мазнини.
HolyShit
08-26-2011, 14:06
Не яж плодове преди тренировка..
Също така не вярвай на кантара в краткосрочен план. Замервай се след известно време в ден, в който не си тренирал.
HolyShit
08-26-2011, 14:24
Сутрин на гладно и на жадно винаги..