tonique
09-07-2011, 16:33
Така тренирам от април 2011 - [общо 5 месеца] през август не спазвах диети и други, даже ходих в месеца сигурно към 5-6 пъти в месеца на тренировка [за което съжалявам] - на 16г. съм без 2 месеца..
Като почнах отначалото правех за всеки мускул по 1 упражнение [само за ръцете по 2]. имаше 1 дни който ходих 8 дена без да почивам - пиех креатин и амино тогава. както и сега..
нямах абсолютно никаква мускулна треска или умора..
даже като ходех на тренировка сутринта - и едва изчаквах другият ден..
Тогава на всеки 2-3 часа - ставах ужасно много гладен което е +
на всяко хранене | имаше въглехидрати и протеин
после братовчед ми каза 1 програма и почнах по нея..
тогава бях стигнал до 62 кг и 500 гр. и много повече ми бяха изразени мускулите [релеф] имах по-оформен бицепс, трицепс, гърба ми беше станал V-форма и посредата на гърба имах мускули без да се стягам също гърдите ми бяха по-голями, имах и преса - повече :D
Тренирах по програмата около 2 месеца и 15 дена..
нямах голям апетит като преди - и се намалиха мускулите ..
Сега съм на програмата -
Гърди + Трицепс + Корем
почивка
Гръб + Бицепс
почивка и някой път правя корем в нас
Крака
Рамо + корем
почивка
Въпросите са ми -
Защо така спаднах :lol:
и защо нямам вече апетит ..
Като почнах отначалото правех за всеки мускул по 1 упражнение [само за ръцете по 2]. имаше 1 дни който ходих 8 дена без да почивам - пиех креатин и амино тогава. както и сега..
нямах абсолютно никаква мускулна треска или умора..
даже като ходех на тренировка сутринта - и едва изчаквах другият ден..
Тогава на всеки 2-3 часа - ставах ужасно много гладен което е +
на всяко хранене | имаше въглехидрати и протеин
после братовчед ми каза 1 програма и почнах по нея..
тогава бях стигнал до 62 кг и 500 гр. и много повече ми бяха изразени мускулите [релеф] имах по-оформен бицепс, трицепс, гърба ми беше станал V-форма и посредата на гърба имах мускули без да се стягам също гърдите ми бяха по-голями, имах и преса - повече :D
Тренирах по програмата около 2 месеца и 15 дена..
нямах голям апетит като преди - и се намалиха мускулите ..
Сега съм на програмата -
Гърди + Трицепс + Корем
почивка
Гръб + Бицепс
почивка и някой път правя корем в нас
Крака
Рамо + корем
почивка
Въпросите са ми -
Защо така спаднах :lol:
и защо нямам вече апетит ..