View Full Version : Коремни плочки ?
Здравейте,
От около 2 седмици съм се заел със задачата да направя коремни плочки и релеф.На ден правя по 20 набирания на 4 серии.Но не мисля , че само с тях ще се получи нещо.Искам да попитам - какви други упражнения да правя ? Имам впредвид за домашен фитнес.
ledenakrasota
09-15-2011, 12:25
Ние тук сме момичета. В другия раздел ще ти помогнат момчетата. :)
Трябва да се стегнеш и да изгориш мазнинките по коремчето. Да работиш за цялото тяло. Но сигурно при вас е по по-различен начин. :)
Добави и тичане/каране на колело + коремни преси + провери в интернет упражнения за корем :)
В Спорт и здраве ще ти помогнат повече, там има доста фитнес маниаци.
Извинявам се , объркал съм раздела :D Моля админите да преместят темата :) . Иначе колело карам към 10км на ден.Също така и ходя доста пеша.Сега ще почвам и тичането
Прави фитнес,много кардио упражнения,много скачане на въже и тези упражнения:
http://www.vbox7.com/play:0f312c5c0e
:wink:
zlatit0o
09-15-2011, 13:58
Другите ти казаха какво трябва.. само не мога да разбера защо тази снимка дето си пуснал в темата си си замазал лицето. На аватара се вижда 8-)
Е да , ама е по-малко...Да не правя реклама :D :D
HolyShit
09-15-2011, 14:07
Отиди до близката фитнес зала .. :]
Greennight
09-15-2011, 14:08
Вече и набирания за корем ли измислиха :lol:
Vagabond
09-15-2011, 14:12
Ф-И-Т-Н-Е-С,ама истински.
Вече и набирания за корем ли измислиха :lol:
Взимам пример от братовчед ми.За 3-4 месеца със набирания , коремни преси , лицеви упори и т.н. , направи доста добро тяло ;)
HolyShit
09-15-2011, 14:32
Хахаха,ей голям виц каза,бе брато :razz: :razz:
Хахаха,ей голям виц каза,бе брато :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz:
Добре де , казах , при домашни условия.Стия с тоя фитнес.Нямам време за него.
Добре де , казах , при домашни условия.Стия с тоя фитнес.Нямам време за него.
Как ще имаш за у вас, пак за фитнес няма имаш или просто те мързи да идеш до някоя зала?
ShiTmARMALADE
09-15-2011, 15:20
една тренировка е до 45 минути не е като да е много време отнемащо
HolyShit
09-15-2011, 16:20
Хах..Точно вкъщи нищо няма да направиш пич..Ако имаш оборудване може да правиш тренировка за 15-20 минути,такава каквото вкъщи няма да направиш и за 2 часа..(ако имаш нещо като home gym е вариант)
Недейте да му се нахвърляте на момчето. Пича не иска да става машина, а да изкара едни плочки и да направи малко маса. За това фитнеса не е задължителен. И аз не съм фен на домашните тренировки, ама фитнеса не е светия грал..
По темата - за плочките ти трябват 2 неща. Мускулна маса и нисък процент мазнини. Първото се прави с тренировки. Второто се прави с кардио и правилен хранителен режим.(разгледай раздела, теми за плочки има по 5 на страница) А за направиш някаква маса нагоре без да ходиш на фитнес ще ти трябват поне лост и успоредка.
HolyShit
09-15-2011, 17:31
А краката въобще можеш да ги забравиш :lol:
Не,не честно .. Плочките ще ти излезнат и без да тренираш според храната,ама няма даже и те да си удоволетворен от резултата..Но и да си (от плочките) без другото си боза..
Еми дайте някакъв клип с упражнения , които наистина помагат.Също така и някакъв хранителен режим.Не искам да ходя на фитнес , защото започна ли го , трябва да намесвам и химията... 90% от хората които познавам и са тръгнали на фитнес ползват протеини.А от тях последствията , предполагам знаете какви са... :booooomb:
HolyShit
09-15-2011, 18:57
Ооо,не знаем,научи ни,какви са ?
Нека да ти обясня в две изречения.
Първо протеин съдържат и храните.
