View Full Version : Проблем относно плочките
Здравейте!
Аз съм момче на 14 години... отскоро(3-4седмици) тренирам всеки ден сутрин и вечер за плочки (8-мин тренировка от youtube, заедно с още 1)----тези са ми тренировките за корем заедно с няколко набираня на лост...та горният ред вече се личи малко,но аз имам малко мазнина, която покрива останалите плочки(дори малко 1 ред, ма малко). Висок съм 178 и тежа 57.5 килограма. Как мога да се отърва от мазнината без да тичам сутрин? Мазнината не е много... :Д
Благодаря предварително!(вече търсих подобна тема, но не открих)
A мога ли без да правя кардио да си продължа тренировките?също така може ли да скачам на въже?
Скачането на въже е кардио, трябва и кардио, само с диета е трудно.
Значи скачането на въже ще го правя , а горе-долу каква диета да спазвам. а някакво друго кардио да правя??? последен въпрос :Д кардието след или преди тренировките за корем да го правя(секи ден правя тренировките)
Мислех, че имаш няква програма ама... Може и само да тичаш, да речем 2 км на ден и да се стараеш да тичаш с максимално бързо темпо с което можеш да ги издържиш, тренирай корема през ден, ако не тренираш други мускули и кардио може и всеки ден, но не ти препоръчвам, прави го през ден, аз преди правех първо кардио и после упражненията, но сега забравих как беше по-правилно и ако ти кажа нещо може и да те излъжа.
Мерси много! Има ли друг вариант за карго освен тичането, че неискам да ме гледат другите хора да тичам(познати и съседи) :oops:
Мерси много! Има ли друг вариант за карго освен тичането, че не искам да ме гледат другите хора да тичам(познати и съседи) :oops:
Мерси много! Има ли друг вариант за карго освен тичането, че неискам да ме гледат другите хора да тичам(познати и съседи) :oops:
е и какво му е смешното :lol:
А според мене няма смисъл да правиш само "коремни мускули"
[плочки] натрупай още маса и после чисти :grin:
Кой е казал, че правя само коремни мускули? тренирам ръце и гурди също после и гръб... иначе нз относно бягането..вместо бягане става ли скачане на въже и каране на неподвижно колело(у дома)?
според мене скачането на въже си е пак кардио
но пък за мене е по-изморително..
за колелото незнам - някой да изкаже мнение
Ама най-доказаното си е Тичане - [кардио]
Отново мерси :)
утре ще изтичам 1 километър и ще си направя упражненията. надявам се до 2 месеца да се получи нещо :)
DarkKisss
09-24-2011, 05:05
Въже и бягане .. друг вариант няма :) пречупи се и толкова, к'во като те гледат съседите, голяма работа..
Може и на въже, може и на колелото, но става по-бавно, най-добрия вариант е тичането, тичай на стадион, там няма кой да те гледа.
Днес тичах 4х300 метра.. след което си направих упражненията