View Full Version : 10-12 кг
maii0099
09-24-2011, 08:04
Здравейте хора аз съм на 14 и съм 160 и тежа 50 кг и изглеждам отвратително дебела и изкам да сваля 10 или 11,12 кг,със сигорност повече от 8 миналата година свалих 8 и не изглеждах по слаба...после пак ги качих и пак ужас!!!....Моля ви кажета как да отслабна .
Има много теми за диети,прочети някоя друга и ще видиш . За кг от порядъка на 10-12 може би 90 дневната диета.Но пак казвам - прочети другите теми преди да пускаш отделна,защото има достаттъчно теми за твоя проблем!
LoveYou95
09-24-2011, 08:49
Диетолог...
badsector
09-24-2011, 09:26
То хубаво диети, ама в тая подрастваща възраст неправилната диета може да има катастрофални последствия. Особено като ви гледам как препоръчвате няк'ви 90-дневни глупости. Моят съвет е - храни се разнообразно (месо, яйца, млечни продукти, ядки, сурови плодове и зеленчуци и т.н. като изключиш чипс, кроасани, вафли и прочие пакетирана храна) и отделно задължително се запиши да спортуваш нещо.
Не се подлагаи на никакви диети а следваи няколко прости съвети(чела сам ги в нет а и в списания)
1.Пии много вода
2.Пии студени напитки(организма изразходва повече колории за да затопли течноста)
3.Яж супи(пилешка,доматена и др)
4.Една ябълка или чаша вода преди ядене
5.Дъвчи колкото се може повече(така храната се разгражда по-бързо)
6.Яж протеини те спонагат за по-бързия обмен на вештествата в организма
Запомни никоя храна не е вредна не се ограничаваи от определени храни просто консумираи с мярка =;
zlatit0o
09-24-2011, 09:39
Ти си решаваш,но според мен 10кг. са твърде много, особено на тази възраст.
За диети, не знам.
divacheee
09-24-2011, 09:46
Интересно ми е кaк си ги свaлилa тези 8кг. минaлaтa годинa ? .. С диетa ? И aко дa .. с коя ?
160 на 50 кг не вярвам да изглеждаш дебела
divacheee
09-24-2011, 10:49
160 на 50 кг не вярвам да изглеждаш дебела
може ... aко ги е свaлялa с диетa и не е спортувaлa изобщо..
whitebunny
09-24-2011, 12:35
Спортувай ходи на фитнес... яж по малко, но често не се тъпчи
JustMakeMeBelieveAgainN
09-24-2011, 12:56
здравословно хранене + спорт
тцтц, килограмите може и да са ти в повече(въпреки че ти трябват максимум минус 4 кг.), ама нещо друго ти липсва
badsector
09-24-2011, 14:02
...Запомни никоя храна не е вредна...
Глупости. Има множество вредни храни, които и в грамове да ги приемаш, пак са си вредни. Хайде всеки ден си хапвай по една лъжичка транс мазнини да видим колко е безвредно.
може ... aко ги е свaлялa с диетa и не е спортувaлa изобщо..
Именно. Ако не спортува, може да изглежда мазна без значение от килограмите. Обратно, ако спортува, може да изглежда добре и с някое килце отгоре.
C0okieMonster
09-24-2011, 15:04
Спорт, повечко вода и правилно хранене ( нямам предвид диети, а зеленчуци, месо, яйца и така )
maii0099
09-24-2011, 15:06
Интересно ми е кaк си ги свaлилa тези 8кг. минaлaтa годинa ? .. С диетa ? И aко дa .. с коя ?
Ами всъщност не правех нищо просто не ядях по много както преди да ги сваля тези 8 а и като съм на училище нагоре-надолу и така...но ги свалих за страшно много време горе-долу по 1 и кг на 1 месец :) това е
divacheee
09-24-2011, 15:19
Интересно ми е кaк си ги свaлилa тези 8кг. минaлaтa годинa ? .. С диетa ? И aко дa .. с коя ?
Ами всъщност не правех нищо просто не ядях по много както преди да ги сваля тези 8 а и като съм на училище нагоре-надолу и така...но ги свалих за страшно много време горе-долу по 1 и кг на 1 месец :) това е
Именно .. така и предполагах :) ... Спортувай и ще се харесаш! Но започнеш ли да спортуваш забрави кантара, ще те излъже :)