Второ,не е нужно да взимаш протеин на прах
Трето,не е нужно като влезеш във фитнес залата да вземаш въобще нещо
Четвърто,прочети малко материал поне в интернет.. ;]
И какви са ? Протеина е храна като всяка друга, суроватъчните протеини се извличат от мляко, яйца, соя и т.н. И са вероятно по-безвредни от повече от храната която си взимаш магазините в която има по 212313423 Е-та. Недей да говориш квото си чул от разни 'разбирачи'.
А пък като влезеш в фитнес да би някой да ти бута протеина в устата ? Всеки си решава сам как да тренира. Аз лично тренирам без, най-вече по финансови причини, и пак дава супер резлутати. Тренирал съм и със и пак е добре. Кой квото му харесва.
HolyShit
09-15-2011, 19:28
А бе взимал съм протеин и честно да кажа за колко месеца освен пари на вятъра,резултат не съм видял(от това,че попълвам менюто си с протеинчето) В момента си ям по близо 200(от 170-180 до 200-220) протеин на ден без протеин на прах..Взел съм си в момента едно Syntha 6 ,ей така за даскалото :D Иначе ще си нося и храна , то само с него не става ! :]
Извод: Като отидеш на фитнес,се поинтересувай от хранителен и тренировъчен режим,не от добавки.
maksimal
09-15-2011, 20:01
Абе момчето ако искаше съвети за фитнес залата щеше ЯСНО да го напише на 1вия си пост. Ко го нападате и му внушавате разни идиотщини. Щом иска да тренира в домашни условия? Кво ва чеше вас?
по темата: кардио и коремни преси са му майката
..
ако няма да пишете по темата по добре не пишете!
HolyShit
09-15-2011, 20:02
Не ни се карай,бе малкият..Вари си пий млекцето и лягай.
Добре , ще видя какъв ще е резултата след няколко месеца... :-D
maksimal
09-15-2011, 20:22
Не ни се карай,бе малкият..Вари си пий млекцето и лягай.
Млякото на майка ти ли?.. хах.. малък ще викаш на пениса си ;)
HolyShit
09-15-2011, 20:39
Гледай го малкото 14 годишно келешче,дето преди 2 дена ми пуска смешната тема..С 25 см ръка и без грам образование.
maksimal
09-15-2011, 20:50
1-во: далеч съм от 14-те за разлика от теб ;)
2ро: "смешната тема"?? нямам спомени, моля линк!
3то: 25см ръка? моля те скрий се някъде
FlyingUnderpants
09-15-2011, 22:45
Еми дайте някакъв клип с упражнения , които наистина помагат.Също така и някакъв хранителен режим.Не искам да ходя на фитнес , защото започна ли го , трябва да намесвам и химията... 90% от хората които познавам и са тръгнали на фитнес ползват протеини.А от тях последствията , предполагам знаете какви са... :booooomb:
от кога протеина стана химия?
иначе по темата- колкото и коремни упражнения да правиш не се ли храниш както трябва не очаквай плочки
Коремни преси и набивай на ядене.
HolyShit
09-16-2011, 04:25
1-во: далеч съм от 14-те за разлика от теб ;)
2ро: "смешната тема"?? нямам спомени, моля линк!
3то: 25см ръка? моля те скрий се някъде
Ето ти смешната тема.. И друг път не се отзявай много,не за друго,а защото ако си пред мен тези неща няма как да ги кажеш..Нали..
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=429602
HolyShit
09-16-2011, 04:29
1-во: далеч съм от 14-те за разлика от теб ;)
2ро: "смешната тема"?? нямам спомени, моля линк!
3то: 25см ръка? моля те скрий се някъде
Извинявай ! На 15 год си и ръката ти не е 25 см ,а 20..
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=426062
Поне не пускай снимки по интернет,че се излагаш...Май през интернет всички се правят на супергерои ,а? :razz: :razz:
maksimal
09-16-2011, 11:11
1-во: далеч съм от 14-те за разлика от теб ;)
2ро: "смешната тема"?? нямам спомени, моля линк!
3то: 25см ръка? моля те скрий се някъде
Ето ти смешната тема.. И друг път не се отзявай много,не за друго,а защото ако си пред мен тези неща няма как да ги кажеш..Нали..
