View Full Version : Момичета, как поддържате фигурата си?
mechtaq_za_teb
09-07-2011, 08:38
Предлагам тук всички да споделим как поддържаме фигурата си. :) Споделете какви упражнения правите, ходите ли на фитнес, спазвате ли някаква диета?
Аз всеки ден правя по 100 коремни преси, отделно тичам по 2-3 пъти в седмицата. Като се захлади мисля да се запиша на фитнес или някакви танци.
Вие сте :)
Правя аеробика,коремни преси,лицеви упори и клякания.А след малко почвам едно ново упражнение-Инсенити.Да,спазвам диети-салати,плодове и прясно мляко през целия ден :D И се надявам така да постигна нещичку :oops:
reoffender
09-07-2011, 08:46
Ям като прасе и се трудя.
selenaa56
09-07-2011, 08:47
Ами първо трябва да се храниш здравословно с разнообразна храна.Не трябва да прекаляваш с мазнините и тестените изделия.Прави упражнения от типа на лицеви опори,коремни преси,тичане(на стадион например),клякания и др. упражнения за стягане на корема,дупето и бедрата. :) :) :)
:lol: Аз пък ям всичко + малко коремни преси на ден и не мърдам..
kalpazanka
09-07-2011, 08:50
Редуцирала съм броя калории. Ям от всичко, но в умерени количества. От филия хляб изяждам само коричките. Позволявам си до 4 такива дневно. Закуската я пропускам- късно ставам и докато привърша всичко, което съм намислила, вече е обяд. Карам само на кафе :D. Изключила съм рафинираните захари. Рядко посягам на шоколад и вафли. Натурални сокове и газирани напитки със захар пия, ако съм някъде на кафе с приятел/ка и съм усетила, че ми пада кръвното. Иначе пия минерална вода.
Не ходя на фитнес. Упражнения правя, ако имам време и настроение. Използвам хубавото време, за да ходя пеша колкото се може повече. Стигам сигурно до 10 километра дневно. :D
В училище всеки ден играя балет + гимнастика,модерни танци абе доста.После вкъщи ако имам сили скачам на въже колкото мога (обикновено 3000 или 1500) и малко коремни преси,но тях най-често ги правя в училище :D
А лятото скачах на въже,въртях обръч и правех коремни и гръбни ^^
лятото нищо освен хидене пеша и дълги разходки, като почна училище съм в залата от 2 до 6 часа на ден и 10 км ходене и ям всичко,което ми е вкусно :)
ПП веднъж се 'опарих' от тея диети ,нищо ,че нямах нужда, вече не повтарям
Sunyyyyyy
09-07-2011, 09:03
Тичане,коремни и винаги когато имам настроение танцувам! :grin: :P
nimfetka7
09-07-2011, 09:07
Ям по-калоричните неща сутрин и само това :)
mimsssssss
09-07-2011, 09:18
Сега вече в новият апартамент като сме си купихме тенис маса и играем. Иначе за фитнес стаята няма какво повече да искам - имаме си гири, гладиатор, въже,елептикал. Всичко си е точно.
Общо взето тренираме сега в къщи, защото всеки ден вали или е студено около 20градуса. А лесно ще настинем, защото играем с топка по 3-4 часа.
Лятото играехме ръгби или футбол с приятели, събираме се на централният стадион. Иначе ходим и на еърсофт.
п.п. Говоря в множествено число > аз и приятеля ми...
А хранителен режим - просто избягвам вредните неща, стремя се към по здравословно хранене.
wikito123
09-07-2011, 09:33
От 1 месец не правя нищо и не мърдам от килограмите си за което много се радвам. Ям си сладко, но в малки количества. Даже от края на Юли не съм излизала от нас, само да магазина, с майка ми на работа и да си купя нещо за училище или някоя дрешка. Утре заминавам на селото ми и на 14 се връщам. Там определено ще сваля някой килограм защото ще ходя с братовчедките ми (едната е на 2 годинки, другата на 4) и постоянно ще има тичане след тях :D
Мисля и да се записвам на плуване от края на месец Септември. :)
cookie_master
09-07-2011, 09:40
Ям каквото искам,но не се тъпча и ходя пеша :)
SmilezZz
09-07-2011, 09:41
Два пъти на ден правя коремни преси - сутринта 100 и вечер също толкова. От следващия месец смятам да започна лунната диета. Почти всяка седмица с една приятелка излизаме да тичаме или просто се разхождаме. И така. Виждам ефект ,честно казано. 8-)
bebzgirl
09-07-2011, 10:56
С танци + коремни преси всяка нощ ;)
HolyShit
09-07-2011, 10:57
С танци + коремни преси всяка нощ ;)
Хайде ся ! Ноща е подходяща и за други неща 8-)
slynchoo
09-07-2011, 11:38
Коремни преси,едни упражнения за бедра,клякания...танцувам си постоянно-не тренирам танци,просто танцувам..на дискотеката,вкъщи...
