View Full Version : Коремни плочки и стегнато дупе МОМИЧЕ ?
Здравейте, аз съм момиче на 15. Висока съм 164 см. и съм 43кг. всички ми казват че съм много слаба и няма как да съм толкова килограма, но сигурно са ми тежки костите. Та съм много слаба, но искам да имам коремни плочки и стегнато дупе, но не знам какви упражнения да правя. Някой може ли да ми помогне ?? :-D :-)
Точно на тази страница има тема "Стягане". Добави и едни клекания и си в джаза.
badsector
09-04-2011, 09:36
Бягай.
TheManTheLegend
09-04-2011, 09:45
43 кг и изглеждаш по-слаба :shock:
Samoten89
09-04-2011, 10:05
43 кг и изглеждаш по-слаба :shock:Тежестта на костната структура може да се различава до 50%!
Моя съвет е коремни плочки с много коремни преси. На ден по 200 примерно на 4 серии по 50 повторения.
HolyShit
09-04-2011, 10:06
Виж снимката на аватара си,в момента точно този пръст и аз ти показвам пред монитора,дано ме виждаш ..
Нз ама човек почни да ядеш ...
Стани поне 55 да мязаш малко на човек :shock:
TheManTheLegend
09-04-2011, 21:18
Нз ама човек почни да ядеш ...
Стани поне 55 да мязаш малко на човек :shock:
при ръст 164 и възраст 15 не й трябва повече от 47-48
Нз ама човек почни да ядеш ...
Стани поне 55 да мязаш малко на човек :shock:
Аз си ям ама не ми личи... :grin: Благодаря на всички ! За коремните преси съм чувала че няма да помогнат много... Намерих един клип - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&list=PLD72A4C45335283EA&index=1&feature=plpp Някой има ли представа дали ще ми помогне ? :o :-D