PDA

View Full Version : Спринт



dontblameme
09-07-2011, 23:53
Как да си подобря спринта? Смисъл не съм бавен, даже съм бърз, но искам да съм още по-бърз. Някакви упражнения, техники ?

ZipFail
09-08-2011, 00:23
Прави Plyometrics :)

dontblameme
09-08-2011, 00:24
e lyd obesni malko po podrobno tva za pruv put go chuvam :D

tonique
09-08-2011, 00:35
Мисля, че пича за това говори ..

Цъкни ТУК (http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8)

gevitooo
09-08-2011, 10:15
Това което tonique даде може да бъде полезно, пробвай също да с правиш всеки ден различни отсечки. Аз тренирам Лека атлетика и в деня за бързина правим неща от рода на няколко по 20, няколко по 30, няколко по 60 и няколко по 100. Други спринтови отсечки са 150 200 300 400. Но тях може да си ги правиш друг ден и да си правиш разнообразна програма едната седмица да е 3 по 300 другата 2 по 400 третата 5 по 200 или както го измислиш. Друго което може да ти помогне са крачковите препятствията и клекове с тежести не са излишни, когато правиш крачкови може на връщане да правиш ускорение. Ако в града ти има зала или стадион най-вероятно там ще има и треньор, който ще ти направи програмата.Той ще ти покаже най-добре всичко. Успех!