Ям каквото ми се яде,генът ми е такъв и много трудно надебелявам,за което много се радвам разбира се. 8-)
След 2 седмици ще се записвам на фитнес.
cigarettekisses
09-07-2011, 11:55
Преди се бях вманиачила в теглото си и беше доста гадно..
Сега се научих да се харесвам такава,каквато съм си..Гледам да не се тъпча,да не ям тестено и мазни храни(случва се,но гледам да е рядко) и без много усилия за кратко време свалих към 3 кг.Винаги съм си била слаба,просто съм си перфекционистка и нда.. :D
Правя единствено коремни преси и от време на време на кростренажора хаха :lol:
Glam0rous
09-07-2011, 12:08
Честно казано, не полагам никакви усилия. Ходя да тичам или на фитнес понякога за гъзария, иначе не съм склонна да пълнея. Ям каквото си искам, не се ограничавам.
Всяка вечер правя коремни преси и вдигам гирички по 2 килограма :Д знам,че сутрин е по-полезно ,ама ме домързява :oops: иначе гледам да избягвам тестени и пържени неща
ValLoveYa
09-07-2011, 12:45
Ограничавам се в яденето и правя упражнения както и понякога танцувам (но вкъщи), изкачвам стълби или скачам на въже
FreshJuice
09-07-2011, 12:46
Тае бо и скачане на въже :-D
тя сама си се поддържа за щастие, не ми се е налагало да спортувам или да спазвам диети :)
Ох, добре, че по природа съм си слабичка. Нито диети спазвам, нито тренирам нещо и си харесвам фигурата 8) . НО напоследък когато се свия и забелязвам по корема ми отпусната кожа.. Решила съм да започвам да правя коремни преси.
whitebunny
09-07-2011, 14:14
ям това, което ми се яде и ходя много... мисля като се захлади пак да се качвам на кростренажора, че нещо го позабравих лятото :?
sladkalady
09-07-2011, 15:10
Всеки ден правя упражнения ,танцувам си от време на време,бягам ,когато не ме мързи и гледам да не прекалявам със сладкото :)
Здравословно хранене , ограничаване + тренировки ( в нас или фитнеса ) :)
ScarlettS
09-07-2011, 16:51
ами ям си каквото искам и от време на време правя коремни преси, имам бърз метаболизъм и дори да искам не мога да кача..
mimimimi123
09-07-2011, 17:35
Сега вече в новият апартамент като сме си купихме тенис маса и играем. Иначе за фитнес стаята няма какво повече да искам - имаме си гири, гладиатор, въже,елептикал. Всичко си е точно.
Общо взето тренираме сега в къщи, защото всеки ден вали или е студено около 20градуса. А лесно ще настинем, защото играем с топка по 3-4 часа.
Лятото играехме ръгби или футбол с приятели, събираме се на централният стадион. Иначе ходим и на еърсофт.
п.п. Говоря в множествено число > аз и приятеля ми...
А хранителен режим - просто избягвам вредните неща, стремя се към по здравословно хранене.
от къде си я купи (тенис масата) ? къде живееш??
С нищо. Много обичам да ям (но не всичко), а това, което обичам е все нездравословно :D От няколко месеца ме мързи и не спортувам нищо, но все съм си слаба 8-)
xoxodessitoo
09-07-2011, 19:08
Почти не ям пържено - един-два пъти в месеца. Храня съсздравословна и "истинска" (не някакви сухоежбини, полуготови и т.н.)храна. Плодове, зеленчуци и почти винаги салата за вечеря. Пия много вода, от време на време сок, студен чай или кола(вече много рядко. Имах един ужасен период в който изпивах по 2 литра дневно, Ужас просто!). Всеки ден ходя пеша. През лятото поне 3-4 км на ден. Когато съм на училище ходя пеша до там( а то не е много близо). Общо взето всеки ден изкачвам по поне един баир. :D Не правя някакви особени упражнения, само когато имам време и настроение. Понякога ходя и на "боди шейпинг", но не особено често. Това е общо взето. :)
dream1707
09-07-2011, 19:21
Аз се тъпча като прасенце .. не знам от сезона ли е какво, но цяло лято съм така... Ходя бая пеша, но само това... и въпреки всичко не мърдам, стоя си на едни килограми и това е.