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=429602
а твоите коментари на тази тема са още по смешни от самата истина ;)
аз поне не се правя на такъв какъвто не съм.. а ти се правиш на големия разбирач. боклук
HolyShit
09-16-2011, 11:46
А не..Лъжец такъв..Не си бил на 14 ,вече си бил много по-голям..Питаш как е гърба ти(проста тема) и в същото време приличаш на някоя недохранена жена..И като искаш да ми кажеш боклук,направи го в лицето ми,бе! Такива като теб и за бицепс да ги вдигам са ми леки ;)
maksimal
09-16-2011, 12:59
"Питаш как е гърба ти(проста тема)"
nPoCTaK!
"и в същото време приличаш на някоя недохранена жена" - първо се виж себе си тлъст циганин и тогаз ми говори
"Такива като теб и за бицепс да ги вдигам са ми леки".. :lol: :razz: абе сухар бас ловя че на лежанката 50 ги дигаш с 300 зора тука ми се прай.. аре бегай от тука
ако не пишеш по темата по добре спри спам! няма да падна до твоето ниво :lol:
саад?
Vagabond
09-16-2011, 13:09
Еми дайте някакъв клип с упражнения , които наистина помагат.Също така и някакъв хранителен режим.Не искам да ходя на фитнес , защото започна ли го , трябва да намесвам и химията... 90% от хората които познавам и са тръгнали на фитнес ползват протеини.А от тях последствията , предполагам знаете какви са... :booooomb:
Тъй,тъй.Тва протеина е много страшно нещо.Скапват ти се мадите,окапва ти косата,израства ти 6-ти пръст....
Vagabond
09-16-2011, 13:16
@maksimal
:-D такива,като теб много мразя.На бас,че видиш ли го на живо ще насереш гащите...
не бил на 14 вика...
HolyShit
09-16-2011, 13:24
Малко хейтърче е,не ми прави голям проблем..На живо нищо няма да направи,да не говорим,че съм 2 пъти колкото него на тегло и сигурно на по-нисък процент подкожни 8)
maksimal
09-16-2011, 13:43
@maksimal
:-D такива,като теб много мразя.На бас,че видиш ли го на живо ще насереш гащите...
не бил на 14 вика...
колко залагаш на баса?
Vagabond
09-16-2011, 14:37
Малко хейтърче е,не ми прави голям проблем..На живо нищо няма да направи,да не говорим,че съм 2 пъти колкото него на тегло и сигурно на по-нисък процент подкожни 8)
абсолютно..
въпроса е,че такива,,като него познавам бол..велики пред монитора,супергерои,голями ,силни,здрави....,а на живо се оказват слаби бъзливи мишки...
Vagabond
09-16-2011, 14:43
@maksimal
:-D такива,като теб много мразя.На бас,че видиш ли го на живо ще насереш гащите...
не бил на 14 вика...
колко залагаш на баса?
И живота ще си заложа... :o
Предлагам тая тема да бъде заключена , да не стане някои бой ! :-D
Предлагам тая тема да бъде заключена , да не стане някои бой ! :-D
Yup
Vagabond
09-16-2011, 15:30
Предлагам тая тема да бъде заключена , да не стане някои бой ! :-D
няма да бъде бой,а буквално пребиване
Съгурен съм ^^ :lol:
Смешни сте, ама много..
loveca777
09-16-2011, 16:14
:D бебета
maksimal
09-16-2011, 20:08
Предлагам тая тема да бъде заключена , да не стане някои бой ! :-D
няма да бъде бой,а буквално пребиване
момче, караш ме да вадя бокса..
темата айде ключ! няма да се занимавам повече с уроди :)
TheManTheLegend
09-16-2011, 21:29
Бокса кво ще ти помогне :lol:
По-скоро ше си начупиш пръстите на 15 места ;)
HolyShit
09-17-2011, 02:55
Ти вадиш бокс,аз вадя бухалка .. (не се бъзикам,имам..) :D
леле момчета - разочаровате ме :lol:
HolyShit
09-23-2011, 20:54
Тя темата само по себе си е разочеворание :D
ArrowsOfDeath
09-23-2011, 21:35
Много хубава тема.