View Full Version : Стягане
zvezdiichkataa
09-02-2011, 19:21
Здравейте ! Корема ми е отпуснат и всеки ден правя коремни преси, това от около седмица и всеки ден ги увеличавам с по 10 . Засега съм на 90 /утре 100, вдругиден - 110 или 120 и т.н. /, ако продължавам в същото темпо, скоро ли ще има ефект ? Благодаря ! :) :P :oops:
Мисля, че трябва да ги правиш през ден, а не всеки ден, защото мускула свиква и няма ефект. Но пък от друга страна щом ги увеличаваш всеки ден с по 10, може и да не е така.. знам ли 8-)
Ако имаш мазнинки няма да стане само с коремни, трябва и кардио.
Почни да тичаш, остай ги тея коремни.
Кардио тренировки и качествено хранене - РБД или НВД хран. режим.
Пък си прави коремните преси, няма да навредят.
Обикновените кормни преси са супер неефективно упражнение за корем. Прави по-натоварващи и по-разнообразни упражнения. В ютуб програми има колкото искаш. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Ето това е доста добре примерно. И недей да тренираш всеки ден. 3 пъти седмично максимум, но тренирай добре. И стегнат корем не се прави само с коремни преси, трябва и да намалиш кодкожните мазнини, а това става с правилно хранене и кардио.
То ако тренираш по същата схема, след 6 месеца ще трябва да правиш по 2000 коремни :lol:
zvezdiichkataa
09-02-2011, 19:31
Мисля, че трябва да ги правиш през ден, а не всеки ден, защото мускула свиква и няма ефект. Но пък от друга страна щом ги увеличаваш всеки ден с по 10, може и да не е така.. знам ли 8-)
Ако имаш мазнинки няма да стане само с коремни, трябва и кардио.
Ами не, по принцип съм доста слаба. Ами благодаря ти, ще те послушам.
Ако си много слаба, с коремни преси ще се оправиш за 2 седмици примерно. Виж клипа на ZipFail.
zvezdiichkataa
09-02-2011, 19:43
Обикновените кормни преси са супер неефективно упражнение за корем. Прави по-натоварващи и по-разнообразни упражнения. В ютуб програми има колкото искаш. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Ето това е доста добре примерно. И недей да тренираш всеки ден. 3 пъти седмично максимум, но тренирай добре. И стегнат корем не се прави само с коремни преси, трябва и да намалиш кодкожните мазнини, а това става с правилно хранене и кардио.
То ако тренираш по същата схема, след 6 месеца ще трябва да правиш по 2000 коремни :lol:
Ееее, толкова лесни изглеждат,ама като взема да ги правя, краката ми /примерно като на първото упражнение/ се отлепят, което е доста изнервящо !
badsector
09-02-2011, 22:55
Не прави стандартните коремни, ще си преебеш кръста. Вместо това вдигай краката, прави V преси, махало, от поза свещ сваляш краката, каране на колело с двата крака... ей такива неща :)
Не прави стандартните коремни, ще си преебеш кръста. Вместо това вдигай краката, прави V преси, махало, от поза свещ сваляш краката, каране на колело с двата крака... ей такива неща :)
+1 щом си и доста слаба, не ти е нужно бягане и НВД.
На мен пък доста повече ми помагат коремните отколкото тея упражнения от нета, те хич не могат да ми натоварят корема, може би към 5 такива клипа трябва да направя, за да усетя някакво напрежение.
Толкова ги и правиш правилно значи. Аз правя това 8 минутното + още 2 упражнения и на следващия ден мускулната треска ми е сигурна.
HolyShit
09-03-2011, 08:42
Толкова ги и правиш правилно значи. Аз правя това 8 минутното + още 2 упражнения и на следващия ден мускулната треска ми е сигурна.
От което следва,че не зобиш както трябва :D
AngliskiqtKostumar
09-03-2011, 11:09
Здравейте ! Корема ми е отпуснат и всеки ден правя коремни преси, това от около седмица и всеки ден ги увеличавам с по 10 . Засега съм на 90 /утре 100, вдругиден - 110 или 120 и т.н. /, ако продължавам в същото темпо, скоро ли ще има ефект ? Благодаря ! :) :P :oops:
Ми или ги правиш лошо или си перфектна но все пак щом искаш да отслабнеш най-добре джогинг в парка рано сутрин или вечерта но е по-добре сутрин на гладно :)
loveca777
09-03-2011, 11:32
почни стриит фитнесс
HolyShit
09-03-2011, 11:34
почни стриит фитнесс
+1 Просто всички мазнини се стопяват и ще приличаш на нещо средно между jennifer lopez и britney spears + че ще станеш гъвкава и ще ти помогне в креватното джудо :D :D :D
TheManTheLegend
09-03-2011, 12:16
На мен пък доста повече ми помагат коремните отколкото тея упражнения от нета, те хич не могат да ми натоварят корема, може би към 5 такива клипа трябва да направя, за да усетя някакво напрежение.
Тези които зобят като невидели нямат право да коментират в темите на смъртните :oops:
HolyShit
09-03-2011, 12:20
xaxaxaxa :D:D::DD
Vasoto129
09-06-2011, 18:49
Аеробиката правят също много преси но в различни видове тази програма е много добра и има ефект просто не почивай много м/у сериите
http://vbox7.com/play:c500421d