summerxtime
09-07-2011, 20:00
НЕ ЯМ МАК ДОНАЛДС! (защото не ми се отразява добре но това е друг бъпрос) ограничавам се от пържено и полу-готови храни.Сладичко си ям :-D Иначе вървя мноооого пеша.Също обичам да бягам. :)
BooNBooN4eToo
09-07-2011, 20:07
ограничавам се в това, което си хапвам, разхождам се насам-натам по няколко часа на ден и ВИНАГИ се качвам по стълбите :D По едно време правех аеробика ама нещо ме домързя :-D :-D
Rebirthing
09-08-2011, 07:10
Мога и никакви упражнения да не правя и няма да мръдна.
По принцип обаче правя пилатес всекидневно по 10 минути, йога по 1 час и ходя на фитнес 2-3 пъти седмично. Каланетика практикувам вкъщи, но го правя сравнително рядко.
Хранителен режим - не консумирам животински продукти, газирано, пържено, храни съдържащи транс мазнини, глюкозо фруктозен сироп, вредни Е-та и т.н. Ям предимно сурови плодове и зеленчуци, семена, ядки, пълнозърнести храни и пия предимно фрешове, смутита и чайове.
Moderatorius
09-08-2011, 07:26
Ям всичко. Не пълнея. Може би щото все ходя насам-натам, нерва съм си, спокойно не мога да стоя. Иначе 2-3 пъти в седмицата може и да поскачам на въже :D
choparkopar
09-08-2011, 08:59
Почти не ям пържено - един-два пъти в месеца. Храня съсздравословна и "истинска" (не някакви сухоежбини, полуготови и т.н.)храна. Плодове, зеленчуци и почти винаги салата за вечеря. Пия много вода, от време на време сок, студен чай или кола(вече много рядко. Имах един ужасен период в който изпивах по 2 литра дневно, Ужас просто!). Всеки ден ходя пеша. През лятото поне 3-4 км на ден. Когато съм на училище ходя пеша до там( а то не е много близо). Общо взето всеки ден изкачвам по поне един баир. :D Не правя някакви особени упражнения, само когато имам време и настроение. Понякога ходя и на "боди шейпинг", но не особено често. Това е общо взето. :)
Като изключим "боди шейпинг" съм по абсолютно същия начин :)
Странното е, че като пиех по 2 литра кола на ден бях най-слаба.
BonnieandClyde666
09-08-2011, 10:05
Не правя нищо и си имам перфектно тяло! 8)
mimsssssss
09-08-2011, 10:20
Сега вече в новият апартамент като сме си купихме тенис маса и играем. Иначе за фитнес стаята няма какво повече да искам - имаме си гири, гладиатор, въже,елептикал. Всичко си е точно.
Общо взето тренираме сега в къщи, защото всеки ден вали или е студено около 20градуса. А лесно ще настинем, защото играем с топка по 3-4 часа.
Лятото играехме ръгби или футбол с приятели, събираме се на централният стадион. Иначе ходим и на еърсофт.
п.п. Говоря в множествено число > аз и приятеля ми...
А хранителен режим - просто избягвам вредните неща, стремя се към по здравословно хранене.
от къде си я купи (тенис масата) ? къде живееш??
Oτ магазин си я взех. Гетит нау :-D се казва. Живея в Гърция.
Аз почнах Хип-Хоп танци!Доста си е изморително!Ям каквото ми харесва, но никога не се тъпча като прасе! :P
brutaLxxbunny
09-08-2011, 12:18
Ям колкото искам,но само здравословна храна и само до 20 часа.Не пия газирано,не ям много шоколад и сладки неща или пък чипсове.Ходя мноого,защото обикновено съм много заета през годината.Правя някой път и упражнения,ако съм в настроение.Правя и лунната диета веднъж месечно за пречистване :)