Bodybilderr
09-08-2011, 09:03
Здравейте, на 15 години съм и тренирам от 2 години в залата, така както съм, се харесвам, не искам по-релефен да стана и по слаб, нито пък с повече ММ, само искам самите ми мускули да растата и да се развиват, затова искам да попитам, този хранителен режим добър ли е за ПОДДЪРЖАНЕ ?
Закуска: 9:00ч. - Плод (банан,ябълка,праскова или др.) + обезмаслено кисело мляко
Обяд: 12:30ч. - Месо (пилешко,телешко,пуешко,сви нско или др.) + салата (краставици,домати,лук,сире не)
Следобедна закуска: 15:00ч. - 2 филий черен хляб с кашкавал
Вечеря: 17:30ч. - 1 голям варен картоф със зелена салата
Тренировка: 18:30ч. - 20:30ч. + 700ml. Сайз Он (една доза)
Втора лека вечеря: 21:00ч. - 3 белтъка или 100гр. извара
Закуска: 9:00ч. - Плод (банан,ябълка,праскова или др.) + обезмаслено кисело мляко
Обяд: 12:30ч. - Месо (пилешко,телешко,пуешко,сви нско или др.) + салата (краставици,домати,лук,сире не)
Следобедна закуска: 15:00ч. - 2 филий черен хляб с кашкавал
Вечеря: 17:30ч. - 1 голям варен картоф със зелена салата
Тренировка: 18:30ч. - 20:30ч. + 700ml. Сайз Он (една доза)
Втора лека вечеря: 21:00ч. - 3 белтъка или 100гр. извара