Тренировъчна програма за зала

[EMBAZA]

Здравейте! Цяло лято тренирах на лостовете (и минали години съм тренирал на лостове), но сега зимата мисля да започна в залата(всеки приятел ме съветва това) и се съгласих, нямам друг избор. :) Но проблема е, че немога да си определя програма за фитнеса.. Рових се из бб-тийм но не съм напълно сигурен.. Целта ми е качване на маса (предимно)..


пп: ето няколко програмки които ми харесаха - какво ще кажете за тях?
http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti#axzz1Z9n5fxuy

http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa#axzz1Z9n5fxuy

http://www.bb-team.org/workout/1290_oshte-poveche-muskuli-sled-polovin-godina-v-zalata#axzz1Z9n5fxuy

[ZipFail]

А що просто не правиш същото квото правиш на лостовете, но с тежест ?

Ти ако само зимата ще тренираш на фитес, за 3 месеца само техниката на упражененията не можеш да изчистиш..

[maksimal]

А що просто не правиш същото квото правиш на лостовете, но с тежест ?

Ти ако само зимата ще тренираш на фитес, за 3 месеца само техниката на упражененията не можеш да изчистиш..

Според теб как човек може да замени набиранията (да речем с широк хват) и кофичките??

[ZipFail]

Къде съм написал да ги замени ?
Написал съм да прави същото. Във всеки що-годе нормален фитнес има лост и успоредка.

[EMBAZA]

Да, но аз съм от малък град и следователно фитнеса не е толкова добре оборудван. И за жалост няма лост и успоредка :(

[HolyShit]

То значи не е фитнес даже...

[EMBAZA]

кажете нещо за програмите

[redbul2]

Ами трите програми които си дал, разгледай от долу нагоре. Последната,трета е за съвсем начинаещи.Втората по средата трябва да дойде след нея.И горе,първата е за леко напреднали.Тя идва след последните две програми по ред. Не знам на какъв етап си.

[EMBAZA]

Ами на лостове ходя от както се помня. А в залата нямам никакъв опит

[redbul2]

Тогава ги започвай подред. За по 1 месец третата програма,която си дал и след нея втората. А след това караш по първата неограничено време.